朝活ヨガで早起き習慣を作ろう!目覚めスッキリで1日を充実スタート!

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朝を制するものが1日を制する!ついついダラダラと過ごしてしまう朝にヨガをして充実した1日をスタート!目覚めスッキリ!早起き習慣ができる朝活!

こんなことを学びます

こんなお悩みないでしょうか?

・朝の時間をダラダラと過ごしてしまう
・日中頭がぼ〜っとして集中力が切れてしまう
・生活リズムが乱れているので整えたい

分かります!
出来るだけギリギリまで寝て朝は
ダラダラと過ごしたいものですよね・・・

でも待ってください!
朝の5分は夜の1時間に匹敵するくらい
超最強な時間なんです!!

その理由として、

・朝は右脳・左脳とも働くので活発に働くので
どんな作業にも適している

・朝日を浴びることによりセロトニンが分泌され
モチベーション・やる気が猛烈にアップする!

・朝は頭の中がクリアなので多くの情報を享受できる!

という具合に朝の時間はメリットだらけ!

そんな重要な朝時間に私は[朝活ヨガ]を
オススメします。

早起き習慣と朝活ヨガで
朝のスタートダッシュを切りましょう!



[朝活ヨガとは?]

呼吸とともに身体をほぐしてから
集中力を高めるバランスポーズなどを行い
思考をクリアにしていくヨガです。

自分の呼吸とポーズに集中することで
最大限に集中力が高まります。

バランスポーズは集中しないととれないものが
多いので嫌でも集中状態に入ります。

集中することで頭の中がクリアになり
1日やるべきことなどが明確になるので
充実した1日のスタートを送ることが可能です。



[朝にヨガをやるメリット]

朝にヨガをやるメリットとして、

・呼吸とポーズに集中することにより思考がクリアになる。
→朝の時間帯は上記でも述べましたとおり頭の中がクリアです。
ヨガを組み合わせることでよりクリアになり1日をよりスムーズに動けます。

・バランスポーズにチャレンジすることで達成感と自己肯定感が高まる。
→ヨガを通してチャレンジをすることで朝から達成感を感じることができます。
朝から達成感を得られると自分に対して自信がわいてます。

・脂肪燃焼効果が得られ痩せやすくなる
→少し空腹の状態でヨガをすることで内臓器官の活性化や
全身の筋肉を使っていくことで脂肪が燃焼しやすい身体になっていきます。

この3つがとても大きいと個人的に思っています。
他にも継続することで多大な恩恵を受けることができます。

朝のヨガで人生が変わるかも??



[レッスンの流れ] 30分+シャバーサナ5分(任意)の予定

1ヒアリング お身体の状態をお聞きします。

2 瞑想 今日のご自身の体と心の状態と向き合います。

3 朝活ヨガ実施 
ストレッチやマッサージなどでほぐしてから、徐々にバランスポーズや
チャレンジポーズを織り交ぜていきます。
参加メンバーによって内容は調整します。

4 シャバーサナ・瞑想 レッスン直後の自身の体と心の状態と向き合います。

1〜3で30分 4で5分を想定しています。
お急ぎの方は途中退出など可能です!


[講師紹介]

皆さん初めまして!
ヨガインストラクターの田中です。
講座ページをご覧いただきありがとうございます!

かれこれ私は社会人になってから
朝活でヨガや筋トレなどを取り入れて
10年以上経ちます。

その理由として、

・朝に運動をすることで代謝がアップする
・朝の目覚めが良くなりシャキッと1日をスタートできる
・頭が冴えて1日の仕事が捗る

を実感しているからです。現代人は夜更かしや睡眠時間の減少によって
自律神経のバランスが崩れがちです。
そんな乱れた自律神経を朝活ヨガで整えることは可能です。

まずは1回頑張って早起きして朝活ヨガにご参加されてみてください!

その日1日がとてつもなく捗り驚かれると思います!



[よくある質問]

Q.ヨガマットはないとダメですか?

A.下が床など硬くなければOKです。
四つん這いの時などに床が硬いと痛いです。
バスタオルなどは最低でも引くことをお勧めします。

ヨガマットがあったほうが気分は上がると思います♪


Q.食事はヨガ前に取らない方が良いですか?

A.あまりにも空腹すぎる場合は軽くとってから
 ご参加ください。満腹の状態で参加ですと
 動くのが苦しいかと思います。 


Q.格好は運動着が良いですか?

A.ストレッチがかかる服であれば大丈夫です。
セーターなどだと途中暑くなるかもしれません。
 

Q.靴下は履いたままでも大丈夫ですか?

A.クラス内容の日によっては
 下半身で踏ん張る日もあるので裸足の方が
 ベターですがあっても大丈夫です。

 五本指靴下などがオススメです^^


Q.運動初心者ですけど大丈夫ですか?

A.お客様に合わせてレッスン内容を組んでいきます。
 強度もお客様に合わせてお伝えしていきますので
 ご安心ください。


Q.四十肩やヘルニアがあるのですが参加できますか?

A.お医者様から大丈夫と言われていれば
 大丈夫です。患部に炎症や痛みがある場合は安静にしてください。 
 心配な方は一度メッセージをしてください。


Q.カメラオフで参加しても良いですか?

A.大丈夫です。マイクは出来るだけオンにしてご参加ください。
 レッスン内容の録音などはご遠慮ください。 


Q.女性で参加するとキツイですか?

A.女性が参加していただいても問題ない強度です。 
 むしろ爽快感が得られるので女性でも好きな方は好きだと思います。


Q.男性で身体が硬いのですが参加しても良いですか?

A.大歓迎です!講師が男性で男性の身体のことを熟知していますので
 安心してご参加ください。心身の変化を楽しみましょう♪


Q.瞑想は難しいですか?

A.全く難しくありません。自分と内観することだけでなく
自分の心と体の状態と向き合う時間を作ることが大事なのです。
回数を重ねると深まり自分とより向き合うことができます。



[レッスンに参加することによって得られるもの]

・早起きの習慣
・朝の時間を有意義に過ごせる
・集中力アップ
・仕事の効率アップ
・達成感、自己肯定感のアップ(朝起きれたこと、ポーズを頑張れたことによる)
・自律神経のバランス改善
・脂肪燃焼効果
・柔軟性の改善
・強くしなやかなメンタル
・ダイエット


メンズでヨガに参加しづらかも・・・という方も
気軽にご参加ください!


朝はちょっと起きるのが無理・・・
という方は毎週金曜夜の21時30分から
寝る前のヨガをやっております↓
https://www.street-academy.com/myclass/61203

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開催日程がありません

開催予定エリア渋谷・恵比寿

価格(税込)¥2,000

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
33人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

アニマルフロー&ファンクショナルボディケア講師

身体の本来持っているリカバリー能力を最大限に高めてパフォーマンスアップするファンクショナルボディケアの講師とアニマルフローの講師をやっています。

・運動や仕事のパフォーマンスアップ
・身体のメンテナンスと動ける身体の土台作り
・心身ともにしなやかですっきりしたボディ

などを実現します!

■活動場所 巣鴨
巣鴨駅にサロンがあり主にそちらで活動しています。

■経歴:大手化粧品会社にて営業を5年、
その後フィットネスインストラクター、リラクゼーション・整体の道を歩み独立。


■メディア実績 
・めざましテレビ「イ...
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当日の流れとタイムスケジュール

[レッスンの流れ] 30分+シャバーサナ5分(任意)の予定

1ヒアリング お身体の状態をお聞きします。

2 瞑想 今日のご自身の体と心の状態と向き合います。

3 朝活ヨガ実施 
ストレッチやマッサージなどでほぐしてから、徐々にバランスポーズや
チャレンジポーズを織り交ぜていきます。
参加メンバーによって内容は調整します。

4 シャバーサナ・瞑想 レッスン直後の自身の体と心の状態と向き合います。

1〜3で30分 4で5分を想定しています。
お急ぎの方は途中退出など可能です!
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こんな方を対象としています

・朝スッキリ目覚めたい方
・集中力を高めて仕事の効率をあげたい方
・身体のコンディショニング作りに興味がある方
・代謝アップさせてダイエットしたい方
・早起きの習慣を作りたい方
・肩こりや腰痛を改善したい方
・便秘や不眠を解消したい方
・効果的に体を引き締めたい方 
・猫背や反り腰など姿勢を改善したい方
・朝活で運動習慣を取り入れたい方
・柔軟性を改善したい方
・ストレス発散をしたい方
・朝ヨガを習慣にしたい方
・身体の硬いメンズでヨガをやってみたいと思っている方

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受講する際は以下をお読み下さい

講座参加のURLは前日中にグループメッセージにて送らせていただきます。

※オンライン講座の際の注意点

・両手・両足を伸ばせるほどのスペースを
 確保し、ヨガマットなどを引いてお待ちください。

・ネット環境を整えておいてください。
(ネット環境が悪いとお客様の声が聞こえず
コミュニケーションが取ることができません。
お客様側から見えて入れば問題ありません)

・zoom使用時はビデオオン(お顔が映る状態)で
お願いしたいですが、
映るのが嫌な方はオフでご参加いただいて大丈夫です。
声だけは聞こえるようにしていただきたいです。

・動きやすい服装で参加してください。

・スマホやPCなどを見やすい位置に
セットしておいてください。
(アングルは途中変えていただいても大丈夫です。
スマホは三脚があると調整しやすいです)

キャンセルは、締切日前に
ストアカのサイトで行ってください
それ以降は、返金・日程振替は致しかねますので
ご了承くださいませ。

開始から10分経っても接続が確認できない場合、
クラスを終了させていただきます。
ストアカのメッセージ機能にて
やり取りしますので必ずご確認ください。

時間になりましたらレッスンはスタート致します。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー29

  • 楽しかった( 26 )
  • 勉強になった( 24 )
  • 受ける価値あり( 26 )
  • この講座は「タオルで気持ちよくストレッチできる講座」でした
    女性 50代

    今日は、タオルで腕を前後左右に伸ばしながら呼吸することで、首のこりが楽になりました!腹筋を鍛える船のポーズは、両手のロックがはずせませんでしたが…足をキープできるようなりたいです!腕のストレッチがいつでもできるように、タオルを近くに置いておきます^ ^

  • この講座は「朝のヤル気スイッチが入る講座」でした
    女性 50代

    今日はグループレッスンでいつもよりハードに体を動かしました!腕立て&片足のバランスが、グラグラでした〜家事の合間に練習して次のレッスンまでに、もう少しキープできるようにがんばります(^^)/

    先生からのコメント

    先日はご参加ありがとうございました!

    今日はいつもよりちょっとハード目なポーズを入れてみました!
    リラックスとキツいのとバランス良くいきます♩

    ぜひ合間にやってみてください〜!
    また次回もよろしくお願いいたします!

  • この講座は「朝から全身エクササイズできるヨガ」でした
    女性 50代

    今日は燃焼系の朝ヨガで、パワーアップしました!全身ガクガクですが、やった感ありです^ ^
    宿題の幅広のスクワットがんばります!足でしっかり地面を押して体幹鍛えて、腰回り引き締めていきます(本気で)笑

    先生からのコメント

    本日もご参加ありがとうございました!

    色々と課題が見えてきてこれからの進化が楽しみですね!
    幅広のワイドスクワットでぜひ練習してみてください! 

    レッスン外の時間でどれだけ体の使い方などが変わるかが大事だと思いますので
    これからも色々とお伝えできればと思います!

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