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[日替わりテーマ]筋トレ×ヨガで理想の美ボディに!ダイエットにも◎

オンライン

初心者でも参加できる筋トレ×ヨガで理想の美ボディを作るレッスンです。日替わりテーマで鍛えたいところを刺激!ダイエット・脂肪燃焼におすすめです

こんなことを学びます

<ヨガ×筋トレで理想の美ボディを一緒に作りませんか?>

・女性らしいしなやかな体を手に入れたい
・Tシャツ1枚でサッと着こなせるようになりたい
・スキニーパンツや短めスカートを履きこなしたい

こんな方にオススメなレッスンとなっています。

ちょっとアップテンポな曲で、
ヨガのポーズと筋トレのポーズを
バランス良く行っていきます。


[講師の考える理想の美ボディ]

皆様初めまして!
美姿勢・ボディメイクトレーナーの田中佳太です。

私はパーソナルトレーナー・整体師として7000人以上
ヨガインストラクターとして4000人以上の
お客様を対応してきました。

その中で理想のボディとは以下の3つを満たしている
と考えています。

1 姿勢が綺麗
2 柔軟性がある
3 程よく筋肉がついている

1の姿勢が綺麗とは横から見た時に
耳・肩・大転子(骨盤の横の出っ張り)・膝・くるぶしが
1直線になっている姿勢のことです。 
猫背や反り腰などの姿勢はこの線がずれていることが多く
見た目も美しくありません。

2の柔軟性があるとは、
身体の各関節がしっかりと動き、滞っている部位が
ないということです。

体が硬い人はその部位が血流が悪くなっていたり
その周辺が太くなったりしがちです。


3の程よく筋肉がついているとは
女性であれば胸・お尻に程よい筋肉がついていないと
ボリュームがなく魅力的に見えません。

筋トレはアンチエイジング効果もあるので
一定の筋力は必要です。


ヨガで柔軟性とバランス力を強化し、
筋トレで部分的なボリュームアップを
狙うことで相乗効果を狙うことが出来ます!



[曜日によってフォーカスするテーマが変わります]


月曜・・・ヒップ

水曜・・・二の腕 

金曜・・・背中

土曜・・・ウエスト

日曜・・・フェイシャル

全てのレッスンでヨガ×筋トレの要素を入れながら
上記の部位を集中的に引き締めていきます。

※参加者メンバーによって強度は変えていきますが
ややキツいくらいのイメージと思ってください。

7時00分〜7時40分のレッスンは日替わりテーマ
9時30分〜10時のレッスンはお客様のリクエストによりオーダーメイド


[レッスンの流れ]
30分or40分 
1自己紹介 
2お悩みヒアリング
3レッスン
レッスン前半で体をほぐしてあっためて
後半はちょっと頑張る系を多めに入れていきます。

レッスン終了後質問などある方は
残って聞いてください。急いでいる方は
レッスン終了後にご退出ください。

[よくある質問]

・ヨガマットはないとダメですか?
→下が床など硬くなければOKです。
四つん這いの時などに床が硬いと痛いです。
バスタオルなどは最低でも引くことをお勧めします。

・食事はヨガ前に取らない方が良いですか?
→あまりにも空腹すぎる場合は軽くとってから
 ご参加ください。満腹の状態で参加ですと
 動くのが苦しいかと思います。 

・格好は運動着が良いですか?
→ストレッチがかかる服であれば大丈夫です。
セーターなどだと途中暑くなるかもしれません。
 
・靴下は履いたままでも大丈夫ですか?
→クラス内容の日によっては
 下半身で踏ん張る日もあるので裸足の方が
 ベターですがあっても大丈夫です。

 五本指靴下などがオススメです^^

・運動初心者ですけど大丈夫ですか?
→お客様に合わせてレッスン内容を組んでいきます。
 強度もお客様に合わせてお伝えしていきますので
 ご安心ください。

・四十肩やヘルニアがあるのですが参加できますか?
→お医者様から大丈夫と言われていれば
 大丈夫です。患部に炎症や痛みがある場合は安静にしてください。 
 心配な方は一度メッセージをしてください。

・カメラオフで参加しても良いですか?
→大丈夫です。マイクは出来るだけオンにしてご参加ください。
 レッスン内容の録音などはご遠慮ください。 

・もう少し詳しく学ぶことはできますか?
→パーソナルのオンラインレッスンもしくは
 対面にてレッスンもやっていますのでそちらで
 詳しくご説明します。
 https://www.street-academy.com/myclass/80937
続きを読む

1月18日(月)

09:30 - 10:00

オンライン

※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

1/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

※オーダーメイドクラスになります。 アンケートにてリクエストがございましたらお知らせください。

1月19日(火)

09:30 - 10:00

オンライン

予約締切日時

1月19日(火) 06:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

※オーダーメイドクラスになります。 アンケートにてリクエストがございましたらお知らせください。

1月20日(水)

07:00 - 07:40

オンライン

予約締切日時

1月19日(火) 22:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

テーマは「二の腕」です。 レッスン内容の詳細は講座ページご確認ください。

1月22日(金)

07:00 - 07:40

オンライン

予約締切日時

1月21日(木) 21:45

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

テーマは「背中」です。 レッスン内容の詳細は講座ページご確認ください。

1月22日(金)

09:30 - 10:00

オンライン

予約締切日時

1月22日(金) 06:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

※オーダーメイドクラスになります。 アンケートにてリクエストがございましたらお知らせください。

1月23日(土)

07:00 - 07:40

オンライン

予約締切日時

1月22日(金) 21:45

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

テーマは「ウエスト」です。 レッスン内容の詳細は講座ページご確認ください。

1月24日(日)

07:00 - 07:40

オンライン

予約締切日時

1月23日(土) 21:45

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

テーマは「フェイシャル」です。 レッスン内容の詳細は講座ページご確認ください。

1月25日(月)

07:00 - 07:40

オンライン

予約締切日時

1月24日(日) 21:45

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

テーマは「ヒップ」です。 レッスン内容の詳細は講座ページご確認ください。

1月27日(水)

07:00 - 07:40

オンライン

予約締切日時

1月26日(火) 22:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

テーマは「二の腕」です。 レッスン内容の詳細は講座ページご確認ください。

1月29日(金)

07:00 - 07:40

オンライン

予約締切日時

1月28日(木) 21:45

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

テーマは「背中」です。 レッスン内容の詳細は講座ページご確認ください。

1月29日(金)

09:30 - 10:00

オンライン

予約締切日時

1月29日(金) 06:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

※オーダーメイドクラスになります。 アンケートにてリクエストがございましたらお知らせください。

1月30日(土)

07:00 - 07:40

オンライン

予約締切日時

1月29日(金) 21:45

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

テーマは「ウエスト」です。 レッスン内容の詳細は講座ページご確認ください。

1月31日(日)

07:00 - 07:40

オンライン

予約締切日時

1月30日(土) 21:45

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

テーマは「フェイシャル」です。 レッスン内容の詳細は講座ページご確認ください。

1月18日(月)

07:00 - 07:40

オンライン

予約締切

予約締切日時

1月17日(日) 21:45

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

テーマは「ヒップ」です。 レッスン内容の詳細は講座ページご確認ください。
  • 1月18日(月)

    09:30 - 10:00

    オンライン

  • 1月19日(火)

    09:30 - 10:00

    オンライン

  • 1月20日(水)

    07:00 - 07:40

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  • 1月22日(金)

    07:00 - 07:40

    オンライン

  • 1月22日(金)

    09:30 - 10:00

    オンライン

  • 1月23日(土)

    07:00 - 07:40

    オンライン

  • 1月24日(日)

    07:00 - 07:40

    オンライン

  • 1月25日(月)

    07:00 - 07:40

    オンライン

  • 1月27日(水)

    07:00 - 07:40

    オンライン

  • 1月29日(金)

    07:00 - 07:40

    オンライン

  • 1月29日(金)

    09:30 - 10:00

    オンライン

  • 1月30日(土)

    07:00 - 07:40

    オンライン

  • 1月31日(日)

    07:00 - 07:40

    オンライン

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    07:00 - 07:40

    オンライン

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オンライン受講日程

1月18日(月) 09:30 - 10:00

¥1,000
参加人数 1/5人

1月19日(火) 09:30 - 10:00

¥1,000
参加人数 0/5人

1月20日(水) 07:00 - 07:40

¥1,000
参加人数 0/5人

1月22日(金) 07:00 - 07:40

¥1,000
参加人数 0/5人

1月22日(金) 09:30 - 10:00

¥1,000
参加人数 0/5人

1月23日(土) 07:00 - 07:40

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参加人数 0/5人

1月24日(日) 07:00 - 07:40

¥1,000
参加人数 0/5人

1月25日(月) 07:00 - 07:40

¥1,000
参加人数 0/5人

1月27日(水) 07:00 - 07:40

¥1,000
参加人数 0/5人

1月29日(金) 07:00 - 07:40

¥1,000
参加人数 0/5人

1月29日(金) 09:30 - 10:00

¥1,000
参加人数 0/5人

1月30日(土) 07:00 - 07:40

¥1,000
参加人数 0/5人

1月31日(日) 07:00 - 07:40

¥1,000
参加人数 0/5人

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この講座の先生

美姿勢・美腸・ボディメイクトレーナー

■出身:神奈川
■活動場所 対面は山手線大塚駅周辺 
基本はオンラインです。
都内温浴施設にて定期的にレッスンも
開催しています。

■経歴:大手化粧品会社にて営業を5年、
その後フィットネスインストラクター、リラクゼーション・整体の道を歩み独立。
レッスン数4000人以上 
パーソナル実績7000人以上の経験を生かし
頑張らずにできるボディメイクやボディケアをご提案。

■メディア実績 
・めざましテレビ「イノ調」
・女性セブン
・CBCテレビ「チャント」
・日経doors
・セラピスト誌 「ホームセラピスト」

企業研修も大手企業中心に対面・オンラインと
多数実績あり。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    [レッスンの流れ]
    30分or40分 
    1自己紹介 
    2お悩みヒアリング
    3レッスン
    レッスン前半で体をほぐしてあっためて
    後半はちょっと頑張る系を多めに入れていきます。

    レッスン終了後質問などある方は
    残って聞いてください。急いでいる方は
    レッスン終了後にご退出ください。
    • こんな方を対象としています

      ・運動習慣をつけたい方
      ・ダイエットに興味がある方
      ・肩こりや腰痛を改善したい方
      ・便秘や不眠を解消したい方
      ・効果的に体を引き締めたい方 
      ・筋トレとヨガの両方を体感したい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      曜日によってテーマが変わりますのでご確認ください。
      9時30分〜のクラスはオーダーメイドクラスです。

      講座参加のURLは前日中にグループメッセージにて送らせていただきます。

      ※オンライン講座の際の注意点

      ・両手・両足を伸ばせるほどのスペースを
       確保し、ヨガマットなどを引いてお待ちください。

      ・ネット環境を整えておいてください。
      (ネット環境が悪いとお客様の声が聞こえず
      コミュニケーションが取ることができません。
      お客様側から見えて入れば問題ありません)

      ・zoom使用時はビデオオン(お顔が映る状態)で
      お願いしたいですが、
      映るのが嫌な方はオフでご参加いただいて大丈夫です。
      声だけは聞こえるようにしていただきたいです。

      ・動きやすい服装で参加してください。

      ・スマホやPCなどを見やすい位置に
      セットしておいてください。
      (アングルは途中変えていただいても大丈夫です。
      スマホは三脚があると調整しやすいです)

      キャンセルは、締切日前に
      ストアカのサイトで行ってください
      それ以降は、返金・日程振替は致しかねますので
      ご了承くださいませ。

      開始から10分経っても接続が確認できない場合、
      クラスを終了させていただきます。
      ストアカのメッセージ機能にて
      やり取りしますので必ずご確認ください。

      時間になりましたらレッスンはスタート致します。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー15

    • 楽しかった!( 13 )
    • 勉強になった!( 12 )
    • 行く価値あり!( 13 )
  • W3

    女性

    この講座は「身も心も軽やかに一日が始まる講座!」でした

    爽やかな先生で、
    気持ちいい一日の始まりにぴったりでした!

    肩こりなど、最近気になる体調に合わせて丁寧に動きを教えて下さり、
    今日1日肩まわりが軽かったです!!

    途中子供が起きてお腹に乗っていましたが、すかさずお腹に重りを乗せた
    トレーニングに変更して下さり助かりました(笑)

    ありがとうございました!

  • M1

    男性

    この講座は「小顔のやり方も分かりやすく教えてもらえる講座」でした

    前日からの続けて講座を受けたのですが、前日のことも踏まえて教えてもらいわかりやすい講座でした。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました!

    2日連続のご参加ありがとうございました! 前回の流れを踏まえてレッスンを組ませていただきました!
    次回もよろしくお願い致します!

  • M1

    男性

    この講座は「楽しく分かりやすいヨガ講座」でした

    初めてのヨガ講座だったが、楽しくわかりやすく教えてもらえました。

    先生からのコメント

    初ヨガご参加ありがとうございました! 

    初めてでしたがしっかりと動けていましたね^^
    また次回もよろしくお願いします!

  • W3

    女性 50代

    この講座は「寒い冬でも身体が暖まるヨガ」でした

    今年最後のレッスンありがとうございました。マットを使っての
    朝ヨガ結構暑くなりました^ ^
    年末年始の体重増加を抑えるためにもエクササイズがんばります!

    先生からのコメント

    今年1年ありがとうございました!
    今日はしっかり動きましたね^^

    また年明けよろしくお願い致します!

  • W3

    女性 50代

    この講座は「首の痛みが楽になる講座」でした

    今日は、久しぶりの朝ヨガでした!パソコン生活が続いて、首が張って痛かったのですが、だいぶ楽になりました^ ^
    来週は、今年最後の疲れをほぐしてもらいたいと思います!

    先生からのコメント

    いつもご参加ありがとうございます!
    首の痛みが楽になったみたいで良かったです!

    ちょっとコメントの返信が遅くなりましたが今年1年ありがとうございました!
    また来年もよろしくお願い致します!

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