サブ4目標から完走まで!ケガせず走りきるためのランニングフォーム

本当の走る力をつけたい方へ

こんなことを学びます


〈本当の走る力をつけてほしい〉

あなたは、
『走るためには、脚を使って走る』と思っていませんか?
であるとするならば、
あなたはケガや故障と隣り合わせで走っていることになります。

私はこれまで60日間で日本縦断3,000kmや320kmのウルトラマラソン、
サハラマラソンなどのアドベンチャーレーにチャレンジし、
走ることについて、毎日研究してきました。

街に出れば、たくさんのランナーに出会います。
いろいろなランナーがいますが、
多くのランナーが楽しそうじゃないことに気づきました。
一生懸命に走ることは悪いことではありません。
でも、それが空回りしていて、前に進まない。
進んでも、本人の頑張りに見合うだけの結果がでない。
そういったランナーがたくさんいます。

楽しそうに走り結果が出る人と、必死の形相でなんとかゴールする人と何が違うのか?

年間5,000km走り、多数の大会を完走し、
多くのランナーにご指導させていただいて、たどり着いたただひとつ大切なことは、
『結果を出すためのランニングフォーム』があるということです。


ランニングフォームとは、走る事の本質であり、基本中の基本です。
ですが、その基本を知らない人があまりにも多すぎる。
というのも、私たちは小さい頃からかけっこのランニングフォーム、
つまり短距離のフォームは習ってきましたが、
マラソンのような長距離のフォームは誰にも教わってきませんでした。
それが、フォームも何も考慮せず、とりあえずジョギングから始められ、
体力さえ付けば完走できると考え、練習をする。
明らかに非効率であり、無理があるフォームなのに。
ですから、レースの後半に足が動かなくなったり、怪我したり、
歩いたりしてしまうのです。

その点において、しっかりと長距離用のランニングフォームを身につけることは、
長くRUNと付き合うための最重要課題と言えるでしょう。


他方では、昨今、ウェアやシューズ、補給食など、
朝令暮改、少し前までいいと言われていたことも二転三転したりします。
ですが、自分の体で走るランニングフォームを身につければ、
一時の情報に惑わされず、ご自身の真の走るチカラとなります。
一旦身につけば、劣化することはなく、
むしろ走れば走れるほど、より走れる身体を醸成してくゆけるので、
一生モノの価値が有ることは間違いありません。


走っていて、楽しいですか?
走ることとは、苦しいことやしんどいことと思い込んでいませんか?
タイムばかり気にして、肝心の足元はしっかりしていますか?

あなた自身が知らなかったRUNの世界がここにはあります。


■ この講義を受けると、

・もっと楽に走れるようになります。
・筋肉に頼るのではなく、自然な身体の動きにあったフォームになります。
・余計な力を抜いて、周りの風景や声援を楽しむことができます。
・しっかりと練習を積めば、レースの後半でも歩いたりせず、最後まで走れます。
・正しい体の動かし方を身をもって体験し、1の力で5も10もの距離を走れます。
・RUNの技術が上がります。
・漠然と走るのではなく、具体的な練習方法を知ることができます。

■ なぜ赤山なのか?

私もみなさんと同じ、一市民ランナー出身です。
特段優れた能力があったわけではなく、
学生時代は弱小サッカーチームのゴールキーパーでした。
そんな私ですから、最初は6km走っただけで「もう無理」と音を上げて、
ギブアップしました。

でも、そこからイチローや元オリンピック選手の伊東浩司選手の指導経験もある小山裕史先生が書かれた初動負荷理論の書籍を参考に、
来る日来る日も徹底的に自分の身体で研究を重ね、
素人の人間でも最後まで走りきるためのフォームを発見したのです!

このフォームのおかげで、フルマラソンを3時間台で走ることはもちろんのこと、
60日間で日本縦断3,000kmや320kmのウルトラマラソン、
サハラマラソンなどのアドベンチャーレースも完走し、
そのうえ、毎日のように走り続けていますが、
ケガなど全くしたことがありません。

これはひとえに、
正しいフォームを身につけたから。
もちろん、
一般的なビルドアップやスピード練習、筋トレに効果がないとは言いません。
ただ、そういった雑誌やネットで取り上げられるような、
わかりやすい練習に取り組む前に、
正しいフォームを身につけることが何よりの近道なのです。
それを身につけず、上記のような練習をすると、
どこかでケガと対面することになります。
そうなる前に、まず基本中の基本である、
「ランニングフォーム」を身につけることなのです。

■ この講義の特徴

指導者と言われる方は世の中にもたくさんいらっしゃいます。
でも、そういった方のほとんどがすでに第一線から退かれ、
実業団などのプロのランナー向けに教えている方々です。
そういったの今の数年前のタイムは4時間台後半だそうです。
現役のときに2時間台前半で走っていた人が、ですよ。
なぜ2時間以上もタイムが落ちるのでしょうか?
それは現役のときにしていたようなハードな練習に体が耐えられなくなったからです。
言わば、このような方が勧める練習方法は、ケガのリスクを抱えた練習方法なのです。
ケガするために走っているのではないですよね?
よしんば、そういった指導者に教えてもらったとして、
ごくごく普通のランナーである私達が、
幼少のときから走ってきたプロのランナーと同じ練習ができると思いますか?
その練習ができても、その末路はケガに苦しむだけじゃないですか?


手前味噌ながら、私はまだ現役のランナーです。
フルマラソンのタイムも落ちるどころか、毎年向上しています。
ウルトラマラソンでも、その距離はどんどん伸びています。
自分でもまだ伸び代があることに嬉しく思うほどです。
そんなランニングフォーム、体験したいと思いませんか?


この講義では、基本的な体の構造をお伝えし、長距離を走ることに特化したランニングフォームの実演をします。
参加者の方にもその場で体験していただけるので、実感しやすくなっています。


■ 参加者の声

・自分のフォームで改善すべき点が次々と見つかり、
今後のトレーニングで意識すべきことが本当に明確になりました。(30代男性・会社役員)
・初マラソンから9ヶ月の期間で2時間弱もタイムを縮めることができた。(40代男性・司法書士)
・ほぼ毎日6kmを走る習慣がつき、しかも、膝の痛みが全くなくなりました。
ふくらはぎが少し太くなったのも実感。(50代男性・脳科学者)
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この講座の先生

長く走り続けるためのランニングフォーム専門コーチ

赤山 雄治 (RED)
1983年生まれ 
大阪府八尾市在住

ランナー一人一人に寄り添うことをモットーとし、
長く付き合えるパートナーとして、
サポートさせていただいております。

○ゼロから走り始めた市民ランナー出身
知人の5歳児の子供に、
典型的な中年太りの「横への成長」(デブ)
を指摘されたことに堪え、痩せることを決意。

「完走すること、長く走り続けること」に重点を置き、
ランニングフォームを研究し、
ケガや骨折などせずに、年間3~4000kmを走り続けている。

自己ベスト
ウルトラマラソン
 100km 8時間43分 (四万十川ウルトラマラソン)
 70km 5時間56分 (芦屋70k走)
フルマラソン   3時間14分 (あいの土山フルマラソン)
ハーフマラソン 1時間24分 (浜寺公園ハーフマラソン)
10k走 38分05秒 (鴨川エコマラソン)
サハラマラソン 42時間39分47秒 (日本人3位)
最長走行距離
 320km(夢グレートジャーニー)
 3,000km(日本縦断・個人記録) + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    19時45分〜受付開始
    20時~準備体操
    20時15分~レクチャー
    20時30分~ランニング
    21時10分~ストレッチ
    21時半頃解散
  • こんな方を対象としています

    ・ケガばかりする人
    ・楽に走りたい人
    ・自分のフォームに自信がない人
    ・3時間台を目指したい人
    ・最後まで完走したい人
    ・レースの後半失速する人
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ・当日は運動に適した格好でご参加ください。
    ・荷物のお預かりはありますが、貴重品はご携帯ください。
     また、大型の貴重品の紛失は責任を負いかねますので、お預けにならないようにお願い致します。
     森ノ宮駅構内にロッカーもございます(有料)ご希望の方はそちらをご利用ください。
    ・集合場所の地図を下記に掲載してあります。
    https://goo.gl/maps/piHsJ27WRQ7QDLFx6
    注)似たような場所が近くにございますので、お間違いのないようにお願い致します。
    地下鉄・JR森ノ宮駅から徒歩5分

レビュー

  • 4
  • 楽しかった!( 3 )
  • 勉強になった!( 3 )
  • 行く価値あり!( 4 )
  • M1

    男性

    この講座は「初心者ランナーは最初にここで学んだ方がいい講座」でした

    ランニングフォームのポイントや練習方法、呼吸の仕方や靴選びまで親切丁寧に教えていただきました。

    これからランニングを始める方々にも、怪我をせずに楽に走れるコツを教えてくれる先生なのでオススメです。

  • W3

    女性 50代

    この講座は「楽に走りたい人必見」でした

    赤山先生のご指導で、今までどれだけしんどい走り方をしていたか気づきました。
    1回のレッスンで分かりやすく正しい姿勢を教えて頂き、直ぐに実践して身体にたたきこんで頂ました。
    きっと一人で走るとまた元の走り方出で来るかも知れませんが...
    一度正しく楽な走り方を身体で体験しているので修正しながら自分の物にしたいと思います。
    秋からにマラソンシーズンにむけて、再度レッスンに参加させて頂きフォームチェックして頂きたいと思っています。

  • M1

    男性 30代

    この講座は「走り方を根本から見直せる良い講座」でした

    解説付きストレッチから始まり、個別のランニングの姿勢も見てもらえました。とても勉強になりました。

  • W3

    女性

    この講座は「まるでパーソナルトレーニングみたい」でした

    複数の方がおられるのに、それぞれのフォームのくせ走るペースに合わせて教えてくださいます!走りきれないかもと思ったけど、先生の声かけや
    他の参加者もおられたお陰で完走できました。

  • watching

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