呼吸力向上で心も身体もスッキリ!新時代のセルフケアを学ぼう

自宅でできる簡単なセルフケアを学ぶチャンス!身体も心も前向き、自分の中と外をニュートラルにしていきませんか?

こんなことを学びます

<こんなことを学びます>
普段何気なくしている呼吸が実は身体と心に多大な影響を与えています。
ストレス社会の現代人の呼吸は浅い方が多く、それにより様々な状態を引き起こしています。
まずは、呼吸機能について学び、ご自身の今の状態を知ることから始めてみませんか?

<こんなことが出来るようになります>
誰でも、いつでも、どこでもできるセルフケアが学べます。
自分自身で、心を穏やかに、身体を軽くすることができるようになります。

<こんな風に教えます>
少人数制のグループで丁寧に教えます。
レクチャーとワークを組み合わせた二部構成です。
講師の一方的な説明にならずに参加者の皆さんと対話する形式で、
自由に楽しく学んで頂きます。

<持ち物>
動きやすいウェア、タオル、お水、筆記用具

<定員>
基本 10名
(要望と開催スペースに応じて変わります)
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開催予定エリア

池袋・巣鴨

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この講座の先生

「心・思考・身体」呼吸で繋ぐセルフケアトレーナー

大手フィットネスクラブの正社員として12年間勤務。幅広い指導、クラブ全般の運営、後進教育やプログラム開発を行う。
数年に渡り膝の痛みに悩まされたことを転機に「ただ運動すること」に疑問を持ち、身体機能改善に強い関心を抱く。パーソナルトレーニング、ピラティスを本格的に学び、けが→学びと実践→克服の過程を経て、人の痛みによりそえるトレーナーとして実績を積む。
フリーに転向後、お茶の水順天堂大学病院心臓リハビリ室での指導経験有。

近年では「誰でもいつでもどこでもできる」
セルフケアとして呼吸を深め、身体と心の芯を整える「芯呼吸ヘルスプログラム」を自主開発。
自分の強みを呼吸と動きで引き出す新感覚のプログラムは老若男女問わず幅広い方に支持されている。現在は医師との健康セミナー、地域、企業での啓蒙活動にも注力している。

1年で述べ100名への運動指導者への講習開催。
近年では全国200クラブから選ぶ某スポーツクラブ年間優秀インストラクター受賞。

BeAct 代表
Peak Pilates フル認定指導者
パーソナルトレーナー
SIYマインドフルネス研修終了 + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    プログラムの流れ
    ①理論背景
    ・プログラムの主旨
    ・簡単な呼吸機能生理学、解剖学
    ・現代人の呼吸について
    ・呼吸機能向上におけるエビデンスに基づく効果

    ②モニタリング
    ・自分の身体や呼吸を観察

    ③呼吸ワーク
    ・動き、回数、イメージで呼吸を整えるワーク

    ④ボディワーク
    ・呼吸力を高め、姿勢を整える胸郭、背骨、骨盤周りのボディワーク

    ⑤モニタリング
    ・変化をビフォーアフターで確認

    ⑥簡単なマインドフルネス瞑想とジャーナリング

    ⑦シェアタイム
  • こんな方を対象としています

    こんな方にオススメです
    ・身体のどこかに違和感、痛みを抱えている方
    ・眠りが浅い方
    ・疲れやすい方
    ・時折不安になる方
    ・社内の健康経営に役立てたい方
    ・メンタルヘルスを向上させたい方

    このプログラムで得られるもの
    ・自分のニュートラル(自然な状態)を知る
    ・身体の中からの繋がり、巡りを良くする
    ・呼吸が深まり心、身体が安定する
    ・自己肯定感が高まる
    ・集中力、直感力が冴えてくる
  • 受講料の説明

    場所代、テキスト代
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    着替えることができますので、できる限り動きやすい服装で受講ください。
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