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痛みやだるさから解放!!ピラティスで過ごしやすい体を手に入れよう♪

オンライン

腰痛・脚の形・姿勢・尿もれ・不眠、皆さんの悩みはなんですか?悩み別にクラスを選べます!フォーカスを当てダイレクトに効かせて全身を整えましょう

こんなことを学びます


Stott Pilates インストラクター 榎本愛子です☺️


ピラティスは「10回のセッションで違いを感じ、
20回で違いが目に見え、30回でまったく新しい身体を手に入れる」と言われています。


瞑想から生まれ、一つのポーズを長くとるヨガとは異なり、しなやかな筋肉をつける為に動き続けていくことが特徴です!

胸式呼吸を使い、コア(体幹)を安定させながら
脊柱(背骨)を様々な方向に動かす事で
身体のバランスを整え、フォーカスを当てた
箇所へしっかり効かせます✨
 

元々はリハビリを目的として
考案されたエクササイズですが、

今では 
スポーツ選手の怪我予防や筋力アップ、
バレリーナ・ダンサーのパフォーマンス力向上、ハリウッドスターやモデルが姿勢改善・スタイルアップの為に行っています。

最近では昨年デビューした💎Niziu💎もピラティスをレッスンに取り入れている事で話題になりました ^_^


☆ピラティスで得られる代表的な効果☆
・歪みが解消し、姿勢が良くなります
・呼吸がしやすくなり、良く眠れるようになります
・代謝がよくなり、ダイエット効果があがります
・関節の可動域がUPし、体が柔らかくなります
・体幹がしっかりし、怪我をしにくくなります

これはほんの一部で
それ以外に沢山の効果が期待できます!

より多くの効果を得るためには
ご自分の「○○を治したい」という悩みや
「○○になりたい」等明確なものを持つことです!

目標や目的があれば頑張り方が変わってきます❣️

私のレッスンでは「その〇〇になりたい!」への
お手伝いを致します😊


ご自分の悩みや性格、生活環境によって
クラスをお選びください^_^

迷われている方も、まずは私までメッセージを!


【クラス紹介】

一度以上経験があり、
成果をしっかり出したい方向け
🔥サクッとしっかり効かせる30分

キツイのは苦手。初心者の方や産後の方向け
☘️ゆっくりじんわり効かせる40分


そして、

クラスによってフォーカスを
当てている箇所が変わります。
✅腹筋
✅お尻
✅二の腕・くびれ
✅肩甲骨
✅下半身
ご自身の目的やお悩みによりクラスをお選びください♪


お悩み別!特にオススメクラスはこちら💁🏻‍♀️

腰が痛い・O脚・X脚・ぽっこりお腹
⏩お尻クラスへ🍑

反り腰・膝の痛み・前ももパンパン・お腹うきわ肉
⏩腹筋クラスへ

肩凝り・頭痛・猫背・眠りが浅い・眼精疲労
⏩肩甲骨クラスへ

二の腕のたるみ・背中のハミ肉・歪み・寸胴
⏩二の腕・くびれクラスへ

足のむくみ・足首がない・お尻のたるみ・股関節の硬さ
⏩下半身クラスへ


お得な月額制もご用意しています💁🏻‍♀️
【週一】ピラティスコース
https://www.street-academy.com/subscription/services/620

ご自身の姿勢をもっと知りたい方、動きの癖や改善点を視覚的に知りたい方は
画像&動画にてフィードバックをお送りしている下記のレッスンへお越しください🤗

本気で変わりたい方のみ❗️4名限定セミプライベートピラティス!!
土曜10:00-11:00

#ピラティス #ヨガ #代謝UP #筋膜リリース #ダイエット #オンライン
#pilates #yoga #姿勢改善 # 健康寿命促進 #トレーニング #筋トレ #体幹トレーニング
#骨盤底筋 #テレワーク
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4月14日(水)

14:00 - 14:45

オンライン

※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

☆腹筋フォーカス☆ 浮き輪肉にダイレクトに効く腹斜筋 反り腰・前もものハリに効く腸腰筋 腹横筋も意識し、インナーマッスルを使っていきます! +フィードバック・質疑応答5分

4月15日(木)

10:00 - 10:35

オンライン

予約締切日時

4月14日(水) 10:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

☆お尻フォーカス☆ 大きい筋肉の大臀筋・横側にある中臀筋を鍛え 体をしっかり支えられるお尻を作ります! レッスン前にほぐしやストレッチを行える方は、 エクササイズ効果が更に上がり...もっとみる

4月16日(金)

10:00 - 10:35

オンライン

予約締切日時

4月15日(木) 10:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

☆二の腕・くびれフォーカス☆ 腕や脇にダイレクトに効くプランクポーズや 二の腕・くびれが同時に意識が出来るエクササイズを行っていきます! 終了後フィードバック・質疑応答5分

4月20日(火)

10:00 - 10:45

オンライン

予約締切日時

4月19日(月) 10:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

☆下半身フォーカス☆ 足の裏、内転筋、ハムストリングス、ふくらはぎ、すね を使っていきます! 体を支え負担のかかる下半身。 動かす事でむくみを解消し、足りない筋肉を補うことで理想の脚へ...もっとみる

4月22日(木)

10:00 - 10:45

オンライン

予約締切日時

4月21日(水) 10:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

☆肩甲骨フォーカス☆ 固まりがちな首肩・肩甲骨を動かしながらほぐし 可動域を上げていきます。 レッスン内でご自身で出来るエクササイズも ご紹介します! 終了後フィードバック・質...もっとみる

4月22日(木)

14:00 - 14:35

オンライン

予約締切日時

4月21日(水) 14:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

☆腹筋フォーカス☆ 浮き輪肉にダイレクトに効く腹斜筋 反り腰・前もものハリに効く腸腰筋 腹横筋も意識し、インナーマッスルを使っていきます! +フィードバック・質疑応答5分

4月23日(金)

10:00 - 10:45

オンライン

予約締切日時

4月22日(木) 10:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

☆お尻フォーカス☆ 大きい筋肉の大臀筋・横側にある中臀筋を鍛え 体をしっかり支えられるお尻を作ります! レッスン前にほぐしやストレッチを行える方は、 エクササイズ効果が更に上がり...もっとみる
  • 4月14日(水)

    14:00 - 14:45

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  • 4月15日(木)

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  • 4月16日(金)

    10:00 - 10:35

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  • 4月20日(火)

    10:00 - 10:45

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  • 4月22日(木)

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  • 4月22日(木)

    14:00 - 14:35

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オンライン受講日程

4月14日(水)14:00 - 14:45

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4月15日(木)10:00 - 10:35

¥1,000
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4月16日(金)10:00 - 10:35

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4月20日(火)10:00 - 10:45

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4月22日(木)10:00 - 10:45

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オンライン受講料に含まれるもの

レッスン代

この講座の先生

楽しく動いて元気に過ごす!『Aiko Style』

【資格・認定】
NY Luigi's Jazz Centre 公認 インストラクター
STOTT PILATES Matwork インストラクター
PRENATAL PILATES ON THE MAT 修了    
バレトン ソールシンセンス インストラクター
産後ケア アドバイザー 修了

リンパケアセラピスト
アロマタッチテクニック

対面では
リハビリホーム、スポーツクラブ、プライベートでレッスン開催中

【主な経歴】
大手テーマパーク アトモスフィアショー
舞台「SailormoonTheSuperLive」「銀河英雄伝説」
小野大輔、きゃりーぱみゅぱみゅ、亀梨和也映画イベントなど
その他CM、MV、TV 多数出演

【企画・プロデュース】
2020 外から観る美術館「象の鼻ナイトミュージアム」

【振付・振付指導】
Tokyo2020ShortFilm、セガハードガールズ、バンダイナムコフェスティバル、D4DJ、音楽のちからジャニーズメドレー など
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    5分前にオープン 

    皆さんの健康確認

    〈30分クラス〉
    ご挨拶 

    呼吸法・骨盤底筋への意識
    肩甲骨体操

    フォーカスを当てたエクササイズ
    🔥最後2〜3分はチャレンジタイム🔥

    ----30分-----
    レッスン終了後5分程時間を取っています。
    フィードバックや質疑応答の時間となります。
    お時間ない方は抜けて頂いて構いません😌


    〈40分クラス〉
    ご挨拶

    マッサージ
    呼吸法・骨盤底筋の意識
    肩甲骨体操

    フォーカスをあてたエクササイズ
    ☘️エクササイズや身体の使い方を丁寧にレクチャーしていきます

    --------40分--------
    レッスン終了後5分時間を取っています。
    フィードバックや質疑応答の時間となります。
    お時間ない方は抜けて頂いて構いません😌
    • こんな方を対象としています

      ・身体に悩みを抱えてる方
      ・姿勢が気になる方
      ・眠れない方
      ・イライラしやすい方
      ・ダイエットしたい方
      ・インナーマッスルを鍛えたい方
      ・パフォーマンス力を向上させたい方

    • 受講する際は以下をお読み下さい

      〜オンラインレッスン開催です〜
      月額制の方、ストアカ以外の方も受講されます。

      🔥サクッとしっかり効かせる30分クラス
      ☘️ゆっくりじんわり効かせる40分クラス

      レッスン時間は2種類
      毎回フォーカスを当てたレッスンを行います。
      ご自身のお悩みやレベルに合わせて
      クラスをお選びください!

      5分前にルームオープンです♪


      ⭕️マット等敷くものをご用意ください。
      ⭕️クッションなどがあると便利です。
       (エクササイズボールやブロックでもOK)
      ⭕️周りにぶつかるものがないか、
       安全かどうか確認して行ってください。
       (仰向けで手足をのばせる場所が理想です)
      ⭕️画面はオンでもオフでもOK
      オンの場合はアドバイスやフィードバックがあります✨
      ⭕️痛みや辛い姿勢がある方は開始前までにお伝えください


      画角や使い方が不安な方は早めにお入りください。
      お手伝いさせて頂きます!


      ☆zoomで行います。
      事前にzoomのインストールをお願いいたします。


      ストアカがオンライン講座受講の生徒さん
      向けガイドを公開しています。詳しくはこちら↓
      https://support.street-academy.com/hc/ja/categories/360002394019


      開始10分前までに必ず
      マイページ→予約済みの講座より、
      zoomURLが反映されているかご確認ください!


      レッスン開始してしまいますと対応できませんのでご了承ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー233

    • 楽しかった!( 192 )
    • 勉強になった!( 153 )
    • 行く価値あり!( 183 )
  • W3

    女性 60代

    この講座は「無理なく楽しめる講座」でした

    ひとりひとりの出来具合を気にかけてくれて、それぞれに合わせた指導をしてくれます。
    少しずつ出来るように頑張ろうと気持ちもあがります。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「効果感じられる講座」でした

    お尻にフォーカスするクラスで程よくハードでかなり効きました!またよろしくお願いします。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「わかりやすく丁寧な講座」でした

    久しぶりに受講させていただきました。
    丁寧でわかりやすかったです。
    また宜しくお願い致します。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「変化を感じられる講座」でした

    お尻周りがコリがちだったのがレッスンでよくわかりました!自分でもほぐしたり鍛えたりできるように教えて頂き、とてもよく理解できました。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「毎回学べる講座」でした

    何度も受講していますが、毎回新しい動きやポイントなど教えてくださるので、先生の引き出しがすごいなと思います!またよろしくお願いします😃

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