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しっかり🔥ゆったり🍀〈選べる身体の悩み別ピラティス〉

オンライン

お家で叶える理想Body!経験者向けサクッとしっかり効かせる30分🔥&初心者・産後の方向けゆっくりじんわり効かせる40分☘️

こんなことを学びます


Stott Pilates インストラクター 榎本愛子です☺️


ピラティスは「10回のセッションで違いを感じ、
20回で違いが目に見え、30回でまったく新しい身体を手に入れる」と言われています。


瞑想から生まれ、一つのポーズを長くとるヨガとは異なり、しなやかな筋肉をつける為に動き続けていくことが特徴です!

胸式呼吸を使い、コア(体幹)を安定させながら
脊柱(背骨)を様々な方向に動かす事で
身体のバランスを整え、フォーカスを当てた
箇所へしっかり効かせます✨
 

元々はリハビリを目的として
考案されたエクササイズですが、

今では 
スポーツ選手の怪我予防や筋力アップ、
バレリーナ・ダンサーのパフォーマンス力向上、ハリウッドスターやモデルが姿勢改善・スタイルアップの為に行っています。

最近では昨年デビューした💎Niziu💎もピラティスをレッスンに取り入れている事で話題になりました ^_^


☆ピラティスで得られる代表的な効果☆
・歪みが解消し、姿勢が良くなります
・呼吸がしやすくなり、良く眠れるようになります
・代謝がよくなり、ダイエット効果があがります
・関節の可動域がUPし、体が柔らかくなります
・体幹がしっかりし、怪我をしにくくなります

これはほんの一部で
それ以外に沢山の効果が期待できます!

より多くの効果を得るためには
ご自分の「○○を治したい」という悩みや
「○○になりたい」等明確なものを持つことです!

目標や目的があれば頑張り方が変わってきます❣️

私のレッスンでは「その〇〇になりたい!」への
お手伝いを致します😊


ご自分の悩みや性格、生活環境によって
クラスをお選びください^_^

迷われている方も、まずは私までメッセージを!


【クラス紹介】

一度以上経験があり、
成果をしっかり出したい方向け
🔥サクッとしっかり効かせる30分

キツイのは苦手。初心者の方や産後の方向け
☘️ゆっくりじんわり効かせる40分


そして、

クラスによってフォーカスを
当てている箇所が変わります。
✅腹筋
✅お尻
✅二の腕・くびれ
✅肩甲骨
✅下半身
ご自身の目的やお悩みによりクラスをお選びください♪


お悩み別!特にオススメクラスはこちら💁🏻‍♀️

腰が痛い・O脚・X脚・ぽっこりお腹
⏩お尻クラスへ🍑

反り腰・膝の痛み・前ももパンパン・お腹うきわ肉
⏩腹筋クラスへ

肩凝り・頭痛・猫背・眠りが浅い・眼精疲労
⏩肩甲骨クラスへ

二の腕のたるみ・背中のハミ肉・歪み・寸胴
⏩二の腕・くびれクラスへ

足のむくみ・足首がない・お尻のたるみ・股関節の硬さ
⏩下半身クラスへ


お得な月額制もご用意しています💁🏻‍♀️
【週一】ピラティスコース
https://www.street-academy.com/subscription/services/620

【週ニ】ピラティスコース

https://www.street-academy.com/subscription/services/621

【受け放題コース】ピラティス・CCTピラティス30 ・ルイジスタイル・バレトン
+
プライベート・セミプライベート1ヶ月10%Offチケット

https://www.street-academy.com/subscription/services/598

こちらも合わせてご利用ください✨
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3月10日(水)

08:00 - 08:35

オンライン

※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

☆お尻フォーカス☆ 大きい筋肉の大臀筋・横側にある中臀筋を鍛え 体をしっかり支えられるお尻を作ります! レッスン前にほぐしやストレッチを行える方は、 エクササイズ効果が更に上がります... もっとみる

3月14日(日)

09:00 - 09:35

オンライン

予約締切日時

3月13日(土) 09:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

☆二の腕・くびれフォーカス☆ 腕や脇にダイレクトに効くプランクポーズや 二の腕・くびれが同時に意識が出来る エクササイズを行っていきます! 30分🔥+フィードバック・質疑応答5分 ... もっとみる

3月16日(火)

10:00 - 10:35

オンライン

予約締切日時

3月15日(月) 10:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

☆腹筋フォーカス☆ 浮き輪肉にダイレクトに効く腹斜筋 反り腰・前もものハリに効く腸腰筋 腹横筋も意識し、インナーマッスルを使っていきます! 30分🔥+フィードバック・質疑応答5分 ... もっとみる

3月18日(木)

09:00 - 09:45

オンライン

予約締切日時

3月17日(水) 09:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

☆お尻フォーカス☆ 大きい筋肉の大臀筋・横側にある中臀筋を鍛え 体をしっかり支えられるお尻を作ります! レッスン前にほぐしやストレッチを行える方は、 エクササイズ効果が更に上がります... もっとみる

3月19日(金)

09:00 - 09:45

オンライン

予約締切日時

3月18日(木) 09:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

☆肩甲骨フォーカス☆ 固まりがちな首肩・肩甲骨を動かしながらほぐし 可動域を上げていきます。 レッスン内でご自身で出来るエクササイズも ご紹介します! 40分☘️+フィードバッ... もっとみる
  • 3月10日(水)

    08:00 - 08:35

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3月10日(水) 08:00 - 08:35

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レッスン代

この講座の先生

毎日をHappyに♪明るく元気なインストラクター

【資格・認定】
NY Luigi's Jazz Centre 公認 インストラクター
STOTT PILATES Matwork インストラクター
PRENATAL PILATES ON THE MAT 修了    
バレトン ソールシンセンス インストラクター
産後ケア アドバイザー 修了

リンパケアセラピスト
アロマタッチテクニック
 
バレエ・シアタージャズ・タップダンス
スポーツクラブ、プライベートレッスンで開催中

【楽しい!安全!続けられる!】がモットーです♫
正しく体を使い、代謝を上げてスッキリBODYを
手に入れましょう。

主な経歴
大手テーマパーク アトモスフィアショー
舞台「SailormoonSuperLive」「銀河英雄伝説」etc...
その他イベント、CM、MV、TV等にダンサーとして多数出演

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    5分前にオープン 

    皆さんの健康確認

    〈30分クラス〉
    ご挨拶 

    呼吸法・骨盤底筋への意識
    肩甲骨体操

    フォーカスを当てたエクササイズ
    🔥最後2〜3分はチャレンジタイム🔥

    ----30分-----
    レッスン終了後5分程時間を取っています。
    フィードバックや質疑応答の時間となります。
    お時間ない方は抜けて頂いて構いません😌


    〈40分クラス〉
    ご挨拶

    マッサージ
    呼吸法・骨盤底筋の意識
    肩甲骨体操

    フォーカスをあてたエクササイズ
    ☘️エクササイズや身体の使い方を丁寧にレクチャーしていきます

    --------40分--------
    レッスン終了後5分時間を取っています。
    フィードバックや質疑応答の時間となります。
    お時間ない方は抜けて頂いて構いません😌
    • こんな方を対象としています

      ・身体に悩みを抱えてる方
      ・姿勢が気になる方
      ・眠れない方
      ・イライラしやすい方
      ・ダイエットしたい方
      ・インナーマッスルを鍛えたい方
      ・パフォーマンス力を向上させたい方

    • 受講する際は以下をお読み下さい

      〜オンラインレッスン開催です〜
      月額制の方、ストアカ以外の方も受講されます。

      🔥サクッとしっかり効かせる30分クラス
      ☘️ゆっくりじんわり効かせる40分クラス

      レッスン時間は2種類
      毎回フォーカスを当てたレッスンを行います。
      ご自身のお悩みやレベルに合わせて
      クラスをお選びください!

      5分前にルームオープンです♪


      ⭕️マット等敷くものをご用意ください。
      ⭕️クッションなどがあると便利です。
       (エクササイズボールやブロックでもOK)
      ⭕️周りにぶつかるものがないか、
       安全かどうか確認して行ってください。
       (仰向けで手足をのばせる場所が理想です)
      ⭕️画面はオンでもオフでもOK
      オンの場合はアドバイスやフィードバックがあります✨
      ⭕️痛みや辛い姿勢がある方は開始前までにお伝えください


      画角や使い方が不安な方は早めにお入りください。
      お手伝いさせて頂きます!


      ☆zoomで行います。
      事前にzoomのインストールをお願いいたします。


      ストアカがオンライン講座受講の生徒さん
      向けガイドを公開しています。詳しくはこちら↓
      https://support.street-academy.com/hc/ja/categories/360002394019


      開始10分前までに必ず
      マイページ→予約済みの講座より、
      zoomURLが反映されているかご確認ください!


      レッスン開始してしまいますと対応できませんのでご了承ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー228

    • 楽しかった!( 187 )
    • 勉強になった!( 148 )
    • 行く価値あり!( 178 )
  • W1

    女性 40代

    この講座は「しっかり学べる」でした

    しっかり筋肉を使えて、1日元気にスタートできます!

  • W3

    女性 30代

    この講座は「お腹周りが鍛えられる」でした

    予定が入り急遽欠席しましたが、気になるお腹に効くレッスンなので
    機会があれば参加したいです!

  • W1

    女性

    この講座は「ピラティス初心者でも楽しく参加できる講座」でした

    初めての参加でしたが、無理なく楽しく参加できました。良いポーズができたとき、先生が褒めて下さるので、嬉しかったです。ポーズが上手く決まらないとき、画面で見せてくれたり、言葉で表現して下さり、レッスンが届き、伝わりました。楽しい時間ありがとうございました。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「自分の体のクセがわかる!」でした

    レッスン後にフィードバックしていただいて、自分のクセをしていただきました。自覚のなかったことだったのでありがたかったです(^^)

  • W3

    女性 30代

    この講座は「個別フィードバックがもらえるレッスン」でした

    お腹の引き締めだけでなくお尻にも効く動きで続けると効果が期待できるレッスンでした。質問ができるタイミングもあり、レッスン中と最後に参加者一人一人にアドバイスをもらえたのが勉強になりました!

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