マインドフルネス瞑想

本気で変わりたい方のための実践と楽しんで自分と向き合える

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こんなことを学びます

<こんなことを学びます>
色々なやり方の瞑想がありますが、生活にも取り入れやすく、脳を休息させ、ストレス低減、集中力アップ、メンタル改善、睡眠の質が良くなる。
楽しんで自分と向き合えるようになる。

<こんなことが出来るようになります>
自宅でもどこでも、忙しくても習慣化できるよう練習しましょう。
深いリラックス
ストレス軽減

<こんな風に教えます>
最初に簡単なヨガで身体をほぐしてから、少人数制のグループで丁寧に教えます。

<持ち物>
特にはございませんがリラックスできる恰好がおすすめです。

<定員>
基本 3名
(要望と開催スペースに応じて変わります)
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開催予定エリア

渋谷・恵比寿

価格(税込)

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この講座の先生

クリエーター

ヨガ講師は7年目になりましたが、ヨガと心理哲学、ヨーガセラピーを3年学び、一般的なヨガ教室で教えているような決められたポーズのヨガではなく、一人一人が純粋に心地よく、気軽に運動でき、真の健康を目指せるような事をやってみたいと始めました。
こむずかしいことはないので、一度気軽に会いに来てみてください。
年齢関係なし!


福祉施設、ヨガスタジオ、ジムでヨガ指導を行っていました。

detail

講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    60分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    10分 簡単な説明
    20分 20分簡単な身体をほぐすヨガ
    20分 マインドフルネス瞑想
    お茶

    内容は状況見て前後する場合があります。
  • こんな方を対象としています


    瞑想ってよくわからないけどやってみたかった方。
    メンタルケア。
    ストレスを感じている方。
    何か良い習慣を身に着けたい方。
    本気で変わりたい方。
  • 受講料の説明

    受講料にはレッスン代、場所代が含まれます。
review

レビュー

  • 2
  • 楽しかった!( 1 )

  • 勉強になった!( 1 )

  • 行く価値あり!( 1 )

  • M1

    男性 40代

    この講座は「また参加したいと思わせる講座内容でした。」でした

    初めてのマインドフルネスの経験でしたが、とても親切、かつ丁寧に教えて頂けました。また参加して、自分の身体に習得させたいと思わせる講座でした。

  • 男性 30代

    この講座は「手軽にマインドフルネス瞑想のやり方を教えてもらえる講座」でした

    私自身は全くの初心者でしたが、大丈夫でした。
    朝の時間や仕事の休憩時間にもできそうな内容で、実践しやすそう。練習していくことも大切だと思うので続けたいです。
    瞑想の方法に加え、大きな動きを必要としない、ヨガ風のストレッチも教えてもらえたので、そちらも役に立ちました。

    講師の方は話やすい方です。一緒に導いてやり方を教えて下さいました。
    The先生っていう感じの講師が苦手な方にもおススメです。

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