<今ここ・マインドフルネス>慈悲の瞑想(グループ・90分)

日常からマインドフルネスを

こんなことを学びます

こんな悩みはありませんか?

・周りや他人の意見が気になって自分らしくふるまえない
・他人の言動が気になってイライラしてしまう
・相手のことを考えすぎて疲れてしまう。いい人をやめたい。
・自分らしさってなんなのか、よくわからない
・自分の感情に振り回されない落ちついた心が欲しい


本講座では、マインドフルネスのポイントをわかりやすく解説し「知識」だけでなく、実際に「体験・体感」していただくことを大切にしています。座学の後、簡単なヨガで体を動かし、体と心をゆるめてから、「慈悲の瞑想」「静座マインドフルネス瞑想」を行います。この回では特に、人間関係に効く「慈悲の瞑想」を学びます。マインドフルネスの根幹を支える「慈悲の心」ついて学びながら 自己肯定とは何か、他者肯定とは何か、そして周りと調和しながらも、自分らしく生きていく方法を学びます。

慈悲の瞑想ってどんなことするの?

心理学者のアドラーは「人間の悩みは全て対人関係の悩みである」と言っています。質の良い人間関係を持っていることは、幸せな人生を送る鍵と言っても過言ではありません。そのためには心の仕組みを理解して、「慈・悲・喜・捨」の四つの心を育むこと。この4つの心について、座学で理解を深めてから、実際に、講師の誘導の下に、心の中で「慈悲の文言」を唱えてゆきます。心の仕組みを学び、自分の心と上手に付き合えるようになると、他人の心とも上手に付き合えるようになり、人間関係が変わってきます。自分も他人も肯定しながら、自分らしく生きていくための瞑想法です。

★この講座はグループで90分の構成です。
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開催予定エリア

渋谷・恵比寿

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¥4,860

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この講座の先生

金田 絵美のプロフィール写真
ヨガ・マインドフルネス瞑想講師

金田 絵美

マインドフルネス瞑想協会認定講師
サティガーデン 代表

OL時代「頑張ること」と「無理をすること」の違いがわからず、体調だけでなく心の調子まで崩してしまう。そんな中、マインドフルネス瞑想に出会い、体と心がどんどん整ってゆくのを実感。


この素晴らしさを沢山の人に知ってもらいたいとの想いから指導者となる。昔の自分のような悩みを抱えている人たちに向けて、人生を楽に生きるコツを伝える活動をしている。

現在は、都内を拠点に、マインドフルネスワークショップ、企業向けマインドフルネスセミナー、など多数実施。

資格等
・社団法人マインドフルネス瞑想協会 認定講師
・日本ヨーガ瞑想協会 本部講師

この講座の主催団体

Studio M& ヨガ・瞑想・ワークショップ

ヨガ、瞑想、人が自由になる気づきの場所。表参道から徒歩4分にあるヨガ・瞑想・各種ワークショップを開催しているスタジオです。

現在はヨガのレギュラークラス、ランチタイム・メディテーションを開催中。イベント・ワークショップクラスも随時開催しています。

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ①受付
    ②準備
    ③受講
    ④質疑応答
    ⑤終了
  • こんな方を対象としています

    ・周りや他人の意見が気になって自分らしくふるまえない
    ・他人の言動が気になってイライラしてしまう
    ・相手のことを考えすぎて疲れてしまう。いい人をやめたい。
    ・自分らしさってなんなのか、よくわからない
    ・自分の感情に振り回されない落ちついた心が欲しい
  • 受講料の説明

    ・受講料(グループ・90分)、会場費が含まれます。
    ・ヨガマットレンタルあります(324円・税込み)・
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    当日は動きやすい服装でお越しください。

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