今！あなたに必要なストレッチを知るレッスン

＜こんなことを学びます＞
まず、どんなことでも結構ですので相談から始まります。
①具体的に体の悩みがある場合
　・悩みが起きる原因を確認
　・悩みを解消のストレッチ指導
　・自宅での過ごし方やストレッチの方法
②具体的な悩みがない場合
　・会話中の呼吸、胡坐（あぐら）、起立時の姿勢などから状態を分析
　・かくれている不調を解消するストレッチ
　・かくれている不調の今後の向き合い方
ストレッチを通して自分自身を見つめていただける時間にしたいと思っています。
③スポーツの悩みがある場合
　・悩みが起きる原因を確認
　・悩み解消のストレッチ指導
　・スポーツに必要なストレッチを指導

＜こんなことが出来るようになります＞
「何となく」のストレッチから「ほぐれてる～ストレッチ」ができるようになります。
今まで知らなかった自分で自分の体のほぐす方法を知ることができます。

＜こんな風に教えます＞
１対１のプライベートレッスン
１、悩み事などお話をしながら聞き取り
２、呼吸に集中する
３、力が入っているところを指摘（脱力）
４、足指のストレッチ
５、手指ストレッチ
６、悩み事を解消するためのストレッチ
７、ほぐれるを実感
８、もう一度、悩み事をチェックする
９、１～８の復習
１０、呼吸
　最後に自宅でしてほしいストレッチなどをお伝えします。

＜レッスンに来られる方の目的＞
　・関節を柔らかくしたい
　・健康維持
　・フルマラソンのため

＜レッスン後の効果＞
・できなかったポーズができるようになる。
・体が温まる。
・レッスン前にあった痛みが緩和される
・軽やかに歩くことができる

＜レッスンに通うペース＞
　現在通われている方は、１･２週間に一度のペースで受講されています。

＜持ち物＞
　動きやすい格好、飲み物、タオルをご持参下さい。

＜定員＞
　基本 １~２名