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考えすぎちゃう人の【頭と心】の休ませ方【オンライン講座】

オンライン

マインドフルネスで「考えない練習」にチャレンジ♪

こんなことを学びます

この講座はマインドフルネス超入門者向けの講座です。(瞑想をみっちりやる講座ではございません。)

≫≫ こんな風に教えます ≪≪

【前半】
スライドを使ったマインドフルネスの説明
(マインドフルネスとは?なぜ考えすぎて疲れてしまうのか?等)

【後半】
簡単なワーク (2~3種類)
(ワークの合間の注意点の説明や、ワークで感じたことなどのシェア等の時間も含まれます)


≫≫ こんな事ができるようになります ≪≪

・マインドフルネスというものがどういうものか理解できます。

・日常生活の中で簡単にマインドフルな心の状態になるコツがわかります。

・考えすぎるとなぜ疲れるのか、なぜマインドフルネスがよいのかがわかります。


※ お知らせ※
7月23日(木)は20時スタートになりました。この日程のみロウソクを使います。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵

つい考えすぎて、疲れていませんか?

そんな方にこそ、おすすめしたいのがマインドフルネス瞑想。

この講座では、
アメリカ心理学会でもストレスに有効であると認められ、

スティーブ・ジョブスをはじめ、Googleやインテルなどでも取り入れられた、「マインドフルネス」。

そのマインドフルネスの

◎メリット。
◎「なぜやったほうがいいのか?」その理由。
◎日常生活の中で簡単に「マインドフル」な状態になる秘訣。

をお話します。

座学多めの講座ですが
後半のワークは、参加者の皆さんおひとり、おひとりとコミュニケーションをとりながら進めていきます。


ところで、
”瞑想” と聞いて、こんな風に思いませんか?


✅「瞑想なんて、やったことないし、ちょっと敷居が高いなぁ。」

✅「雑念だらけだからムリ!」

✅「おまけに、忙しい毎日、なかなか瞑想どころじゃない。」

✅「そんな時間もない。」

✅「そもそも瞑想しようなんて気にもならない!」


マインドフルネス瞑想は、
何も足を組んでじっと座らないとできないというものではありません。

日常生活、それ自体が瞑想に成り得るんです。


ただ、もちろん必要なものがあります。

それは、

「ぐるぐると考える習慣を手放すぞ!」

という本人の意思です。
そうでなければ、すぐに思考の渦に巻き込まれるだけ。


講座では、頭が疲れる原因について触れ、
マインドフルネスへのモチベーションを高めます。

つい考えすぎてしまう、真面目なひとは
マインドフルネスも「やらなきゃ。」と思ってしまいがち。

まずはリラックスです。ほんの小さな一歩から♪


私自身の経験から
マインドフルネス瞑想や座禅と出会って本当によかったと思っています。

なので、少しでも興味を持つ方が増えてくれればいいな。

そんな気持ちでやっています。


ピンときた方、ぜひご参加くださいね。
お待ちしています。^^



────────────
オンライン受講について
────────────
「Zoom」というシステムを使って講座を開催します。

こちらからご案内するURLをクリックするだけで受講できます。アカウント登録も必要ありません。

スマホの場合は、アプリが必要なので事前にインストールしておいてください。

パソコンの場合は、講師からメッセージ欄でお知らせするURLをクリックすれば、自動的にダウンロードが始まります。(Zoomのご利用が初めての場合)

以下のページも事前にお読み頂き、当日はスムーズにオンライン受講できるようにご協力をお願いします。

↓  ↓  ↓
【はじめてオンライン講座を受講する】
https://bit.ly/2znY1kF


(参考)
Zoomって何? 参加するには、どうすればいいの?
https://zoomy.info/manuals/what_is_zoom/

***********************
コロナウイルスの影響で、
世界規模で暗いニュースが続いていますね。

先行きのわからない不安。

この時期、私が言えることは

「自分のセンターにいるようにしてください。」ということです。

それは、マインドフルな状態でなるべくいること。

つまり、
地に足をつける。そして、目の前のことに意識を向ける。

ということです。


なぜなら

不安という感情に巻き込まれているとき、

・頭の中で妄想し、不安を余計に増幅させる

・感情的になる、やみくも行動してしまう


こんなことをしてしまいがちになるからです。


【講師プロフィール】

座禅歴5年目。
瞑想歴は8年。
内観は10年。


私は瞑想インストラクターではございませんが、参禅しております禅の老師から成果を認められており、人に教えてもよいとのお許しを頂いております。


インストラクターではない、ただの実践者の立場から

マインドフルネスのメリットと、
日常生活の中で簡単に「マインドフル」な状態になる秘訣をお伝えします。


この講座が
不安な気持ちを抱えている方の
何かのお役に立てば幸いです。

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

第1回目 開催のご参加の皆様からのご感想

「今まで、自己啓発系のセミナーやカウンセリングなど様々に受けたり、自分でも本を読んだり、取り組んできたりましましたが、こちらのセミナーは、とても具体的で、解決への道がはっきり見える感じだったので、絶対よくなっていくだろうと確信しました。本日はどうもありがとうございました。」

(S.A.様 女性)

「マインドフルネス瞑想のイメージが、独特の感じがして私の中で受け入れずらかったのですが、「な~んだ、もっと気軽に考えればよかったんだ」と思いました。先生の自己紹介に自分の過去を重ね、先生のお姿を見て、こんな風になりたいなと思いました。」

 (S.S.様 女性)

「濃い内容でとてもわかりやすかったです。休憩がもう少しあったらよかったです。」

(T.S.様 女性)

「ワークがとてもよかったです。誘導がとてもうまいです。手放せた気がします。」

(M.A.様 男性)


*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

ご縁のある方とお会いできるのを
楽しみにしています♪



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7月19日(日)

10:30 - 12:00

オンライン

予約締切日時

7月18日(土) 10:30

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

¥1,600

早割20%OFF(早割残り2席)
当日のお持物などのご案内がありますので、グループメッセージのご確認をよろしくお願いします。

7月23日(木)

20:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

7月22日(水) 16:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

¥1,600

早割20%OFF(早割残り2席)
この日程のみ「ロウソク」を使います。各自でご用意をお願いします。

7月26日(日)

10:30 - 12:00

オンライン

予約締切日時

7月25日(土) 10:30

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

¥1,600

早割20%OFF(早割残り2席)
オンライン講座では「ZOOM」いうアプリを使用します。 講座開始15分前にグループメッセージにてURLをお知らせしますので、そちらをクリックしてご参加下さい。
  • 7月19日(日)

    10:30 - 12:00

    オンライン

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  • 7月23日(木)

    20:00 - 21:30

    オンライン

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  • 7月26日(日)

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オンライン受講日程

7月19日(日) 10:30 - 12:00

早割 ¥1,600
参加人数 0/3人

7月23日(木) 20:00 - 21:30

早割 ¥1,600
参加人数 0/3人

7月26日(日) 10:30 - 12:00

早割 ¥1,600
参加人数 0/3人

参加できる日程がありませんか?
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オンライン受講料に含まれるもの

受講料にすべて含まれております。
オンラインの場合は、ワークのため、各自で食べるものをご用意して頂きます。

この講座の先生

心のバリアフリー化@手放し処 あんのん房   

1968年生まれ。心理カウンセラー。メンタルセラピスト。

敏感すぎる人、HSPの私は、鈍感な人たち(家族)の中で生きづらさを抱えながら長年暮らしていく過程で、自己否定や罪悪感、常に他人の顔色を気にするパターンができてしまいました。

そのパターンから成人後の人生もうまくいかず、最後には力尽きて鬱状態に。

”生きながら死んでいる” ような状態が数年続くも、偶然出会った思い込みを解放するワークと禅に出会い、徹底的にやり続けた結果、人がなぜ悩むのか、真の理解を得てやっとしんどい人生から卒業。

自分が苦しかったのは、他人のせいでも環境のせいでもなく、自分自身の思考の檻の中にいたからだった!

この経験を人とシェアし、役立てることができることは、私にとってこの上ない喜びです。


座禅歴5年目。瞑想歴は8年。


ご縁のある方とお会いできるのを楽しみにしています。










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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    1. ご挨拶

    2.自己紹介(省略させて頂く場合があります)
     
    3. 前半:スライドを使った講師によるレクチャー

    4. 休憩(5分)(参加者の希望があれば)

    5.後半:マインドフルネスのワーク(食べるワークなど)

    6. 質疑応答


    • こんな方を対象としています

      ★考えすぎて疲れてしまう方。

      ★マインドフルネス瞑想の本を読んでみたけど、今ひとつよくわからなかった、という方。

      ★瞑想というと、なんとなく敷居が高そうな気がする方。









    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・当日の持ち物やオンライン受講についてのご案内などがございますので、「グループメッセージ」をご受講前にご確認ください。

      ・終了予定時間をオーバーすることがございます。予めご了承くださいませ。


    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 29
    • 楽しかった!( 11 )
    • 勉強になった!( 23 )
    • 行く価値あり!( 15 )
  • W3

    女性 50代

    この講座は「五感を刺激される講座」でした

    「考え過ぎてはいけない」ではなくて、大事なのは「考えない状態にすぐに戻る」ことなので自分にも出来そう…と思えました。考え過ぎな性格を否定されてしまうと、また考えてしまいそうなので(笑)不安でしたが、杞憂でした!

    先生からのコメント

    本日はご受講どうもありがとうございました!そうなんです。「考えてはいけない」は逆効果なんです。しかも、ちょっと実験しましたが、そもそも無理でしたでしょう?^^ まずはリラックスするのが大切ですね。ご自分なりに楽しめるやり方を見つけて、ぜひ続けてみてくださいね。どうもありがとうございました!

  • M1

    男性 30代

    この講座は「マインドフルネスを実践したくなる講座」でした

    マインドフルネス、瞑想というと何か怪しいイメージがあったのですが、講座名に惹かれて、受講してみました。脳の理論や研究結果に基づいた、とても分かりやすい講座でした。いくつかの簡単なワークを通して、体や五感への注意の向けかたをひとつひとつレクチャーしていただき、私なりにマインドフル状態を実感することができました。生活に活かせるという点、とてもおすすめできます!

    先生からのコメント

    本日はご受講下さいまして、どうもありがとうございました!マインドフルネス瞑想に対する誤解が解けたようで、私もうれしいです。 確かに怪しいイメージを持つ方も少なくないですね。(^-^; 誤解が解けたところで、ぜひ習慣にしてみて下さいね。日常生活のあらゆるシーンで実践は可能です。が、継続するのはご本人次第ですよ~。どうぞ楽しみながらお気楽に実践なさってくださいね!

  • W3

    女性 50代

    この講座は「考えすぎから抜けられるコツがわかる講座」でした

    座学で、考えすぎの陥るパターンがよくわかり、後半のワークで、楽しくコツが教えていただき、日常でも訓練できることを知りました。
    少しずつ身につけていきたいと思います。

    先生からのコメント

    この度はご受講ありがとうございました。また、スタート時にバタバタしたにもかかわらず、心暖かく見守って下さいまして、本当に感謝しております。終始笑顔でお話を聞いて下さり、私もとってもお話しやすかったです。^^ これからもぜひ、講座でやりましたワークを思い出して、日常生活の中で実践なさってみてくださいね。どうもありがとうございました!

  • W1

    女性 40代

    この講座は「自分もラクになれるかも、と思える講座」でした

    座学での説明もしっかりやってくださったのが
    個人的にはよかったです。
    仕組みの部分でまず納得できたので、
    その後のワークなどにも取り組みやすかった気がします。

    習慣にできるまでは時間がかかると思いますが、
    やり方のヒントをいくつもいただいたので、
    思い出した時にやってみることから始めたいと思います。

    マインドフルネスを通して
    考えすぎて疲れている人をラクにしたいという
    先生の熱意と優しさが画面越しにも伝わってきて、
    あたたかい気持ちになり、また励まされる思いがしました。
    どうもありがとうございました!

    先生からのコメント

    こちらこそ昨日はご受講ありがとうございました!私もお役に立てたようでうれしいです。ぜひぜひ、できる範囲で構いませんから、ちょっとしたすきま時間にでもやってみて下さいね。コツは「頑張ろうとしないこと。」これ、大切ですよ♪ どうぞ楽しみながら実践なさってくださいね。どうもありがとうございました!

  • W1

    女性 60代

    この講座は「考えすぎちゃう人の頭と心の休ませ方」でした

    簡単が1番難しいという事が、よく分かりました。とても奥が深いです。
    先生が一生懸命講義をして下さいました。

    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    この度はご受講どうもありがとうございました!「簡単が1番難しい」…そうですね。つい考えてしまいますよね。私もすぐに今のような状態になれたわけではないんですよ。^^ 後半のワークでは、ちゃんとお出来になられていましたし、今は難しく感じられるかもしれませんが、続けていくうちにだんだんできるようになると思います。がんばって下さいね!

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