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考えすぎちゃう人の【頭と心】の休ませ方【オンライン講座】

「ぐるぐる思考」にマインドフルネス瞑想☆入門の入門♪

こんなことを学びます

(※今月⇒6月もオンラインお試し価格にてご提供することにしました♪)

※5月31日は都合により開始時間変更になりました。(17時スタート)

あなたは
考えすぎて、疲れていませんか?

そんな方にこそ、実践してもらいたいのがマインドフルネス瞑想。

この講座では、

前半は、スライドを使い、
アメリカ心理学会でもストレスに有効であると認められ、

スティーブ・ジョブスをはじめ、Googleやインテルなどでも取り入れられた、「マインドフルネス」。

そのマインドフルネスの

◎メリット。
◎「なぜやったほうがいいのか?」その理由。
◎日常生活の中で簡単に「マインドフル」な状態になる秘訣。

についてお話をします。
後半は、実際に簡単なワークをやります。

ところで、
”瞑想” と聞いて、こんな風に思いませんか?


✅「瞑想なんて、やったことないし、ちょっと敷居が高いなぁ。」

✅「雑念だらけだからムリ!」

✅「おまけに、忙しい毎日、なかなか瞑想どころじゃない。」

✅「そんな時間もない。」

✅「そもそも瞑想しようなんて気にもならない!」


マインドフルネス瞑想は、
何も足を組んでじっと座らないとできないというものではありません。

日常生活、それ自体が瞑想に成り得るんです。


ただ、もちろん必要なものがあります。

それは、

「ぐるぐると考える習慣を手放すぞ!」

という本人の意思です。
そうでなければ、すぐに思考の渦に巻き込まれるだけ。


講座では、頭が疲れる原因について触れ、
マインドフルネスへのモチベーションを高めます。

習慣にするまではちょっと根気がいるかもしれませんが、まずはほんの小さな一歩から♪

私自身、マインドフルネス瞑想や座禅と出会って本当によかったと思っています。

なので、少しでも興味を持つ方が増えてくれればいいな。

そんな気持ちでやっています。


ピンときた方、ぜひご参加くださいね。
お待ちしています。^^


【ご参加前にお読みください。】
・このワークショップは瞑想などをやったことがない方向けです。

・前半は講師がスライドを使い、お話をさせて頂きます。瞑想をたっぶりやりたいと希望される方、気分転換や単にリラックスのために瞑想したいとご希望の方には物足りないかもしれません。

予めご了承くださいませ。

────────────
オンライン受講について
────────────
「Zoom」というシステムを使って講座を開催します。

こちらからご案内するURLをクリックするだけで受講できます。アカウント登録も必要ありません。

スマホの場合は、アプリが必要なので事前にインストールしておいてください。

パソコンの場合は、講師からメッセージ欄でお知らせするURLをクリックすれば、自動的にダウンロードが始まります。(Zoomのご利用が初めての場合)

以下のページも事前にお読み頂き、当日はスムーズにオンライン受講できるようにご協力をお願いします。

↓  ↓  ↓
【はじめてオンライン講座を受講する】
https://bit.ly/2znY1kF


(参考)
Zoomって何? 参加するには、どうすればいいの?
https://zoomy.info/manuals/what_is_zoom/

***********************
コロナウイルスの影響で、
世界規模で暗いニュースが続いていますね。

経済も不安的になり
先行きもわからない不安。

私は医者でも経済に詳しい訳でもありませんが、

この時期、私が言えることは

「自分のセンターにいるようにしてください。」ということです。

それは、目の前の「今」に意識を合わせる、

つまり、
マインドフルな状態でなるべくいる、という意味です。

なぜなら

不安という感情に巻き込まれているとき、

・頭の中で妄想し、不安を余計に増幅させる

・感情的になる、やみくも行動してしまう


こんなことをしてしまいがちになるからです。


【講師プロフィール】

座禅歴5年目。
瞑想歴は8年。
内観は10年。


私は瞑想インストラクターではございませんが、参禅しております禅の老師から成果を認められており、人に教えてもよいとのお許しを頂いております。


インストラクターではない、ただの実践者の立場から

マインドフルネスのメリットと、
日常生活の中で簡単に「マインドフル」な状態になる秘訣をお伝えします。


この講座が
不安な気持ちを抱えている方の
何かのお役に立てば幸いです。

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

第1回目 開催のご参加の皆様からのご感想

「今まで、自己啓発系のセミナーやカウンセリングなど様々に受けたり、自分でも本を読んだり、取り組んできたりましましたが、こちらのセミナーは、とても具体的で、解決への道がはっきり見える感じだったので、絶対よくなっていくだろうと確信しました。本日はどうもありがとうございました。」

(S.A.様 女性)

「マインドフルネス瞑想のイメージが、独特の感じがして私の中で受け入れずらかったのですが、「な~んだ、もっと気軽に考えればよかったんだ」と思いました。先生の自己紹介に自分の過去を重ね、先生のお姿を見て、こんな風になりたいなと思いました。」

 (S.S.様 女性)

「濃い内容でとてもわかりやすかったです。休憩がもう少しあったらよかったです。」

(T.S.様 女性)

「ワークがとてもよかったです。誘導がとてもうまいです。手放せた気がします。」

(M.A.様 男性)


*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

ご縁のある方とお会いできるのを
楽しみにしています♪



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オンライン開催あり

5月31日(日)

17:00 - 18:30

オンライン開催 / ビデオ会議

残りわずか

予約締切日時

5月30日(土) 17:00

参加人数

2/3人

開催場所

ビデオ会議によるオンライン開催です

価格(税込)

¥1,000

オンライン講座では「ZOOM」いうアプリを使用します。 講座開始15分前にグループメッセージにてURLをお知らせしますので、そちらをクリックしてご参加下さい。もっとみる

6月7日(日)

10:30 - 12:00

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予約締切日時

6月6日(土) 10:30

参加人数

0/3人

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早割10%OFF(早割残り1席)
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6月14日(日)

10:30 - 12:00

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6月13日(土) 10:30

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5月31日(日) 17:00 - 18:30

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この講座の先生

心のバリアフリー化@手放し処 あんのん房   

1968年生まれ。心理カウンセラー。メンタルセラピスト。

敏感すぎる人、HSPの私は、鈍感な人たち(家族)の中で生きづらさを抱えながら長年暮らしていく過程で、自己否定や罪悪感、常に他人の顔色を気にするパターンができてしまいました。

そのパターンから成人後の人生もうまくいかず、最後には力尽きて鬱状態に。

”生きながら死んでいる” ような状態が数年続くも、偶然出会った思い込みを解放するワークと禅に出会い、徹底的にやり続けた結果、人がなぜ悩むのか、真の理解を得てやっとしんどい人生から卒業。

自分が苦しかったのは、他人のせいでも環境のせいでもなく、自分自身の思考の檻の中にいたからだった!

この経験を人とシェアし、役立てることができることは、私にとってこの上ない喜びです。


座禅歴5年目。瞑想歴は8年。

ご縁のある方とお会いできるのを楽しみにしています。










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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    1. ご挨拶

    2.自己紹介(省略させて頂く場合があります)
     
    3. 前半:スライドを使った講師によるレクチャー

    4. 休憩(5分)

    5.後半:マインドフルネスのワーク(食べるワークなど)

    6. 質疑応答


    • こんな方を対象としています

      ★考えすぎて疲れてしまう方。

      ★マインドフルネス瞑想に興味があり、まずは話を聞いてみようという方。







    • 受講料の説明

      受講料はレッスン代等すべて含まれています。

    • 受講する際は以下をお読み下さい

      当日の持ち物やオンライン受講についてのご案内などがございますので、「グループメッセージ」をご受講前にご確認ください。

      終了予定時間をオーバーすることがございます。予めご了承くださいませ。


    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 20
    • 楽しかった!( 5 )
    • 勉強になった!( 17 )
    • 行く価値あり!( 10 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「心に余裕を持つための方法を教えていただいた講座」でした

    仕事の人間関係や進め方について、これでよかったのか?と毎日仕事を終えた夜に頭で考えすぎて、なかなか寝付けなくなることが多かったため受講しました。人は過去や未来に心をやって、考えすぎてしまうことが疲労につながっていることを講座で教わり、あまり気にしないほうが良いと思えるきっかけになりました。
    チョコレートの実習も、臭いをかいだり、味わったりすることで、普段自分が意識していなかったことにも気づくことができました。五感に意識を向けて、マインドフルな状態になることを少しずつですが実践してみます。

    先生からのコメント

    先日はご受講ありがとうございました!普段、意識されていなかったことにも気づくことができたとのことで、よかったです!そうなんです。講座中にも申し上げましたが、私たちは普段いかに頭ばかり使って、心ここにあらず状態で生活していることか。。。ぜひこれからも少しずつで結構ですから、マインドフルな状態になる時間を設けて実践なさって下さいね!どうもありがとうございました。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「とてもわかりやすく、納得できる講座」でした

    いつも考え事をして休まることのないので、気持ちを休める方法を知りたくて参加させて頂きました。本やネットを見て何となくこうすればいいのか‥とは思ってはいても実行には移せなく‥。なので、ワークを通じて何か掴めたように思います。先生はとてもわかりやすく説明してくれ、受けていてとても楽しく、あーそういうことか‥とわかることが沢山ありました。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    こちらこそ、この度はご受講いただきまして、本当にありがとうございました!そうですよね、「瞑想しよう。」となると、なかなか腰が重くなってしまうと思いますよね。ちょっとした日常の中で簡単に取り入れられるんだというのが伝わっておりましたら幸いです。^^ ぜひ、気軽な気持ちで日常生活にとり入れて下さいね!どうもありがとうございました。

  • W2

    女性 30代

    この講座は「よく分かる」でした

    前半PPを使っての説明、後半2種類の実践でした。
    説明がゆっくりで分かりやすかったです。
    もう少し実践が多くてもいいかなと思いました。

    先生からのコメント

    昨日はお疲れ様でした!また、この度は貴重なご意見、どうもありがとうございました!そうですね。ワークの時間を少し長めにしてもいいかもしれませんね。今後の改善に取り入れさせていただきます。改めまして、ご受講どうもありがとうございました!

  • W3

    女性 40代

    この講座は「マインドフルネスってそういうことなのか!とわかる講座」でした

    思い込みや悪いように考える癖をなかなか手放すことができずにいたので、こちらの講座を受けてみました。マインドフルネスって言葉は知っていたのですが、勝手なイメージで毎日楽しくて心が幸せでいっぱい!な状態だと思っており、どうしたらそうなれるのか、そうなれる人が羨ましいとも感じていました。そうではなく、簡単に言うと今この瞬間に意識を向ける。五感をフル活用する。そういうことか!と初めて知りました(笑)日々忙しなく流れるような毎日ですが、五感に触れるものは意識すれば数え切れないほどあるなと思ったら、自分にもできそうな気がしました。特に思考や感情に価値判断をしないという言葉は身に沁みました。同時にネガティブな部分も排除するのではなく、受け入れることが大切だと気付かされました。受けて良かったです。受講後にPDFで内容を頂けるので振り返りもできます。

    先生からのコメント

    先日はご受講どうもありがとうございました!「マインドフルネス」について、私のお伝えしたかったことをストレートに受け取って頂けたようで、私もとてもうれしいです!”価値判断を入れない” というのは、とても大切なポイントですが、その大切さに気づきを得られたようで、素晴らしい!です。これからも日常生活のちょっとした一コマのなかで、「今」を感じて過ごす時間をつくってみて下さいね。どうもありがとうございました。

  • M3

    男性

    この講座は「マインドフルネスの基本がわかる」でした

    マインドフルネスの本を読んでいまいち腑に落ちなかったところが、わかりやすい解説と2つの実習を通してよく理解できました。私のしつこい質問にもとても丁寧に答えていただけて、より理解を深めることができました。大変充実した講座でした。ありがとうございました!

    先生からのコメント

    こちらこそ、先日はご受講下さいまして、本当にありがとうございました!腑に落ちなかった点が腑に落ちたとのことで、私もうれしく思います。ぜひ今後も習慣にして下さいね。おそらくご自身でそのメリットが体感できると思います。熱心にご質問されて、しつこいどころか、逆に嬉しかったです。^^ ご縁をありがとうございました。

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