お腹引き締めエクササイズ&快眠ストレッチ

下腹ぽっこり解消エクササイズで体の芯からポカポカ温まりましょう!

こんなことを学びます

🍀おなか引き締めエクササイズ🍀
筋力と睡眠の質は比例する。
つまり、筋トレをしている人の方が
ぐっすり深く眠れるんです。
みんなで一緒に行うと、
トレーニングって楽しいですよ♪

皆さんからのリクエストが非常に多い、
お腹と脇腹を中心に引き締めていきましょう!


🍀快眠ストレッチ🍀
ぐっすり眠って疲れをとるには、
寝る前に伸ばしておくべき
身体のパーツがあるんです。
それを分かりやすくお伝えします。

快眠ストレッチには、心と体を整える作用もあります。
心と体の力みが取れると、ぐっすり眠れますよ。
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開催予定エリア

立川・八王子

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この講座の先生

睡眠栄養指導士協会 認定講師

からだメンテナンス・トレーナーの葉月ちひろです。

疲れ・冷えとサヨナラして、いきいき巡る快眠体質を手に入れましょう!

そのためには、適度な運動をして体のコリや力みをとり、自律神経を整える必要があります。

一緒に楽しく『ピラティス』というマットエクササイズをしながら、体質改善しませんか?

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>

    60分

    <当日のレッスンの流れ>
    5分  説明
    55分 お腹引き締めエクササイズと快眠ストレッチを交互に行います。

  • こんな方を対象としています

    下腹ポッコリが気になる方
    代謝が悪いと感じる方
    血行が悪いと感じている方
    肩こり・腰痛が気になる方
    美しい姿勢を保ちたい方
    寝ても疲れが取れない方
    午後に眠気を感じる方
    集中力が夜まで続かない方
  • 受講料の説明

    受講料には、レッスン代、場所代、マットレンタル料、ストレッチポールレンタル料、ミニボールレンタル料が含まれます。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    お子様をお連れの方は、事前にご連絡ください。

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