じんわりほぐれる「骨盤ほぐし」で腰痛・脚のむくみをスッキリ解消!

あなたを悩ます腰のお疲れや、脚のむくみ、冷え…。もしかすると骨盤が関係しているかもしれません。そんな骨盤周りをセルフでほぐしていきます。

こんなことを学びます

現代人の宿命の悩みとも言える「腰痛」。
平成25年に厚生労働省が病気や怪我などで自覚症状のある人の数を調査したところ、「腰痛」を訴える人は女性で2位、男性で1位とまさに国民病とも言えます。

私自身過去に営業マンでしたが日々の運転・デスクワーク・上司からの圧力によるストレスなど肩こりだけでなく腰もかなり痛く悩まされていました。

マッサージに行けどもその瞬間が気持ちいいだけで中々改善されない。

もうこれは自分でなんとかするしかないと決心し、ヨガ・ピラティス・筋トレなどあらゆるセミナーに行って腰痛に効果的な「骨盤ほぐし」を考案しました。

「骨盤ほぐし」とは骨盤周りに付着する筋肉をテニスボールやマッサージローラーなどを使用してほぐして行くことを指します。
骨盤周りには多数の筋肉がありますがその中でもデスクワークなどが多い現代人にできやすい腰痛のツボを中心にほぐしていきます。

学んだその日から自宅で実践できる内容となっています。
今でも私自身毎日実践しています。おかげさまで腰に負荷がかかった日などもケアをすることで腰の痛みとは無縁です。

マッサージに月に何回も行くのはお金がかかりますが、自宅で自分のケアをすればお金もかからず経済的かつどんどん腰が楽になっていきます。
何よりも辛い時の処置法を知っているのと知らないとでは気持ち的にも違うと思います。

ただ腰だけをマッサージで揉んでもらうだけでは良くならない。

自分で自分の腰痛のコリのポイントを見つけませんか??

<こんなことが体験出来ます>
姿勢チェック
骨盤チェック
柔軟性チェック
骨盤ほぐし(マッサージローラー・テニスボールマッサージ)

<こんな風に教えます>
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。
簡単な座学と実技とで行なっていき、理解を深めていきます。
初めての参加者同士でも仲良くなれるように自己紹介などを入れて楽しい雰囲気で行なっていきます。身体の硬さや運動経験などは講座において必要ありません。競うものでもなく自分の身体と向かい合っていただくものです。
運動苦手・運動嫌いな方でも全く問題ございません。

<このレッスンで得られるもの>
解剖学のプチ知識(骨盤を中心にお話しする予定です。体の仕組みを知るとよりセルフマッサージが上手になります。雨でなければ骨盤の模型持参予定です。)
姿勢・動作のコツ(骨盤が歪まないための体の使い方)
骨盤ほぐしのやり方

<定員>
基本5名で行う予定です。
(要望と開催スペースに応じて変わります)

<参加者特典>
テニスボール(マッサージ用)
※マッサージローラーは必要な方には販売もさせていただきます。1つ1000円。

[講師実績]
都内大手リラクゼーションサロン研修講師
名古屋市スポーツクラブマネージャー兼プログラム開発
都内ヨガスタジオにてセルフチネイザンレッスン実施
豊島区日の出ファクトリーにてカラダメンテナンスクラス実施
ローソンオーナー福祉会(ローソン店舗のオーナー様対象とした健康セミナー講師)
パルシステム千葉 内臓元気体操インストラクター担当
文京区スパラクーア内 低温サウナにて肩コリ・首コリ改善サウナストレッチ担当

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受付中

11月24日(日)

10:30 - 12:00

東京 / 池袋・巣鴨

予約締切日時

11月23日(土) 20:00 まで

参加人数

0/5人

開催場所

JR山手線 大塚駅 徒歩8分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

¥3,980

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この講座の先生

運動嫌いな方にまず初めて欲しい講座です

現役セラピスト・ヨガインストラクター・パーソナルトレーナー。

大手化粧品会社の営業を5年、フィットネスクラブ・リラクゼーション業界にて5年経て独立。
現在は都内温浴施設のリラクゼーションルームにてセラピスト・ヨガインストラクターとして活動しながらセルフケアに関する講座・企業研修などを担当。

営業時代の自身の肩こり・首こり・腰痛・ストレス・便秘などあらゆる不調に悩まされてきましたが筋肉・骨格・内臓などあらゆる観点からのセルフケアを自身に施し解消。

現在セラピストとして6000人以上の施術に携わりながら、お客様に様々なセルフケアをお伝えしています。その中でも効果があったものを選りすぐりし講座にてお伝えしています。

講座の雰囲気は明るく楽しく、でも効果はちゃんと出す!ことをモットーに実施しています。少しでも皆様の毎日が充実し快適なものでありますようお手伝いできればと思います。
講座で出会った皆様とのご縁も大事にしたいと思います^^

身体に関するブログ→https://kenkokanri.site/blog/ + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    [クラスの時間]
    計90分クラス

    当日の流れ↓

    1 自己紹介 
    → 初めての人も仲良くなって楽しくやっていきましょう♪ 

     2 お体お悩みシェア 
    →皆で日頃の悩みをシェアしあいましょう

    3 プチ解剖学
    骨盤・背骨を中心にお話しさせていただきます。
    一般の方にもわかるように簡単な表現なども入れていきます。

    4 状態チェック
    姿勢・骨盤・柔軟性のチェックをしていきます。
    自分の現状を知ることで日々の姿勢などにも役立てることができます。
    ケア+姿勢が痛みから解放される近道です。

    4 骨盤ほぐし 実技編
    骨盤周りで腰痛の原因になりやすいコリを狙ってほぐしていきます。
    痛みは人ぞれになりますので調整していきます。
    自宅でもできるようテキストもお配りします。

    5 お休み
    →少し仰向けでおやすみになります。

    6 質疑応答・アンケート
    →疑問点があればなんでもお伝えください。アンケートのご記入もお願いします。

  • こんな方を対象としています

    ・腰痛がとりあえず辛い方
    ・骨盤の歪みが気になる方
    ・身体の歪みを常に感じる方
    ・自分で腰痛を治したいと思っている方
    ・足のむくみが辛い方
    ・筋膜トリガーポイントを学びたい方


  • 受講料の説明

    受講料には、レッスン代・場所代・テキスト代・道具代などが含まれます。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    当日は動きやすい服装でいらしてください(締め付けの強いものですとリラックス効果が得られにくい可能性がございます。怪我や病気などをお持ちの方は事前にご相談ください。
    ご不明点や不安な点がありましたら、いつでもご連絡ください。
    お飲物をお持ちください

レビュー

  • 3
  • 楽しかった!( 2 )
  • 勉強になった!( 2 )
  • 行く価値あり!( 3 )
  • W1

    女性 40代

    この講座は「骨盤の仕組みが分かる講座でした。」でした

    先生はとても親切で、骨盤のしくみ、腰痛等の関連性を教えて頂きました。
    骨の模型を持参して頂き、実際に体にさわりながら教えてもらったので、とても分かりやすかったです。また自分が考えていた位置と違ったことも分かりました。
    教えて頂いたところを重点的にほぐして行きたいと思います。
    時間も延長して下さり、講座外の事もおしえて頂きました。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「下半身がスッキリする講座」でした

    骨盤と筋肉のしくみをわかりやすく教えていただき理解した後に、自身でできる簡単な動作を行った後は。。。下半身のダルさがとれてスッキリしました。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「自宅でストレッチする方法を学べる講座」でした

    何となく体が歪んでる自覚はあったのですが具体的な事は解らないでいました。
    今回参加して
    自分が歪んでる事を自覚しました。
    テニスボールを使ったストレッチなどは自宅でもできるので早速買いたいと思います。
    最後の無料マッサージもとても気持ち良くて癒されました。

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