前屈・開脚が1回で深まる股関節ストレッチ!美尻・美脚効果も!

対面 オンライン

前屈・開脚はグイグイ伸ばしても柔らかくなりません。正しい体の使い方で股関節を使っていけば自然と柔らかくなり美尻・美脚効果も期待できます!

こんなことを学びます

・昔から前屈・開脚が全くできない
・ヨガやダンス時に股関節が硬くてうまく動けない
・一度でいいから前屈をペタ〜っとやってみたい

こんなお悩みを抱えていませんか?? 

こんな方にオススメなのが「股関節ストレッチ」です。
グイグイ伸ばすのでなく正しい股関節の使い方で
行っていくストレッチになります。

[股関節ストレッチって何?]

テニスボール・フォームローラーで
股関節周りの筋肉をリリースしてから的確に
伸ばしていくことで股関節の可動域を
広げるストレッチになります。

股割りのようにグイグイは一切せず
正しい股関節の使い方で前屈・開脚を
深めていく内容になります。

[股関節ストレッチをするとどんな良いことがあるの?]

・前屈や開脚が柔らかくなる
・身体全体の柔軟性が向上する
・骨盤の歪み矯正
・下腹がへっこみくびれが出来る
・肩こりや首こり・腰痛などが楽になる
・代謝がアップし痩せやすくなる
・美脚・美尻が手に入る
・スキニーパンツがスッキリ履けるようになる

などの嬉しい効果が多数ございます。



[講師紹介]

皆さん初めまして!
講師の田中佳太です。

現在東京の巣鴨にありますサロンで
ヨガ×アニマルフローの独自メソッドで
姿勢改善でのボディメイクからヨガ・ダンスをやっている方の
パフォーマンスアップレッスンをやっています。

今まで1万人以上指導してきた経験を活かし
解剖学に沿った正しい身体の使い方を
ストアカでは指導しています。

この肩甲骨はがしというメソッドも
私が1万人以上指導してきた中で
編み出したメソッドとなります。

いくらローラーでコロコロしたり
グイグイ伸ばしても正しい使い方をしないと
柔軟性は上がらず怪我のリスクもあります。。

ぜひ正しい前屈の仕方を学んでいただき
ご自宅で実践してみましょう!


[この講座の特徴]

この講座ではお客様が自宅で継続的に
セルフでケアをできることに目的をおいています。

そのため、

1.座学で基本を学んでいただく
→スライド共有や資料などを用いて
身体の構造、どこにどうアプローチすれば
体が変わるのかを知ってから動いていただきます。 

2.現状を知ってもらう 
→柔軟性や姿勢チェックをして
ご自身の現状を知っていただきます。
現状が分からなければゴールまで行けません。
現状を知ることから全てが始まります。

3.復習動画をお出しします。
→基本私の講座は1回完結型が多いです。
自宅でもできるように動画を無料で
プレゼントしています。もちろん再受講も大歓迎です!



<クラス内容> 60分〜75分予定

1.自己紹介 お悩みシェア

2.骨盤や股関節の簡単な解剖学
前屈や開脚の動きについてもご説明します。

3.股関節・骨盤の柔軟性チェック

4.股関節ストレッチ実践
・テニスボール・フォームローラーによる筋膜リリース
→どこの筋肉を意識してリリースすると良いのかを細かくお伝えします。

・静的ストレッチ 
→筋肉の方向を意識してじんわりと伸ばしていきます。 
 ストレッチのポイントは伸ばす方向と始まりと終わりをイメージすることです。

・股関節の正しい使い方指導 
→解剖学的にどういう動きで前屈と開脚が起きるのかを
 しっかりと説明しながら動いていきます。

5.股関節・骨盤の柔軟性アフターチェック

6.質疑応答



[よくある質問]

・体が硬いんですが大丈夫ですか?

→硬い人ほど効果を感じていただけます。
男性も女性も、年齢問わずご参加いただいています。

・骨盤・股関節以外の部位もありますか?

→肩甲骨 https://www.street-academy.com/myclass/77893
 背骨  https://www.street-academy.com/myclass/114128
セットで受講いただきますと劇的に姿勢が良くなります!!


・筋肉痛などになった

→普段動かしていない筋肉などを動かすことで
筋肉痛になることがございます。
2,3日すれば治るかと思いますが治らない場合は
ご相談ください。

また血流が良くなることで眠気などが
起こる可能性もございます。

・ヘルニアだけど参加できる?

→症状の詳細を個別で教えてください。
痛みが出ている急性期には
参加をお勧めしません。

痛みが引いてお医者さんからも
動かしてOKということであれば大丈夫ですが
一度私に詳細を教えていただくのが確実かと思います。

・ほぐすだけではダメなの?

→ほぐした後に良い姿勢を身体に覚えさせることが
一番大事です!






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開催日程がありません

開催予定エリア池袋・巣鴨

価格(税込)¥5,980

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
106人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

ヨガマット・フォームローラー・場所代

オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

復習資料または動画

この講座の先生

アニマルフロー&ファンクショナルボディケア講師

身体の本来持っているリカバリー能力を最大限に高めてパフォーマンスアップするファンクショナルボディケアの講師とアニマルフローの講師をやっています。

・運動や仕事のパフォーマンスアップ
・身体のメンテナンスと動ける身体の土台作り
・心身ともにしなやかですっきりしたボディ

などを実現します!

■活動場所 巣鴨
巣鴨駅にサロンがあり主にそちらで活動しています。

■経歴:大手化粧品会社にて営業を5年、
その後フィットネスインストラクター、リラクゼーション・整体の道を歩み独立。


■メディア実績 
・めざましテレビ「イ...
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当日の流れとタイムスケジュール

<クラス内容> 60分〜75分予定

1.自己紹介 お悩みシェア

2.骨盤や股関節の簡単な解剖学
前屈や開脚の動きについてもご説明します。

3.股関節・骨盤の柔軟性チェック

4.股関節ストレッチ実践
・テニスボール・フォームローラーによる筋膜リリース
→どこの筋肉を意識してリリースすると良いのかを細かくお伝えします。

・静的ストレッチ 
→筋肉の方向を意識してじんわりと伸ばしていきます。 
 ストレッチのポイントは伸ばす方向と始まりと終わりをイメージすることです。

・股関節の正しい使い方指導 
→解剖学的にどういう動きで前屈と開脚が起きるのかを
 しっかりと説明しながら動いていきます。

5.股関節・骨盤の柔軟性アフターチェック

6.質疑応答
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こんな方を対象としています

・前屈や開脚を柔らかくしたい方
・骨盤周りを緩めるストレッチを学びたい方
・骨盤の歪みが気になる方
・太ももの前のハリが気になる方
・骨盤の歪みが気になる方
・脚のむくみを改善したい方
・美尻美脚を手に入れたい方
・骨盤や股関節周りの柔軟性をあげたい方


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受講する際は以下をお読み下さい

テニスボールやフォームローラーをご用意ください。

※キャンセルは、締切日前にストアカのサイトで行ってください。
それ以降は、返金・日程振替は致しかねます。
(本件に関するメールを頂いても対応致しかねます。)

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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー10

  • 楽しかった( 7 )
  • 勉強になった( 8 )
  • 受ける価値あり( 7 )
  • この講座は「体が楽になる講座」でした
    男性 40代

    いつもありがとうございます。
    今回も体が楽になりました。
    家でできるのがいいです。

    先生からのコメント

    全ての講座をコンプリートしていただきありがとうございます!

    肩甲骨・背骨・股関節と3つは要になりますのでぜひ継続してやってみてくださいね!

  • この講座は「「専門的なことを楽しく学べる実践的な講座」」でした
    女性 20代


    セラピスト向けの実践的な講座を開催してくださいました!
    どんな質問にも答えてくださり、また、お話しやすいお人柄でリラックスして受講できました!

    すぐ活用できる内容ばかりでしたので、私もこれからたくさんのお客様に行っていきたいと思います!

    ありがとうございました!

    先生からのコメント

    先日はご参加ありがとうございました!

    セラピスト向けの内容ということでちょっと急遽資料など集めましたが、ご満足いただけたみたいで良かったです。
    中々現場に出続けていると学びの時間を作れず時間に追われてしまうなんていうことはたくさんあるかと思います。

    意識的にインプットの時間も作られるとよりお仕事が楽しくなると思いますので是非そんなお時間作られてみてください!

    何よりも「身体って面白い!」と思える方はセラピストの仕事は天職だと思いますので一緒に楽しみながら頑張りましょうね♪

  • この講座は「下半身の筋膜リリースとストレッチを学べる講座」でした
    女性 40代

    一つ一つの動きを丁寧に教えていただけるため、きちんと効いていることを実感できます。
    やっている時は「痛い」って感じますが、終わった後、すっきりします。

    先生からのコメント

    前回に引き続きご参加いただきありがとうございました!

    的確に筋膜リリースとストレッチをしたせいか身体の左右バランスも整って柔軟性がアップしていましたね^^
    痛い部分は痛いと思いますが終わる頃にはスッキリします♪

    またぜひいらしてくださいね!

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