・昔から前屈・開脚が全くできない
・ヨガやダンス時に股関節が硬くてうまく動けない
・一度でいいから前屈をペタ〜っとやってみたい
こんなお悩みを抱えていませんか??
こんな方にオススメなのが「股関節ストレッチ」です。
グイグイ伸ばすのでなく正しい股関節の使い方で
行っていくストレッチになります。
[股関節ストレッチって何?]
テニスボール・フォームローラーで
股関節周りの筋肉をリリースしてから的確に
伸ばしていくことで股関節の可動域を
広げるストレッチになります。
股割りのようにグイグイは一切せず
正しい股関節の使い方で前屈・開脚を
深めていく内容になります。
[股関節ストレッチをするとどんな良いことがあるの?]
・前屈や開脚が柔らかくなる
・身体全体の柔軟性が向上する
・骨盤の歪み矯正
・下腹がへっこみくびれが出来る
・肩こりや首こり・腰痛などが楽になる
・代謝がアップし痩せやすくなる
・美脚・美尻が手に入る
・スキニーパンツがスッキリ履けるようになる
などの嬉しい効果が多数ございます。
[講師紹介]
皆さん初めまして!
講師の田中佳太です。
現在東京の巣鴨にありますサロンで
ヨガ×アニマルフローの独自メソッドで
姿勢改善でのボディメイクからヨガ・ダンスをやっている方の
パフォーマンスアップレッスンをやっています。
今まで1万人以上指導してきた経験を活かし
解剖学に沿った正しい身体の使い方を
ストアカでは指導しています。
この肩甲骨はがしというメソッドも
私が1万人以上指導してきた中で
編み出したメソッドとなります。
いくらローラーでコロコロしたり
グイグイ伸ばしても正しい使い方をしないと
柔軟性は上がらず怪我のリスクもあります。。
ぜひ正しい前屈の仕方を学んでいただき
ご自宅で実践してみましょう!
[この講座の特徴]
この講座ではお客様が自宅で継続的に
セルフでケアをできることに目的をおいています。
そのため、
1.座学で基本を学んでいただく
→スライド共有や資料などを用いて
身体の構造、どこにどうアプローチすれば
体が変わるのかを知ってから動いていただきます。
2.現状を知ってもらう
→柔軟性や姿勢チェックをして
ご自身の現状を知っていただきます。
現状が分からなければゴールまで行けません。
現状を知ることから全てが始まります。
3.復習動画をお出しします。
→基本私の講座は1回完結型が多いです。
自宅でもできるように動画を無料で
プレゼントしています。もちろん再受講も大歓迎です!
<クラス内容> 60分〜75分予定
1.自己紹介 お悩みシェア
↓
2.骨盤や股関節の簡単な解剖学
前屈や開脚の動きについてもご説明します。
↓
3.股関節・骨盤の柔軟性チェック
↓
4.股関節ストレッチ実践
・テニスボール・フォームローラーによる筋膜リリース
→どこの筋肉を意識してリリースすると良いのかを細かくお伝えします。
・静的ストレッチ
→筋肉の方向を意識してじんわりと伸ばしていきます。
ストレッチのポイントは伸ばす方向と始まりと終わりをイメージすることです。
・股関節の正しい使い方指導
→解剖学的にどういう動きで前屈と開脚が起きるのかを
しっかりと説明しながら動いていきます。
↓
5.股関節・骨盤の柔軟性アフターチェック
↓
6.質疑応答
[よくある質問]
・体が硬いんですが大丈夫ですか?
→硬い人ほど効果を感じていただけます。
男性も女性も、年齢問わずご参加いただいています。
・骨盤・股関節以外の部位もありますか?
→肩甲骨
https://www.street-academy.com/myclass/77893 背骨
https://www.street-academy.com/myclass/114128セットで受講いただきますと劇的に姿勢が良くなります!!
・筋肉痛などになった
→普段動かしていない筋肉などを動かすことで
筋肉痛になることがございます。
2,3日すれば治るかと思いますが治らない場合は
ご相談ください。
また血流が良くなることで眠気などが
起こる可能性もございます。
・ヘルニアだけど参加できる?
→症状の詳細を個別で教えてください。
痛みが出ている急性期には
参加をお勧めしません。
痛みが引いてお医者さんからも
動かしてOKということであれば大丈夫ですが
一度私に詳細を教えていただくのが確実かと思います。
・ほぐすだけではダメなの?
→ほぐした後に良い姿勢を身体に覚えさせることが
一番大事です!
いつもありがとうございます。
今回も体が楽になりました。
家でできるのがいいです。