【博多マルイ開催】週末夜ヨガ。運動不足解消とメンタル安定効果

2部構成。前半、運動量多めのヨガを、後半はリラックスのヨガを。二つ要素があることにより効果が増します。運動不足解消と、メンタル安定に。

こんなことを学びます

【週末夜ヨガ】
❖2部構成です。
①17:30~18:20 ベーシックヨガ(運動量多め)
②18:40~19:30 リリース&リラックスヨガ(寝ポーズで、リラックスしていきます。)

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【1部】
17:30~18:20 ベーシックヨガ 

ヨガの基本的なポーズを連続で行います。立位(立ってするポーズ)も多く、普段ヨガに慣れていない方にとっては、運動量多めと感じるかもしれません。

全身をダイナミックに使い、ヨガの基本的なポースを連続で行います。
このクラスで受ける効果は以下です。

・ストレッチ要素(柔軟性)
・筋トレ要素(体幹強化、体力増強)
・メンタルコントロール要素(集中力アップ、穏やかな心)

が、期待できます。

普段、運動不足の方や運動したくても時間がない方にとっては、短時間でギュッと全身運動ができるため、最適かと思います。
ジムやジョギングなどとは違い、マインドの安定にも効果があります。

ヨガは、初めはポーズや動きになじみがないため、すぐには良さが分かりません。
続けていかないと、効果は実感しにくいかもしれません。
実は、その「続ける」ことが一番難しい。

ですが、ヨガをやってみたいな、という方には、
「ヨガってこんな感じ」の。
始めの一歩になるかもしれません。

純粋に「ヨガ」に興味のある方、
自分を少しでも向上したいと思っている方に、おススメです。

【2部】
リリース&リラックスヨガ 18:40~19:30

座ったり、寝たりの体勢で、身体を伸ばしたり、一定の効果のある体勢をとることで、
深くリラックスをしていくクラスです。

①で、身体を使い、ほぐれて柔軟になった身体を、更に伸ばして、リラックスに導いていきます。
※物理的に身体が柔軟になり、筋肉が伸びると、脳はリラックスします。イライラの解消やストレスコントロールができます。

ボルスター(大きい枕のようなもの)やブロックなどの道具を使い、
無理ない態勢で、1つのポーズを約2~3分ほどキープしていきます。
動いて伸びやすくなったからだを、更に伸ばし柔軟性をアップ。
(筋肉以上に、他の組織も伸びます。身体の柔軟性が高まります。)
さらに、呼吸を深く取ることで、メンタルも安定させていきます。

①でギュッと筋肉を使って動いた後に、逆の動きをすることで、
りラックスヨガだけをするよりも、効果は各段に高くなります。

同じ時間を使うのであれば、効果の高いメソッドと効率的な時間の使い方をしましょう。

自分も毎週、この組み合わせでヨガをしていますが、
1週間の疲れが、吹っ飛びます。
副交感神経を深く優位にし、深い眠りに落ちることができます。

定期的な運動と、心の安定に。
次の日からの活力に。

是非、どうぞ★


▼こんな方には向いていません
・「お友だち」を作ることが、主な目的の方(お友だちを増やす事が主目的の方)
※ネットワークビジネス目的の方、ほかの方にご迷惑を及ぼす方は、参加をお控え下さい。
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開催予定エリア

中洲・博多

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この講座の先生

ヨガインストラクター

はじめまして!YOKOと申します。
「仕事や日常生活のパフォーマンスをあげるためのヨガ」をコンセプトに、ヨガインストラクター活動をしています。

◆ヨガの効用は、
「心身の強化と安定」です。
みなさんは、ヨガをなんのためにやりますか?

ヨガは、「目的」ではなく、日常をよりよくするための「手段」です。
ある人にはトレーニングだったり、ある人には癒やし、だったり。
または、能力開発だったり。

いずれにしても、自分自身の成長。
その最強の手段となり、きっとあなたの望みを叶えるきっかけとなると思います。
なぜなら、ヨガは4000年以上も昔から人類が続けてきた、心と体を整えるための「最強のエクササイズ」だからです。

私自身、心身の不調に長年悩まされてきました。生まれつきの未病体質、仕事や人間関係のストレス。
自身の身体の絶不調を、ヨガで乗り越えた経験から、受けた恩恵まで、それを少しでもお伝えできればと思っています!
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RYT200
IHTAヨガインストラクター1級
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    開始時間、15分前~入室できます。
    ※開始時間を過ぎると、入室できませんのでご注意ください。

    お気をつけてお越しください。
  • こんな方を対象としています

    ・下半身に悩みがある方(むくみ、締まりがない、筋肉がない、等)
    ・運動不足の方
    ・学ぶのが好きな方
    ・自分を大切にしたい方、向上心のある方
  • 受講料の説明

    受講料には、マットレンタル代・施設利用料も含まれます。

    ※最少催行人数は2人となります。人数を下回った場合は、開催が中止になることもありますのでご了承ください。
    ※予約締切後、直前のキャンセルは致しかねます。体調等ご留意の上、ご参加下さい。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ▼お持物
    ・動きやすい服装
    ・お水

    ▼開始時間の15分前(17:15)~入室できます。
    ・15分前をめどにお越しください。

    ※お着換えの場所はご用意しています。

レビュー

  • 5
  • 楽しかった!( 4 )
  • 勉強になった!( 1 )
  • 行く価値あり!( 2 )
  • W3

    女性 50代

    この講座は「日曜ヨガ」でした

    今まで受けたヨガとは
    また違う感じで
    わかりやすかったです

  • M3

    男性

    この講座は「リラックスして楽しめる講座」でした


    ヨガを初めて体験できたのが藤木先生でよかったな~って思えました

    とても雰囲気がよく、のんび~り、ゆった~り、
    あっという間に時間が過ぎました


    次もよろしくお願い致します(^_^)

  • W2

    女性

    この講座は「リラックスしながらできるヨガ」でした

    ヨガ初心者でしたが、楽しく受講出来ました。
    普段全く運動しなく、体もガチガチなのですが、今回のヨガで体を伸ばせて、なんだかスッキリしました。また参加したいです!

  • W2

    女性

    この講座は「レベルに合わせたヨガ」でした

    参加者のレベルに合わせたレッスン内容にしてくださったので、ゆるすぎず、きつすぎず楽しむことができました。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「リラックスしながら学べました」でした

    初めてヨガを体験しましたが、無理なく自分の出来る所まででできました。背筋が伸びた様な気がしてとてもスッキリしました!!

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