骨盤底筋 ストレッチヨガ

お腹ポッコリも予防

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こんなことを学びます




骨盤底筋群は、膀胱・子宮・直腸などの内臓を支えるインナーの筋肉です。

この骨盤底筋が弱ると、膀胱などの内臓を支えきれなくなり、尿漏れや骨盤の歪みなどが生じてしまいます。
骨盤が歪むと、腰痛や肩こりなど、全身にもトラブルが起こりやすくなり、酷い場合は、内臓を支えきれず「骨盤臓器脱」等ににることもあります。
「骨盤底筋ストレッチヨガ」でこれらのトラブルを予防できます。

骨盤底筋をストレッチ・鍛えることで、腹筋、背中の筋肉が鍛えられ、ポッコリしがちなお腹も引き締まり、背筋が伸びて姿勢も改善も期待できます。

そして、骨盤内の血液の流れが良くなり、婦人科系の不調が改善されると期待できます。
生理不順やPMSなどで悩んでいる方にも効果的です。






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下北沢・自由が丘

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この講座の先生

小島 ゆうこのプロフィール写真
姿勢改善 見た目年齢 マイナス5歳
小島 ゆうこ


30代で体を壊したことから、ヨガ、マクロビオテック、アロマテラピーやカラーセラピー、アーユルヴェーダなど食事療法やセラピー、予防医学等を学ぶ。
大切なのは心と身体の繋がりを取り戻し、自分の心の声に従い、自分らしく生きることだと深く体感。
ヨガは内なる光に出会うこと。心が変われば体も変わる、体が変われば心も変わる。両面からアプローチできるヨガに深く感銘を受け、ヨガを探求する日々が始まり、気が付けば心も体も元気を取り戻す。
自分自身の体験を生かし、心と身体に寄り添う大切さをヨガを通してお伝えしている。
ヨガ歴17年。2006 年よりアイアンガーヨガを学び続けている。一人一人の体に合わせ、無理なくアライメントを整え軸のある心と身体を作ることをベースに、スポーツクラブやスタジオ等でレッスンをしている。

・全米ヨガアライアンスRYT200時間修了
・スワミ・ヴィヴェーカナンダヨーガセラピー研究所認定ヨーガ療法セラピスト終了
・陰ヨガ30時間ティーチャーズコース終了
・アロマテラピーインストラクター
・バースカラーインストラクター

この講座の主催団体
下北沢 ヨガスタジオ ima.(イマ)

下北沢 南西口から徒歩 3分と駅から近く
ヨガマットも、無料貸し出しあり、
お仕事帰りでも気軽に通っていただけます。

アットホームで、少人数制の本当に小さな
スタジオで、お友達のお家に遊びに来たかの
ようです。

クラスも、多種多様です。

ベーシックなハタヨガ・リラックスヨガ・アライメント重視のクラス・デトックスを目的としたクラスなどご自身にあうクラスが絶対にみつかると思います。


ヨガは、「調身」・「調息」・「調心」です。

整える身体・整える息・整える心です。

ご自身の身体に好奇心を持って、対話しながら
楽しく、安全にヨガをしませんか。

ヨガ初心者🔰、男性も大歓迎
マタニティーさん🆗クラスもあります。

皆様のご参加お待ちしてます。





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講座詳細

  • こんな方を対象としています

    生理不順、PMS、下腹部がポッコリ、骨盤の歪み
    肩こり、腰痛、冷え性 が気になる方にオススメです。
  • 受講料の説明

    ヨガマット

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