【ビジネスパーソン向け】 マインドフルネスでパフォーマンスアップ!

マインドフルネスの実践で仕事のパフォーマンスを高めましょう。自分らしく充実したライフスタイルを築きましょう。

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こんなことを学びます

<マインドフルネスって何?>

マインドフルネスは、自分らしく生きるための技術です。

 自分らしく生きるために心をトレーニングしていきます。マインドフルネスは「心の筋トレ」と言えます。心をトレーニングすることで「気づく力」を鍛えていきます。「今、この瞬間」を意識的に経験することで「気づく力」を鍛えていきます。「今、この瞬間」を経験するためには、身体がある場所にしっかりと心を落ち着けます。そうすることで、自分の心の中で起こっていること、感じていること、経験していることを客観的に眺められるようになり、自分の状態に気づくことができるようになり、集中力を高めることや、自分自身でストレスケアができるようになります。また、他人の気持ちや周囲の状況に対する洞察力が深まり、状況や目的に応じた考え方や行動を導くことができるようになり、他人と滑らかなコミュニケーションを行うことができるようになります。

 自分の心を調え、身体を調えていくと、自分自身が調い、自然と自分の周りも調っていきます。そして、心豊かに自分らしく生きていくことができるようになります。

<ビジネス向けマインドフルネス>

ビジネス分野においては、物事を行う時の集中力が高まり、優れたパフォーマンスを引き出すことができるようになります。今この瞬間に大切なことが何かを判断する優先順位付けが上手になることで、より生産的により効率的に行動をすることができるようになります。自己管理能力が高まり、ネガティブな感情が発生した時に、衝動的な感情の反応ではなく、その場にふさわしい冷静な対応をすることができるようになり、対人関係が改善します。共感力や洞察力が高まり思慮深いコミュニケーションを通じて、相手から好ましい反応を引き出し、信頼感を醸成し影響力を駆使してリーダーシップを発揮することが可能となります。建設的で活気のあるチームビルディングや冷静な判断の下、明晰で公平な意思決定を行うことができるようになります。

「心の筋トレ」であるマインドフルネスを継続的に実践することで、自らが心身の健康管理をできるようになるだけでなく、個人のビジネスパフォーマンスを高め、組織を活性化し、経営力を強化することができます。

<こんなことが体験出来ます>

マインドフルネス=「心の筋トレ」では、意識的な行為によって心をトレーニングしていきます。

・今、この瞬間に「注意を払う」
・評価や判断をしないで、目の前で起こっていることをあるがままに「観察する」
・自分の心と身体の状態に「気づく」
・周囲の人の心や環境の状態に「気づく」

 具体的なトレーニング方法としては、様々な瞑想法やエクササイズがあります。

 例えば、集中力を高める集中瞑想、自分の心の状態を観察する観察瞑想、人との繋がりを強化する思いやり瞑想などの瞑想法、自分の身体の状態を観察するボディスキャン、緩やかな動きを取り入れたヨガエクササイズ、心に浮かび上がってくる言葉を書き綴るジャーナリングなどがあります。

 克服したい課題や目的に応じていくつかの方法を組み合わせたり、参加者同士で気づいたことを共有することで、より効果的に成果をあげることができます。また、課題や目的の本質を理解した上で適切な指導をすることや最適な方法を選択することができるファシリテーターの質も大切です。そして自らが継続的に実践をしていくことが何よりも重要です。

<こんな風に教えます>
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。

<このレッスンで得られるもの>
マインドフルネスの考え方を学べます。
基本となる呼吸瞑想を習得できます。
仕事に活かせるマインドフルネスの実践方法を学べます。

<定員>
基本 10名
(要望と開催スペースに応じて変わります)
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受付中

7月14日(日)

13:30 - 15:00

神奈川 / 横浜・みなとみらい

予約締切日時

7月13日(土) 13:30 まで

参加人数

0/4人

開催場所

東横線 大倉山駅 徒歩5分
TAKUMI 横浜市港北区大倉山2-7-47 シャトレ大倉山1階

価格(税込)

¥5,000

受付中

7月28日(日)

10:00 - 11:30

神奈川 / 横浜・みなとみらい

予約締切日時

7月27日(土) 10:00 まで

参加人数

0/4人

開催場所

東横線 大倉山駅 徒歩5分
TAKUMI 横浜市港北区大倉山2-7-47 シャトレ大倉山1階

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この講座の先生

あなたを自然体へと導く マインドフルネス

20年近く一部上場企業で会社員をしていたが、幼少期から患っていたアトピーが悪化し体調を壊したことをきっかけに、安定した生活を手放し「自分らしく」生きることを選択。予防医学やホリスティック栄養学を研究し自ら実践。心豊かに自分らしく生きるための健康的なライフスタイルを確立し体調は回復。マインドフルネスの実践で自分を知る。生きる意味を自問自答し、幸せが自分の中にあることに気付き、自分の経験を伝えていくことが自分のミッションであることを悟る。欧米の事例を研究し、マインドフルネスの有効性を確信し、2017年より個人向けにマインドフルネスを伝える活動を開始。自分らしく生きるプロセスを楽しみ、自分の変化を味わい、日常に感謝し、今を生きる。日々、新しき自分に出会う。

(マインドフルネス関連資格及び修了プログラム)
まなびやアカデミー認定マインドフルネストレーナー
SIYコアプログラム修了
センサリー・アウェアネスレジリアンスプログラム修了
AWAREプログラム修了
米国NTI 認定栄養コンサルタント
米国フィトメディックラボ認定 酵素栄養セラピスト







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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    (毎回やること)
    自己紹介
    本日のテーマ
    マインドフルネスの考え方、解説
    呼吸瞑想
    気づきのシェアリング

    (テーマに合わせてやること)
    ボディスキャン
    ボディワーク
    観察瞑想
    思いやり瞑想
    ジャーナリング
    などなど
  • こんな方を対象としています

    仕事のパフォーマンスを高めたい方
    集中力を高めたい方
    ストレスケアをしたい方
    気持ちをリフレッシュしたい方
  • 受講料の説明

    受講料には、レッスン代、場所代が含まれます。
    ヨガマット実費精算
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    軽装でお越しいただくか、軽装をご用意ください。トイレでお着替えができます。
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  • 女性 50代

    この講座は「【ビジネスパーソン向け】 マインドフルネスでパフォーマンスアップ」でした

    仕事の効率を高めたくて気軽に受けましたが、集中力の高め方に加え、仕事に対する姿勢も教えていただいた深い時間になりました。
    伊藤先生の穏やかで丁寧な説明がマインドフルネスを理解できなかった自分にスーっと入ってきました。仕事頑張れそうです。

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