4回コース 目黒産後ママのための骨盤底筋パワープレートリカバリーヨガ

カリキュラム

• 第1回 自分の体を知って、リラックス

  お子様連れの場合は、初めての場所にぐずることがあると思います。ゴロゴロと寝転がるポーズを多くして、ゆっくりとレッスンを進めていきましょう。
  産後のむくみ改善にパワープレートでマッサージを行います。

• 第2回 呼吸を深めて骨盤調整

  出産後、赤ちゃん（お子さん）にかかりきりで、普段意識しない呼吸に意識を向ける練習と骨盤をしっかり調整。
  パワープレートでは、少しずつ筋肉を使って体力を回復します。

• 第3回 背中と肩をほぐし、抱っこを楽に

  お子さんを抱っこしたり、抱っこ紐を着ける生活は、腕、肩、背中ががちがちになります。しっかりと動かしてリカバリー。

• 第4回 ベイビーチャイルドマッサージと悩み別リカバリーヨガ

  子供とのスキンシップは、子育てにおいて必ず自分に返ってくるものです。
  乳児期だけでなく、大きくなっても取り入れる方法をお教えします。

• こんな方を対象としています

  出産経験のあるお母さん

• 受講料の説明

  マット、ドリンク、マッサージオイルが含まれます。

• 受講する際は以下をお読み下さい

  産後一か月検診の後から参加可能です。
  赤ちゃんのお出かけセットはご持参ください。