ストレッチ効果の高い『陰ヨガ』で心も体もリフレッシュ【女性限定】

腰部、下半身部を緩めることで、コリや固さで滞った部分を活性化させ、流れを作ります。ダイエットにも不可欠な柔軟性を養います。

こんなことを学びます

 <陰ヨガって何?>
陰ヨガは、ひとつのポーズをゆるやかな深い呼吸とともに、通常3分から5分間ゆっくりとホールドします。
筋肉の緊張によって硬くなりがちな腰、背中、骨盤まわりの結合組織(筋肉よりさらに深い部分にある骨や関節をつないでいる組織)に働きかけることで、股関節や背骨など関節周りの可動域を広げ、体だけではなく心も緩ませ、柔軟性を高め、リラックス効果をより深く体感することができます。
運動量が多く主に筋肉を鍛えることに焦点をあてている”陽のヨガ”を補うものとして、陰ヨガはとても効果的です。
またポーズを長く保つことで自分自身の内面も観察することができ、心身をじっくりと解放させていく時間にもなります。

<こんなことが体験出来ます>
初心者の方でも初回からポーズをマスターし、ストレッチ効果を感じることが可能です。

<こんな風に教えます>
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。

<このレッスンで得られるもの>
陰ヨガの身体の動かし方や楽しみ方が分かります。深く呼吸をすることでリラックス効果が得られます。

<定員>
基本 6名まで

<持ち物>
飲み物、タオル、動きやすい服装
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中野・東中野

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この講座の先生

ヨガ・ピラティス・KAATSUインストラクター

普段は男の子3人を育てる主婦です。
高校から大学まではアメリカで過ごし、音楽ビジネスを専攻していました。観劇、ファッション、アート、ミュージック、洋裁など多趣味です。特技は5歳から始めた水泳です。様々な職種で働き、大手スポーツクラブでインストラクターを経て、現在は都内各所にてヨガ、ピラティス、KAATSUインストラクターをしています。

ミセスツーリズム 日本大会 2018 ファイナリスト
エルドゥヴィーナス賞 受賞

資格
FTPマットピラティスベーシックインストラクター
FTPバレトンソールシンセシスインストラクター
全米ヨガアライアンスRYT200 BOWSPRINGヨガ、ヴィンヤサヨガ、陰ヨガ、骨盤調整ヨガ、リストラティブヨガ、マタニティシニアヨガ、ダイエットヨガ、ホットヨガ指導者終了
KAATSUインストラクター

主な指導先
・池袋加圧スタジオコンシャス
・HOT40YOGA
・カルド
・Styling me
・STUDIO BOWSPRING

HP
http://r.goope.jp/bluemountain202
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  • こんな方を対象としています

    身体を動かしたいけど何をしてよいかわからない方
    スポーツクラブや大きなヨガスタジオが不安な方
    正しい動きやポーズを教えてもらいたい方
    自分のペースで運動したい方
  • 受講料の説明

    受講料には場所代、マット代、受講料が含まれます。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    お子様連れのご参加はご遠慮ください。
※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー

  • 1
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  • W1

    女性 40代

    この講座は「全身が伸びる」でした

    ヨガといっても色々な種類があるんだとわかりました。
    キープ時間が長く、身体が全身ストレッチされたようでした。

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