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オンラインパーソナル!『陰ヨガ』で心も体もリフレッシュ【女性限定】

対面 オンライン

腰部、下半身部を緩めることで、コリや固さで滞った部分を活性化させ、流れを作ります。ダイエットにも不可欠な柔軟性を養います。

こんなことを学びます

 <陰ヨガって何?>
陰ヨガは、ひとつのポーズをゆるやかな深い呼吸とともに、通常3分から5分間ゆっくりとホールドします。
筋肉の緊張によって硬くなりがちな腰、背中、骨盤まわりの結合組織(筋肉よりさらに深い部分にある骨や関節をつないでいる組織)に働きかけることで、股関節や背骨など関節周りの可動域を広げ、体だけではなく心も緩ませ、柔軟性を高め、リラックス効果をより深く体感することができます。
運動量が多く主に筋肉を鍛えることに焦点をあてている”陽のヨガ”を補うものとして、陰ヨガはとても効果的です。
またポーズを長く保つことで自分自身の内面も観察することができ、心身をじっくりと解放させていく時間にもなります。

<こんなことが体験出来ます>
初心者の方でも初回からポーズをマスターし、ストレッチ効果を感じることが可能です。

<こんな風に教えます>
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。

<このレッスンで得られるもの>
陰ヨガの身体の動かし方や楽しみ方が分かります。深く呼吸をすることでリラックス効果が得られます。

<定員>
4名
オンラインの場合はマンツーマン

<持ち物>
飲み物、タオル、動きやすい服装、ヨガマットまたはバスタオル
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開催予定エリア

中野・東中野

価格(税込)

¥1,500

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対面受講日程

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価格(税込) ¥1,500
場所 中野・東中野

対面受講料に含まれるもの

受講料には場所代、マット代、受講料が含まれます。

オンライン受講日程

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この講座の先生

ヨガ・ピラティスインストラクター・英会話講師

普段は男の子3人を育てる主婦です。
高校~大学をアメリカで過ごし、音楽ビジネスを専攻していました。観劇、ファッション、アート、ミュージック、洋裁など多趣味です。音楽講師、英語英会話講師、翻訳家、マーケティングリサーチャー、留学カウンセラーなど様々な職を経て、現在は都内各所にてヨガ、ピラティス、パーソナルトレーナーをしています。
 
コンテスト歴
ミセスグランドユニバースインターナショナル2020 世界グランプリ

ミセスグランドユニバース2020 アジアグランプリ 

ミセスツーリズム 日本大会 2018 ファイナリスト
エルドゥヴィーナス賞 受賞

資格
FTPマットピラティスベーシックインストラクター
FTPバレトンソールシンセシスインストラクター
全米ヨガアライアンスRYT200 BOWSPRINGヨガ、ヴィンヤサヨガ、陰ヨガ、骨盤調整ヨガ、リストラティブヨガ、マタニティシニアヨガ、ダイエットヨガ、ホットヨガ指導者終了
KAATSUインストラクター


HP
http://r.goope.jp/bluemountain202
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    当日は5分前ぐらいになりましたら、レッスン用のURLをメッセージにお送りさせていただきますのでクリックをしてお入りください。
    レッスンの開始までにzoomのインストールをお済ませください。
    • こんな方を対象としています

      身体を動かしたいけど何をしてよいかわからない方
      スポーツクラブや大きなヨガスタジオが不安な方
      正しい動きやポーズを教えてもらいたい方
      自分のペースで運動したい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      オンラインの場合、ヨガマット1枚分のスペースが必要です。
      レッスン中に立ち上がることはございませんので、ヨガマット全体と、マットに座った状態で身体が画面におさまるようにお願いします。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー3

    • 楽しかった!( 2 )
    • 勉強になった!( 2 )
    • 行く価値あり!( 3 )
  • W2

    女性 20代

    この講座は「自分身体をよく観察することができる講座」でした

    ポーズを一定の時間保つので、自身の身体の固い部分を知ることができました。
    先生の説明も分かりやすく、辛くなってきたときどうすると良いなど教えてくださるので身体に負担がかかりにくかったと思います。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「じっくりストレッチ」でした

    一つのポーズを深い呼吸でしばらくキープするのがじんわり体に効いてくる感じがしました。自分の体と向き合うことができました。マンツーマンで自分に合わせて導いてくれるのも良かったです。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「全身が伸びる」でした

    ヨガといっても色々な種類があるんだとわかりました。
    キープ時間が長く、身体が全身ストレッチされたようでした。

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