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誰でもできる筋膜リリースで"肩甲骨はがし" 猫背・肩こりも解消!

対面 オンライン

今話題の筋膜リリース・ストレッチ・マッサージなどで肩甲骨周りの筋肉をほぐしていきます。猫背・腰痛・肩こり・首こりなど全てに効果が期待できる!

こんなことを学びます

この講座はセルフで筋膜リリースをしていただき自身の肩甲骨をはがしていく講座となります。

▼オンラインでセルフケアって学べるの??と思っている方は以下の動画をご確認ください↓
https://www.youtube.com/playlist?list=PLIikxPElvSeKCTxMiT4H7O63o6z4cSAaS

※こちらの講座ではテニスボール(マッサージボールなどでもOK)をご自身でご用意いただく必要があります。amazonなどでご購入ください。
フォームローラー(ストレッチポールなどでもOK)もある方はご用意ください。
ない方は自宅にあるもので作れますのでそちらをお伝えします。


▼肩甲骨はがしって何をするの?

肩甲骨周りには17弱の筋肉の数があり、筋肉がほぐれていれば本来肩などはスムーズに動くのが普通です。

ですが長時間のPC作業やスマホ操作などにより肩甲骨周りの筋肉は固まっています。

筋肉が硬くなると肩甲骨が肋骨の上に張り付くような状態になるためその筋肉を”はがす”という表現をしています。

▼肩甲骨はがしは痛い?? 

個人差がありますが痛いというよりは痛気持ちいという感覚かと思います。

長年の運動不足や不良な姿勢がつづている方は若干の痛さはあるかもしれませんが徐々に気持ち良さに変わっていきます。

整体やマッサージなどでガンガン揉まれるより自分でケアをしていったほうが強さも調整できますし自宅で継続できますのでよっぽど効果があります。


▼私自身も長年の肩こり・首こり・腰痛に悩んでいました

大学を卒業してすぐに営業マンとして就職をしました。
もともと姿勢は悪かったのですが、長時間の運転やPC作業と上司のストレスによりどんどん体は痛くなっていきましたl。

時間を見つけては整体やマッサージなどに頻繁に通っていたのですが、施術が終わるとすぐに戻ってしまうの繰り返し。根本的な解決には全くもって繋がってなかったんですね。

そこから自分の体に対して興味を持ち猛勉強。

転職をしフィットネスクラブ→リラクゼーションとして経験を積み
施術実績7000人・ヨガなどのレッスン4000人以上の実績を出し、

猫背・肩こりに効果的な”肩甲骨はがし”の技術を生み出しました。

▼肩甲骨がはがれていくとどんな良いことがある?

肩甲骨がはがれると上半身を中心とした体の可動域(動かしやすさ)が上がります。

肩こり・首こり・腰痛などの不調はもちろん猫背などの姿勢も改善されストレスフリーな体になり心も体も満たされます。

ランニングをされている方であれば腕が振りやすくなり推進力がアップ。

ゴルフをされている方であればスイングがスムーズになります。

とにかくやって損はありません!

▼肩甲骨はがしは難しい??

本講座で行う内容は「運動初心者」向けの内容ですのでとても簡単です。
誰がやってもうまく出来ます。

オンラインということで復習用の動画なども充実していますので確実に
自宅で1人でも出来る内容です。

もし不安な方は再受講を半額でしていただけます。私にメッセージにて相談していただいても構いません。

▼下半身(腰痛・脚のむくみ)のほうが辛いんだけど・・・

筋膜という概念から考えると頭から足の先まで全て繋がっています。

ですので肩甲骨周りをほぐすことで下半身のお悩みも解決する可能性が高いです。

下半身系に特化した内容もご用意しておりますのでより下半身に特化したい方はこちらをご選択ください→https://www.street-academy.com/myclass/51093


<こんなことが体験出来ます>
・自身の柔軟性の把握
・肩甲骨についての知識 
肩甲骨はどういった骨? 肩甲骨周りにはいくつ筋肉があるのか?
肩甲骨ってどんな動きをするのか?
・肩甲骨はがし実践
筋膜リリース3種 
タオルを使ったストレッチ
・姿勢に関しての知識

<こんな風に教えます>
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。
zoomの画面共有で資料など使用しながら実技を実施します。
動画とテキストは講座終了後に差し上げます。

<定員>
基本5名で行う予定です。
(要望と開催スペースに応じて変わります)



youtubeを中心に情報発信していますので良かったらご覧ください↓
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6月8日(月)

13:30 - 14:30

オンライン

予約締切日時

6月7日(日) 13:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,500

¥3,150

早割10%OFF(早割残り2席)
床に座ってやっていきますのでヨガマットなど引いてお待ちください。 zoomアプリを使用しますのでアプリをダウンロードしてお待ちください。

6月12日(金)

13:30 - 14:30

オンライン

予約締切日時

6月11日(木) 13:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,500

¥3,150

早割10%OFF(早割残り2席)
床に座ってやっていきますのでヨガマットなど引いてお待ちください。 zoomアプリを使用しますのでアプリをダウンロードしてお待ちください。

6月14日(日)

13:30 - 14:30

オンライン

予約締切日時

6月13日(土) 13:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,500

¥3,150

早割10%OFF(早割残り2席)
オンライン開催になります。 スマホかPCをご用意してお待ちください。  zoomアプリを使用しますのでスマホの方はダウンロードしてお待ちください。

6月28日(日)

13:30 - 14:30

オンライン

予約締切日時

6月27日(土) 13:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,500

¥3,150

早割10%OFF(早割残り2席)
オンライン開催になります。 スマホかPCをご用意してお待ちください。  zoomアプリを使用しますのでスマホの方はダウンロードしてお待ちください。

7月25日(土)

13:30 - 14:45

東京 / 池袋・巣鴨

予約締切日時

7月24日(金) 13:30

参加人数

0/2人

価格(税込)

¥4,480

参加者が増える場合は近くのレンタルサロンに変更する可能性がございます。 いづれにしても少人数での実施です。 動きやすい服装でいらしてください。
  • 6月8日(月)

    13:30 - 14:30

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    13:30 - 14:30

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    13:30 - 14:30

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    13:30 - 14:45

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359人が受けたい登録しています

対面で受講できる日程

7月25日(土) 13:30 - 14:45

¥4,480
参加人数 0/2人
場所 JR山手線 大塚駅 徒歩5分

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対面受講料に含まれるもの

肩甲骨はがしの動画と資料をプレゼント致します。

オンラインで受講できる日程

6月8日(月) 13:30 - 14:30

早割 ¥3,150
参加人数 0/5人

6月12日(金) 13:30 - 14:30

早割 ¥3,150
参加人数 0/5人

6月14日(日) 13:30 - 14:30

早割 ¥3,150
参加人数 0/5人

6月28日(日) 13:30 - 14:30

早割 ¥3,150
参加人数 0/5人

参加できる日程がありませんか?
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オンライン受講料に含まれるもの

肩甲骨はがしの動画と資料をプレゼント致します。

この講座の先生

「初心者向けのセルフケア」を教えているセラピスト

大学卒業時に大手化粧品会社の営業として就職。営業ノルマやストレスなどにより肩こり・腰痛などあらゆる不調を抱える。
そんな時にたまたまスポーツクラブのヨガに参加し、身体と心に対して深い興味を持つようになる。

そこからヨガインストラクター・スポーツクラブ・リラクゼーションと仕事を経験。
「自分の経験を生かし誰でも出来るセルフケアや運動を伝えたい!」と思い独立。

現在はセラピスト・ヨガインストラクターとして
セルフケアの講座や企業向けの研修などを担当。

今までは対面で教えていましたが、コロナの影響により2020年4月よりオンラインのサービスも同時に展開。

オンラインでも対面でも「お客様に体をケアすること・体を動かすことの大事さと楽しさ」を伝えるべく活動しています。



  • 当日の流れとタイムスケジュール

    60分クラス 仰向け・横向きの姿勢を行っていきます。

    1 自己紹介
    2 肩甲骨はがしとは? 肩甲骨の特徴・動きなどを学びます
    3 肩甲骨座学
    4 柔軟性ビフォーチェック
    5 肩甲骨はがし実践 (テニスボールで筋膜リリース・タオルエクササイズ・ストレッチ・セルフマッサージなどを行っていきます)
    座り 仰向け 横向きの姿勢を多くとります。
    6 柔軟性アフターチェック
    7 姿勢のアドバイス
    8質問 




    • こんな方を対象としています

      ・肩こり・首こりが辛い方
      ・背中で握手ができるようになりたい方
      ・肩こりのメカニズムを知りたい方
      ・ヨガのクラスなどに通わなくても自分で肩甲骨をほぐす方法を知りたい方
      ・身体を柔らかくしたい方
      ・バストアップ、ヒップアップをしたい方
      ・猫背、反り腰を改善したい方
      ・ダイエットをしたい方
      ・ストレートネックが気になっている方
      ・筋膜リリースを体験してみたい方
      ・肩甲骨はがしを体験してみたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      講座参加のURLは前日中にグループメッセージにて送らせていただきます。

      テニスボールとフォームローラー(ない方は自宅にあるもので作れますのでご安心ください)をご用意してください。 ヨガマットなどを引いてお待ちください。

      ・両手・両足を伸ばせるほどのスペースを確保してください。
      ・ネット環境を整えておいてください。
      (ネット環境が悪いとお客様の声が聞こえずコミュニケーションが取ることができません。お客様側から見えて入れば問題ありません)
      ・zoom使用時はビデオオン(お顔が映る状態)でお願いしたいですが、
      映るのが嫌な方は事前にご連絡ください。声だけは聞こえるようにしていただきたいです。
      ・動きやすい服装で参加してください。


      ※キャンセルは、締切日前にストアカのサイトで行ってください。
      それ以降は、返金・日程振替は致しかねます。
      (本件に関するメールを頂いても対応致しかねます。)

      時間までに必ずzoomへの接続をお願い致します。時間になりましてもうまく接続がいかない場合は振替等で対応させていただくことがございます。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 38
    • 楽しかった!( 20 )
    • 勉強になった!( 26 )
    • 行く価値あり!( 23 )
  • W1

    女性

    この講座は「みるみる姿勢が変わる講座」でした

    猫背で肩が前に入っているのが悩みでしたが、講座を受けた後は胸を張らなくても肩が正しい位置になりました!肩甲骨の可動域を広げるために、肩甲骨以外のところを緩めるというのは目からウロコでした!テニスボールを身近に置いて毎日続けてみたいと思います。
    先生には丁寧にご説明、ご対応頂きありがとうございました。普段なら受講できない距離なので、オンライン授業開催して頂き、よかったです!

    先生からのコメント

    昨日はありがとうございました!

    猫背が気になるとのことでしたが、肩が正しい位置におさまって良かったです!
    良い姿勢を取ろうと持っても筋肉が固まっていると難しいんですよね><
    なのでまずは筋膜リリース等でほぐすことが大事なんです! 

    結構肩甲骨というと背中の部分ばかり注目しますが、腕や胸部分を緩めた方が動きは楽になったりします!
    筋膜リリース等しながら毎日動きを確認されてみてくださいね^^

    私も普段対面ではなかなかお会いできない方ともこうやってオンラインで授業できることが嬉しいです!
    また機会ございましたらどうぞよろしくお願い致します!

  • M3

    男性

    この講座は「肩甲骨の可動域を広げてくれる講座」でした

    肩甲骨周りに多くの筋肉が集まっており、その柔軟性は姿勢にもつながることが理解できました。ズームで受講しましたが、講座受講に支障はありませんでした。明るく丁寧に教えてくださるので、気持ちよく受講することができました。有難うございました。

    先生からのコメント

    昨日はご参加ありがとうございました!

    オンライン受講でも支障がなかったということで良かったです!
    M様の場合、広背筋(体側部分)が硬く腕が上がりづらそうでしたのでそちらを入念にやってみてください!

    姿勢がシュッときれいになり身体がとても楽になると思いますので!
    良い姿勢を取るには筋肉の柔軟性が必須になりますのでぜひ継続してみてください!

    また骨盤の方も是非ご検討してみてください^^

  • W3

    女性 30代

    この講座は「肩甲骨はがしのやり方が学べる講座」でした

    はじめてでしたが、先生も優しく、説明もわかりやすかったです。痛きもちいいポイントを見つけて続けてみたいと思います。

    先生からのコメント

    先日はご参加ありがとうございました! 

    お子様がいながらの参加で大変だったかと思います。抱っこ等でお疲れかと思いますが、時間を見つけましてお伝えした背中コロコロをやってみてください! 

    テニスボールが一つあると便利かと多います^^

    また何かございましたらいつでもご連絡くださいませ!

  • W2

    女性 40代

    この講座は「ゆっくり丁寧で、楽しく受講できる講座」でした

    私は、時々肩甲骨の間がピキッと痛むことがあり、一度なると痛みが長引きます。
    今、コロナの影響でいつもの整体がお休みで行けないため、セルフケアを学びたくて受講しました。

    椅子に座ってのストレッチは初めてでしたが、受講前は内巻きだった肩がしっかり広がって、呼吸がしやすく深く空気が入るようになりました。
    体のどの部分が痛むのか、引っ張られるのか意識していると、左右の可動範囲の違いを感じました。

    受講前には届かなかった、背中の握手もできるようになり、たった1回の受講で成果がでたことがとても嬉しく思いました。と同時にそれだけ体が縮んでいたということにも気づきました…。

    復習用に動画もいただけたので、継続できることが嬉しいです♪
    体が軽くなると、こころも軽くなって、行動も気力もアップしますね。

    明るく元気な先生なので、お話もしやすく楽しい時間でした。
    また他の講座も受講したいと思います(*´▽`*)

    先生からのコメント

    昨日はありがとうございました! 

    今は自粛期間ということもあり、体を使う機会が減り関節などの動きも狭くなっていると思います。そうなりますとどうしても筋肉が硬くなりやすいのでコリが出来ちゃいますよね。

    肩甲骨の講座でしたが腕や胸などの筋肉も肩甲骨周りに付着していますのでそちらをまず緩めるのが大事だったりします^^
    まだ整体やマッサージにしても対面で行きづらい期間が続くと思いますので、自宅でできるセルフケアで体を労っていただけますと嬉しく思います^^

    ぜひ体と心をメンテナンスして毎日を楽しく過ごされてくださいね!
    また機会ございましたらよろしくお願い致します!

  • W2

    女性 70代

    この講座は「[オンライン] 座ってできるセルフ肩甲骨はがしヨガ!肩・首コリ解消」でした

    座ったままお手軽に、ですが本格的にできるストレッチを教えていただき、短時間で肩や首が軽くなりました。パワーポイントを使用しての説明もわかりやすく、有意義なレクチャーでした。

    先生からのコメント

    本日はご参加ありがとうございました!

    首や肩が楽になったみたいで良かったです^^
    スライドショー等で解剖学などをイメージしてもらうことでそのあとのエクササイズやストレッチなどが効果的になります。

    内容が分かりやすかったみたいで良かったです!

    またプライベートヨガの方でもよろしくお願い致します!

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