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[対面] スッキリ美姿勢を作る"肩甲骨はがし"猫背解消!姿勢分析付

対面 オンライン

猫背・巻き肩を肩甲骨はがしで解消し、スッキリ美姿勢を作っていく講座です。テニスボールを使った筋膜リリースやマッサージなどでほぐしていきます。

こんなことを学びます

こちらの講座はオンラインでも開催しています。
https://www.street-academy.com/myclass/77893
オンラインでは道具などは使用せず自分の体のみで
行なっていきます。


[美姿勢とは?]

横から見たときに耳・肩・大転子(お尻の横の出っ張り)
膝横・踝のやや前が一直線になっている姿勢のことを言います。

通常のお身体であればこの姿勢をとることは容易なのですが、

・長時間のデスクワークやスマホ操作による猫背
・在宅ワークなどによる運動不足(体幹の筋力の低下)
・いつも同じ脚を組んだりバックなどを同じ肩にかける

などの要因により姿勢は歪んでしまいます。



[姿勢が悪いことでどんなデメリットがあるの?]

一般的に悪い姿勢(猫背や反り腰)などですと
筋肉や関節に負担がかかり肩こりや腰痛・関節痛に
なりやすいと言われています。

それだけでなく、

・見た目が悪く老けて見える
・気分が落ち込みやすい
・バストが落ち、顔が大きくなる

など美容面での悪影響が起こります。



[美姿勢によるメリット]

上記で悪い姿勢のデメリットをお伝えしましたが
逆に姿勢が良くなれば以下のメリットがあります。

・見た目が良くなり印象が良くなる
・ポジティブになる
・バストアップし、小顔になる!

女性には嬉しいことばかり!
美容面で何やろうかな〜と思っている方は
姿勢を良くすることから始めてみましょう!!


[美姿勢を作る4つの要素]

美姿勢を作るのに必要な要素が4つございます。

1 肩甲骨周りの柔軟性
→肩甲骨は肩と一緒に動き360度動く関節です。
猫背の場合、肩甲骨が開きっぱなしで肩が内側に入り巻き肩になり
首が前にせり出てしまいます。

この肩甲骨の柔軟性を改善し正しい位置に戻すことがとても大事です。

2 骨盤・股関節周りの柔軟性
→上半身と下半身をつなぐ骨盤。この骨盤周りの筋肉のアンバランス差が
反り腰・猫背の原因を作ります。
出っ尻や平たいお尻などもこの骨盤の歪みが大きく影響しています。

骨盤と股関節は密接に関係していてこれらの筋肉をほぐし
柔軟性を上げることが美姿勢への近道です。


3 足裏・足指を使えるようにする
立ったときに接地しているのは足裏と足指です。
日常生活でこの足裏や指の筋肉をうまく使えていないと
ふくらはぎがししゃもみたいになってしまったり
姿勢のバランスを崩れてしまいます。

4 姿勢を維持する筋肉を鍛える
皆さんは背もたれのない椅子に長時間座ってられますか?
座っていられない方は姿勢を維持する筋肉が衰えている可能性が
高いです。 
いわゆる体幹部の筋肉になりますが
鍛えることで姿勢はグッと良くなります。

本講座では、1の肩甲骨周りの柔軟性を上げていく”肩甲骨はがし”について
お伝えしていきます。



[肩甲骨はがしって何?]

本来肩甲骨はしっかりと動くものですが、
猫背などの影響で肋骨に張り付いてしまいます。
その肩甲骨をマッサージやストレッチなどで
はがしていくことを「肩甲骨はがし」と呼んでいます。

内容としてはヨガ・ストレッチ
マッサージ・筋膜リリースなどを私が独自でミックスした
内容となっています。

※対面ではテニスボールやフォームローラーを使用します。



[この講座の特徴]

皆さん初めまして! 
美姿勢・美腸トレーナーの田中佳太です。
私はヨガインストラクターとして4000人以上
セラピストとして7000人以上の身体に
触れてきました。

その中で美姿勢を作ることが身体のコリ改善だけでなく
気分をポジティブにしてくれんだなということを
とても痛感しています。

私は大学卒業時に、大手の化粧品会社の営業として
就職しました。
初めての一人暮らし、初めての社会人。

がむしゃらに仕事をした結果、姿勢がとてつもなく
悪くなり気分はイライラ、身体のあちこちが痛くて
精神的に余裕がありませんでした。

そんなとき初めてヨガに出会い、体がどんどん変わるのを
実感。身長も2センチ伸び体重も8キロほど落ち
体がとてつもなく軽いのです!

周りからは姿勢が良くなったとしきりに言われ
見た目の印象が良くなったことが影響したのか
仕事もプライベートも順調に進むように。

そこから会社員を辞め、運動や整体などで
どうやったら美姿勢が作られるかを研究し今に至ります。

姿勢が悪くなるのは、筋肉だけでなく
ストレスなどのメンタルからくるということ
自分自身体験しています。

皆さんの心身が整い、毎日を
ポジティブに楽しく過ごせるお手伝いを
出来たら嬉しいです!


<クラス内容> 60分予定
自己紹介 お悩みシェア

肩甲骨のガチガチ度チェック

肩甲骨について(動きやどんな筋肉がついているか)
なぜ肩甲骨が大事なのか

肩甲骨はがし実践 
ストレッチ・ヨガ・マッサージ
筋膜リリース・タオルストレッチなどの
要素が組み込まれています。

姿勢のアドバイス
(椅子の座り方や立つ時のポイントを
アドバイス致します)

質疑応答
(なんでも質問してください。)


<参加者様の声> 30代 女性 

昔から猫背で姿勢を良くしたいと思い参加しました。

肩甲骨周りの柔軟性チェックをしたのですが、
あまりにもガチガチで背中で握手なんて
無理だと思っていました。

ですが終わる頃には
触れられるぐらいまで柔らかくなりました!

首もスッと伸びた感じがして姿勢が良くなった
気がします。

日常生活に取り入れられるストレッチや
姿勢のアドバイスもあったので日々取り入れて
いきたいと思います!

[よくある質問]

・体が硬いんですが大丈夫ですか?

→硬い人ほど効果を感じていただけます。
男性も女性も、年齢問わずご参加いただいています。

・肩甲骨以外の部位もありますか?

→骨盤・股関節 https://www.street-academy.com/myclass/86873
足裏・足指や体幹部のトレーニングについても随時アップしていきます。


・筋肉痛などになった

→普段動かしていない筋肉などを動かすことで
筋肉痛になることがございます。
2,3日すれば治るかと思いますが治らない場合は
ご相談ください。

また血流が良くなることで眠気などが
起こる可能性もございます。

・四十肩・五十肩だけど参加できる?

→症状の詳細を個別で教えてください。
痛みが出ている急性期には
参加をお勧めしません。

痛みが引いてお医者さんからも
動かしてOKということであれば大丈夫ですが
一度私に詳細を教えていただくのが確実かと思います。

・オンラインの講座と何が違うの?

→オンラインではテニスボールなどの道具を使わず
 自分の体とタオルのみを使用していきます。


・ほぐすだけではダメなの?

→ほぐした後に良い姿勢を身体に覚えさせることが
一番大事です!
続きを読む

3月6日(土)

13:30 - 14:45

東京 / 池袋・巣鴨

予約締切日時

3月5日(金) 13:30

参加人数

1/2人

開催場所

JR山手線 大塚駅 徒歩5分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

¥3,980

対面にて実施となります。 マスク着用の上、手洗い・うがい・消毒をお願いします。 消毒グッズはこちらでご用意します。

3月13日(土)

13:30 - 14:45

東京 / 池袋・巣鴨

予約締切日時

3月12日(金) 13:30

参加人数

1/2人

開催場所

JR山手線 大塚駅 徒歩5分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

¥3,980

対面にて実施となります。 マスク着用の上、手洗い・うがい・消毒をお願いします。 消毒グッズはこちらでご用意します。
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    13:30 - 14:45

    東京 / 池袋・巣鴨

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    東京 / 池袋・巣鴨

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対面受講日程

3月6日(土) 13:30 - 14:45

¥3,980
参加人数 1/2人
場所 JR山手線 大塚駅 徒歩5分

3月13日(土) 13:30 - 14:45

¥3,980
参加人数 1/2人
場所 JR山手線 大塚駅 徒歩5分

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対面受講料に含まれるもの

肩甲骨はがしの動画・資料をプレゼントします。
テニスボールプレゼント。

オンライン受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥3,980

オンライン受講料に含まれるもの

肩甲骨はがしの動画・資料をプレゼントします。

この講座の先生

ヨガ×整体×トレーニングで不調を解消!

■出身:神奈川
■活動場所 対面は山手線大塚駅周辺 
基本はオンラインです。
都内温浴施設にて定期的にレッスンも
開催しています。

■経歴:大手化粧品会社にて営業を5年、
その後フィットネスインストラクター、リラクゼーション・整体の道を歩み独立。
レッスン数4000人以上 
パーソナル実績7000人以上の経験を生かし
ヨガ×整体×トレーニングを組み合わせた独自の
ボディメイクやボディケアを提供しています。

■メディア実績 
・めざましテレビ「イノ調」
・女性セブン
・CBCテレビ「チャント」
・日経doors
・セラピスト誌 「ホームセラピスト」

企業研修も大手企業中心に対面・オンラインと
多数実績あり。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <クラス内容> 60分予定
    1自己紹介 お悩みシェア

    2肩甲骨のガチガチ度チェック・姿勢分析

    3肩甲骨について(動きやどんな筋肉がついているか)

    4肩甲骨はがし実践 
    ストレッチ・ヨガ・マッサージ
    筋膜リリースなどの要素が組み込まれています。

    5姿勢のアドバイス
    (椅子の座り方や立つ時のポイントを
    アドバイス致します)

    質疑応答
    (なんでも質問してください。)

    ※マンツーマンでの受講希望の方には上記に施術体験も
    つけさせていただきます。
    マンツーマンでは5980円となります。
    • こんな方を対象としています

      ・肩こり・首こり・腰痛が辛い方
      ・背中で握手ができるようになりたい方
      ・肩こりのメカニズムを知りたい方
      ・美姿勢を手に入れたい方
      ・ヨガのクラスなどに通わなくても自分で肩甲骨をほぐす方法を知りたい方
      ・身体を柔らかくしたい方
      ・バストアップ、ヒップアップをしたい方
      ・猫背、反り腰を改善したい方
      ・ダイエットをしたい方
      ・ストレートネックが気になっている方
      ・筋膜リリースを体験してみたい方
      ・肩甲骨はがしを体験してみたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・動きやすい服装で参加してください。

      ※キャンセルは、締切日前にストアカのサイトで行ってください。
      それ以降は、返金・日程振替は致しかねます。
      (本件に関するメールを頂いても対応致しかねます。)

      コロナ対策をしっかりした上で実施致します。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー48

    • 楽しかった!( 27 )
    • 勉強になった!( 36 )
    • 行く価値あり!( 32 )
  • W1

    女性 30代

    この講座は「肩凝りセルフケアが学べる」でした

    こちらの講座では、テニスボールなどを使用して、
    筋肉を揉みほぐしたりストレッチなど自分で
    日頃から気軽にできるケアを学びました。
    受講前と受講後の姿勢のビフォーアフターの違いに
    驚きました!一回でこんなにも姿勢が変わるんだったら、もっと早くから受ければ良かったと思いました。この講座を受けて1番良かったなと思ったことは、
    姿勢が変わるとなぜか気持ちが前向きになれるんですね。
    先生も熱心に分かりやすく丁寧に教えてくれるので
    講座の雰囲気も含めて良かったです。
    慢性的な肩凝りでよく整体に通ってる人や姿勢を改善したい人に特にオススメしたいです!
    ありがとうございました!

    先生からのコメント

    先日はご参加ありがとうございました!

    身体が変われば心も変わる!ですね^^
    身体が調子良いと気持ちも前向きになって毎日楽しく過ごせます♪ 逆に気持ちが滅入ってるな〜という時は
    身体を整えてあげると気持ちが楽になることもあります☆

    長文のレビューありがとうございました!またお時間ある時にパーソナルのオンラインレッスンご参加ください♪

  • M1

    男性 30代

    この講座は「勉強になる講座」でした

    セルフメンテナンスできるようになるというコンセプトに共感しました。座学、施術、実践とバランスの良い講座でした。身体のアプローチするべきポイントが分かり、before/afterの改善にびっくりしました。有り難うございました。

    先生からのコメント

    先日はご参加ありがとうございました!

    今ビフォーアフターでもだいぶ変化が出ていましたね!柔術をやられている分肩の前側(三角筋)がとても硬くなっていました。長時間のPC作業などでも硬くなる部位ですのでしっかりとほぐして運動継続されてみてください!

    また何か不明点あればいつでもご連絡ください! 

  • M3

    男性 20代

    この講座は「肩甲骨周囲の筋肉のマッサージを知れる機会」でした

    前は肩甲骨をもみほぐすと思いましたが、周囲の筋肉をもみほぐして肩甲骨をはがすという、名前の通りの講座です。

    先生からのコメント

    先日はご参加ありがとうございました!

    運動を既にされているということで、少しでも参考になれば嬉しいです!
    トレーニングなども柔軟性がある程度ないと効かせたい筋肉に効きませんので、まずは柔軟性です!

    下半身ももう少し改善の余地がありそうですので、また次回やっていきましょう!

    なんでも聞いてください!!

  • W3

    女性 40代

    この講座は「丁寧で親切」でした

    身体が痛くてセルフケアを自分でも学んだりしていましたが、
    自分でも気づかなかったこと、知らなかったことなど
    質問には一つ一つ丁寧に教えてくださりました。
    とても良かったです。

    先生からのコメント

    先日はご参加ありがとうございました!

    自分で普通と思ってとっている姿勢が結構アンバランスだったりすることが多いので、何度もリセットして姿勢を
    ベストなところにもっていくことが大事ですね^^

    出産やライフスタイルの変化などで体の姿勢や動作のくせが出ることがとても多いです。
    痛みやコリなどはそういった癖から大体発生することが多いので対処していきたいですね!

    また次回もよろしくお願い致します!

  • M2

    男性 20代

    この講座は「分かりやすく今後に活用できる講座」でした

    最初にメカニズムの話をして、そのうえで一緒に実践しながら行うスタイルだったので、とても理解しやすかったです。一回で効果も感じられましたし最初と最後で写真の変化も見られました!終わったあとも、参考動画や資料をいただけるので今後、活用し続けられる内容だと思います。この度は、ありがとうございました!

    先生からのコメント

    先日はご参加ありがとうございました!
    対面ではマンツーマンが基本で今はやっていますので筋肉に触れたりなるべく細かくお伝えできたかと思います^^

    動画も資料だけでも理解してもらえるよう作り込んでおります!
    ぜひご自身のケア・お仕事などでご活用ください!

    不明点あればいつでも気軽にご連絡ください!

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