お客さまがご利用のブラウザはサポートされていないため、正常に利用できない可能性があります。 お手数ですが、こちらをご確認いただき推奨環境のブラウザをインストールしてご利用ください。

テニスボールを使った筋膜リリース”肩甲骨編”猫背・肩こりにオススメ

対面 オンライン

テニスボールで筋膜リリースを行い、肩甲骨周りのコリをはがしていく講座となります。猫背・肩こり・首こりなどあらゆる症状の改善を期待できます!

こんなことを学びます

この講座はテニスボールで筋膜リリースをしていただき自身の肩甲骨をはがしていく講座となります。既に対面で入っている講座をオンラインに、既にオンラインで入っている講座をオンラインにすることも状況によっては可能ですのでご連絡ください。対面では簡単な施術体験付きとなっております。

▼オンラインでセルフケアって学べるの??と思っている方は以下の動画をご確認ください↓
https://youtu.be/CtSXyOSDq1k

※こちらの講座ではテニスボール(マッサージボールなどでもOK)をご自身でご用意いただく必要があります。amazonなどでご購入ください。
フォームローラー(ストレッチポールなどでもOK)もある方はご用意ください。
ない方は自宅にあるもので作れますのでこちらをご参考に作ってみてください。
https://youtu.be/Kpl2KAbmoag
対面の方はお貸しします。


▼肩甲骨はがしって何をするの?

肩甲骨周りには17弱の筋肉の数があり、筋肉がほぐれていれば本来肩などはスムーズに動くのが普通です。

ですが長時間のPC作業やスマホ操作などにより肩甲骨周りの筋肉は固まっています。

筋肉が硬くなると肩甲骨が肋骨の上に張り付くような状態になるためその筋肉を”はがす”という表現をしています。

▼筋膜リリースって何??

筋膜とは筋肉の表層を覆っている膜のことを言います。鳥肉などをさばいたときに白い膜みたいなものがあると思いますがこれのことです。

筋膜は通常は柔軟性があるのですが、姿勢の癖(長時間のスマホやデスクワークによる猫背)や動作の癖があると一部が癒着し動きを悪くします。

この動きが悪くなった部分をテニスボールなどを利用してリリース(解放)することで動きがスムーズになります。即効性も感じていただけます。詳しくはレビューをご確認ください。

▼肩甲骨はがしは痛い?? 

個人差がありますが痛いというよりは痛気持ちいという感覚かと思います。

長年の運動不足や不良な姿勢がつづている方は若干の痛さはあるかもしれませんが徐々に気持ち良さに変わっていきます。

整体やマッサージなどでガンガン揉まれるより自分でケアをしていったほうが強さも調整できますし自宅で継続できますのでよっぽど効果があります。


▼私自身も長年の肩こり・首こり・腰痛に悩んでいました

大学を卒業してすぐに営業マンとして就職をしました。
もともと姿勢は悪かったのですが、長時間の運転やPC作業と上司のストレスによりどんどん体は痛くなっていきましたl。

時間を見つけては整体やマッサージなどに頻繁に通っていたのですが、施術が終わるとすぐに戻ってしまうの繰り返し。根本的な解決には全くもって繋がってなかったんですね。

そこから自分の体に対して興味を持ち猛勉強。

転職をしフィットネスクラブ→リラクゼーションとして経験を積み
施術実績7000人・ヨガなどのレッスン4000人以上の実績を出し、

猫背・肩こりに効果的な”肩甲骨はがし”の技術を生み出しました。

▼肩甲骨がはがれていくとどんな良いことがある?

肩甲骨がはがれると上半身を中心とした体の可動域(動かしやすさ)が上がります。

肩こり・首こり・腰痛などの不調はもちろん猫背などの姿勢も改善されストレスフリーな体になり心も体も満たされます。

ランニングをされている方であれば腕が振りやすくなり推進力がアップ。

ゴルフをされている方であればスイングがスムーズになります。

とにかくやって損はありません!

▼肩甲骨はがしは難しい??

本講座で行う内容は「運動初心者」向けの内容ですのでとても簡単です。
誰がやってもうまく出来ます。

オンラインということで復習用の動画なども充実していますので確実に
自宅で1人でも出来る内容です。

もし不安な方は再受講を半額でしていただけます。私にメッセージにて相談していただいても構いません。

▼下半身(腰痛・脚のむくみ)のほうが辛いんだけど・・・

筋膜という概念から考えると頭から足の先まで全て繋がっています。

ですので肩甲骨周りをほぐすことで下半身のお悩みも解決する可能性が高いです。

下半身系に特化した内容もご用意しておりますのでより下半身に特化したい方はこちらをご選択ください→https://www.street-academy.com/myclass/51093


<こんなことが体験出来ます>
・自身の柔軟性の把握
・肩甲骨についての知識 
肩甲骨はどういった骨? 肩甲骨周りにはいくつ筋肉があるのか?
肩甲骨ってどんな動きをするのか?
・肩甲骨はがし実践
筋膜リリース3種 
タオルを使ったストレッチ
・姿勢に関しての知識

<こんな風に教えます>
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。
zoomの画面共有で資料など使用しながら実技を実施します。
動画とテキストは講座終了後に差し上げます。

<定員>
基本5名で行う予定です。
(要望と開催スペースに応じて変わります)



youtubeを中心に情報発信していますので良かったらご覧ください↓
☆youtube☆ https://www.youtube.com/channel/UCmot9jxPq9WeT2nRTtsBAkg
☆Facebook☆https://www.facebook.com/tanaka.keita.3
☆twitter☆https://twitter.com/b05d2054
☆Instagram☆https://www.instagram.com/keitayoga/?hl=ja
☆ameblo☆https://ameblo.jp/b05d2054
続きを読む

8月15日(土)

16:00 - 17:00

オンライン

※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,980

¥3,781

早割5%OFF(早割残り2席)
オンライン開催になります。 スマホかPCをご用意してお待ちください。  zoomアプリを使用しますのでスマホの方はダウンロードしてお待ちください。

8月20日(木)

15:30 - 16:30

オンライン

予約締切日時

8月19日(水) 15:30

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,980

¥3,781

早割5%OFF(早割残り2席)
オンライン開催になります。 スマホかPCをご用意してお待ちください。  zoomアプリを使用しますのでスマホの方はダウンロードしてお待ちください。
  • 8月15日(土)

    16:00 - 17:00

    オンライン

    早割5%OFF
  • 8月20日(木)

    15:30 - 16:30

    オンライン

    早割5%OFF
  • 参加できる日程がありませんか?
    先生に開催リクエストを送ってみましょう!
    開催リクエストする
受けたい
358人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥5,980
場所 池袋・巣鴨

オンライン受講日程

8月15日(土) 16:00 - 17:00

早割 ¥3,781
参加人数 0/5人

8月20日(木) 15:30 - 16:30

早割 ¥3,781
参加人数 0/5人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

オンライン受講料に含まれるもの

肩甲骨はがしの動画と資料をプレゼント致します。

この講座の先生

一人一人に寄り添ったヨガセラピスト

都内でヨガインストラクター・セラピストとして活動しています。対面による施術からオンラインのレッスン・企業研修など幅広く活動しています。

大学はバリバリの理系でしたが、人と接する仕事をしたいと大手化粧品会社の営業として就職しました。

そこからスポーツクラブ→リラクゼーションと経て今があります。

施術実績7000人 講師としても活動していました。
→パーソナルストレッチ・タイ古式マッサージ・筋膜リリース・揉みほぐし・リフレクソロジー・腸マッサージ)

レッスン実績4000人以上
→ヨガ・チェアヨガ・ストレッチ・体幹トレーニング etc...

健康があるからこそ毎日が楽しくなる!

楽しみながら講座にぜひご参加くださいませ♪







  • 当日の流れとタイムスケジュール

    オンライン 60分クラス 仰向け・横向きの姿勢を行っていきます。

    1 自己紹介
    2 肩甲骨はがしとは? 肩甲骨の特徴・動きなどを学びます
    3 肩甲骨座学
    4 柔軟性ビフォーチェック
    5 肩甲骨はがし実践 (テニスボールで筋膜リリース・タオルエクササイズ・ストレッチ・セルフマッサージなどを行っていきます)
    座り 仰向け 横向きの姿勢を多くとります。
    6 柔軟性アフターチェック
    7 姿勢のアドバイス
    8質問 

    対面は上記の内容に+30分(2名の場合は20分ずつ)施術体験とさせていただきます。
    対面は2名までとしますが1名の場合も実施いたします。1名の方が施術も多く受けれてお得です^^



    • こんな方を対象としています

      ・肩こり・首こりが辛い方
      ・背中で握手ができるようになりたい方
      ・肩こりのメカニズムを知りたい方
      ・ヨガのクラスなどに通わなくても自分で肩甲骨をほぐす方法を知りたい方
      ・身体を柔らかくしたい方
      ・バストアップ、ヒップアップをしたい方
      ・猫背、反り腰を改善したい方
      ・ダイエットをしたい方
      ・ストレートネックが気になっている方
      ・筋膜リリースを体験してみたい方
      ・肩甲骨はがしを体験してみたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      講座参加のURLは前日中にグループメッセージにて送らせていただきます。

      テニスボールとフォームローラー(ない方は自宅にあるもので作れますのでご安心ください)をご用意してください。 ヨガマットなどを引いてお待ちください。

      ・両手・両足を伸ばせるほどのスペースを確保してください。
      ・ネット環境を整えておいてください。
      (ネット環境が悪いとお客様の声が聞こえずコミュニケーションが取ることができません。お客様側から見えて入れば問題ありません)
      ・zoom使用時はビデオオン(お顔が映る状態)でお願いしたいですが、
      映るのが嫌な方は事前にご連絡ください。声だけは聞こえるようにしていただきたいです。
      ・動きやすい服装で参加してください。


      ※キャンセルは、締切日前にストアカのサイトで行ってください。
      それ以降は、返金・日程振替は致しかねます。
      (本件に関するメールを頂いても対応致しかねます。)

      時間までに必ずzoomへの接続をお願い致します。時間になりましてもうまく接続がいかない場合は振替等で対応させていただくことがございます。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー40

    • 楽しかった!( 21 )
    • 勉強になった!( 28 )
    • 行く価値あり!( 25 )
  • W1

    女性 40代

    この講座は「効果的なセルフケアを学べる講座」でした

    どれも簡単な動作なのに、確実に効いているのが分かりました。お店で受けるマッサージはリラックスはできるのですが、毎日のメンテナンス方法を知りたくて受講しました。こまめに取り入れて、辛さが少しでも軽減できるようにしたいです。復習用動画もありがとうございました。

    先生からのコメント

    本日はご参加ありがとうございました!

    しっかりと効果を感じられてみたい良かったです!お店でのマッサージなどは気持ちよくて良いですが、
    やっぱりセルフケアが大事になってきますよね。 今だとコロナの影響などもあったりで外出がしずらいと思いますのでぜひご自宅でやってみてください^^

    ツボを覚えてくると自分でやる方が気持ちよくなるかもしれません^^

    今日のストレッチやマッサージとちょっとした姿勢の意識で快適な毎日をお過ごしくださいませ!

  • W3

    女性 40代

    この講座は「何故、肩甲骨はがしが必要なのかもわかる講座」でした

    肩凝りと首懲りに肩甲骨はがしが良さそうと言う感じで受けたのですが、何故、肩甲骨はがしが良いのか、体の構造なども教えてもらえました。ストレッチも苦手でしたが、何故、上手くできなかったのかわかり、肩甲骨はがししてから行おうと思います。
    終わった後は引っかかりが無くなったように肩が動きやすくなりました。
    また別の講座も受けてみたいです!

    先生からのコメント

    先日はご参加ありがとうございました!

    体の構造なども理解いただき良かったです^ ^
    動画や雑誌などでもいろんな情報はありますが、体の構造を理解いただいてから肩甲骨はがしをやっていただくとより効果を実感いただけます。

    終わった後は姿勢も良くなり、動きもスムーズでしたね!

    また別の講座でもお待ちしています!

  • W1

    女性

    この講座は「みるみる姿勢が変わる講座」でした

    猫背で肩が前に入っているのが悩みでしたが、講座を受けた後は胸を張らなくても肩が正しい位置になりました!肩甲骨の可動域を広げるために、肩甲骨以外のところを緩めるというのは目からウロコでした!テニスボールを身近に置いて毎日続けてみたいと思います。
    先生には丁寧にご説明、ご対応頂きありがとうございました。普段なら受講できない距離なので、オンライン授業開催して頂き、よかったです!

    先生からのコメント

    昨日はありがとうございました!

    猫背が気になるとのことでしたが、肩が正しい位置におさまって良かったです!
    良い姿勢を取ろうと持っても筋肉が固まっていると難しいんですよね><
    なのでまずは筋膜リリース等でほぐすことが大事なんです! 

    結構肩甲骨というと背中の部分ばかり注目しますが、腕や胸部分を緩めた方が動きは楽になったりします!
    筋膜リリース等しながら毎日動きを確認されてみてくださいね^^

    私も普段対面ではなかなかお会いできない方ともこうやってオンラインで授業できることが嬉しいです!
    また機会ございましたらどうぞよろしくお願い致します!

  • M3

    男性

    この講座は「肩甲骨の可動域を広げてくれる講座」でした

    肩甲骨周りに多くの筋肉が集まっており、その柔軟性は姿勢にもつながることが理解できました。ズームで受講しましたが、講座受講に支障はありませんでした。明るく丁寧に教えてくださるので、気持ちよく受講することができました。有難うございました。

    先生からのコメント

    昨日はご参加ありがとうございました!

    オンライン受講でも支障がなかったということで良かったです!
    M様の場合、広背筋(体側部分)が硬く腕が上がりづらそうでしたのでそちらを入念にやってみてください!

    姿勢がシュッときれいになり身体がとても楽になると思いますので!
    良い姿勢を取るには筋肉の柔軟性が必須になりますのでぜひ継続してみてください!

    また骨盤の方も是非ご検討してみてください^^

  • W3

    女性 30代

    この講座は「肩甲骨はがしのやり方が学べる講座」でした

    はじめてでしたが、先生も優しく、説明もわかりやすかったです。痛きもちいいポイントを見つけて続けてみたいと思います。

    先生からのコメント

    先日はご参加ありがとうございました! 

    お子様がいながらの参加で大変だったかと思います。抱っこ等でお疲れかと思いますが、時間を見つけましてお伝えした背中コロコロをやってみてください! 

    テニスボールが一つあると便利かと多います^^

    また何かございましたらいつでもご連絡くださいませ!

  • この先生の他の講座

    関連講座

    この講座を見た人は、こんな講座も見ています

    お探しの講座が見つかりませんでしたか?