たった3つのコツを実践するだけ!下半身痩せを促す美姿勢エクササイズ

ぽっこりお腹、なかなか下半身が痩せないを運動が苦手でもできる美姿勢エクササイズで無理なく日常生活でスタイルアップを叶える方法を教えています。

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こんなことを学びます

◯女性限定のレッスンとさせて頂きますのでご了承下さい。


【詳しいレッスン詳細はブログへ】
中野愉紀子ブログ➡http://ameblo.jp/breset2013/


〈こんなことを学びます〉


体重は減っても下半身は変わらない…という方が少なくありません。
それは年齢を増すごとに筋肉、関節が固くなり脚がうまく動かせていないからです。
脚を外側から巻いて歩いていませんか?
その根本は骨盤周りです。

それでは痩せることはできても下半身の形、シルエットは変わりません。


まず、日常の歩きで筋肉や関節に働きかけていくことです。
まずはその下地づくりをすることからはじめましましょう。

◎上半身、下半身の筋肉をほぐし柔軟にすること。
◎骨盤から姿勢を整えまっすぐ体を起こせる立ち方になること。

下地をつくり歩くと下半身痩せの効果がグンと高まります。

レッスンでは、自宅でできる骨盤誘導セルフエクササイズとスタイルアップする立ち方の基本を画像、体の機能、体感から学びます。

何をどうしたら下半身がスタイルアップするのかわかりやすくゼロからお伝えします。


筋肉、立ち方をリセットすることで体は変わるんだ!ということがおわかり頂けます。



〈特徴 何が違うの?〉

☆骨盤✖️ブレス(呼吸)を掛け合わせた姿勢。
呼吸を掛け合わせることで努力せずとも、吐く吸うが楽になり日常から痩せやすい体をつくります。


☆正しい骨盤の位置から上半身をまっすぐのせて背中側が張らない姿勢をつくります。
そのことで下半身への負担が減り脚の運び、歩き方が軽やかに変わります。
下半身が痩せる環境をつくり出します。


☆太もも前側優位→お尻~太もも裏側優位へ切り替える。
太もも前側を優位にして歩いている人がほとんどです。
セルライトのできやすいお尻~太ももは十分に動かせていません。裏側優位にシフトして歩くことで下半身のシルエットが整います。




〈こんな私でも大丈夫?〉

☆体が固い、運動が苦手でも大丈夫です!
日常で、手軽に!心地よく!簡単に!無理なく続けられる方法でスタイルアップを促す内容になっております。


☆年齢に関係なくご参加頂ける内容となっています。


お気軽にご参加下さいね。^^


私自身もとは猫背で下半身太り。
太ももでパンツが引っかかるアンバランスな洋なし体型でした。
むくみも目立ち脚はパンパン!


そんな私が変わったきっかけは骨盤のポジションと呼吸です。

体の機能の基本であり根本です。
それから下半身がどんどん変わりはじめました。




〈こんなことができるようになります〉

☑️見た目も体型もスタイルアップすることができます
☑️猫背が美しい姿勢になります
☑️あなたの姿勢の癖がわかります
☑️ぽっこりお腹や下半身が変わりはじめます
☑️美姿勢を維持することができるようになります
☑️むくみがスッキリします
☑️疲れにくくなります




〈こんな風に教えます〉

・一人一人丁寧にお伝えしているため少人数制になって
おります。

・対話しながら楽しく学んで頂きたいので定員を3名としております。



〈持ち物〉
・スタジオ内で履く靴下(できればゴムつき)
・長タオル1枚
・必要に応じて飲みもの(スタジオ内に自販機有)
・動きやすい服装
☆更衣室はありますが、あらかじめお着替えになってお越し頂けると、当日はスムーズにご参加頂けます。


〈定員〉

基本 3名

〈ブログ〉
中野愉紀子ブログ➡http://ameblo.jp/breset2013/



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8月9日(金)

12:30 - 14:30

東京 / 六本木・赤坂

予約締切日時

8月05日(月) 12:30 まで

参加人数

1/3人

開催場所

東京メトロ 1a 池袋 駅 徒歩3分
スタジオ HATCH!!(ハッチ) 東京都豊島区西池袋3ー30ー10 ライオンビル地下1階

価格(税込)

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¥7,200

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10:30 - 12:30

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参加人数

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東京メトロ 1a 池袋 駅 徒歩3分
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7月19日(金) 11:00 まで

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開催場所

東京メトロ 1a 池袋 駅 徒歩3分
スタジオ HATCH!!(ハッチ) 東京都豊島区西池袋3ー30ー10 ライオンビル地下1階

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この講座の先生

下半身痩せを叶える姿勢でみるみる美しくなる!

40代前半
■歩きながら骨盤の歪みを整えるウォーキングインストラクター認定ディプロマ取得(eikoウォーク)
埼玉でレッスン開催

40代後半
■筋肉に力を込めず立って歩くことで体型を整え、代謝を高めるウォーキングインストラクターディプロマ取得(YURUKUウォーク)
池袋でレッスン開催

元々猫背と下半身太り。リバウンドも経験。

47歳頃から、痩せずらく太りやすくなり一度は痩せたものの
むくみ、下半身太りはどんどん加速する


リバウンドしている身体はハードなトレーニング以外で変われないの?

下半身太りになるのはなぜ?

何か原因となる姿勢の癖があるはずだ!と、「腰の下がり」による立ち方の癖を発見。


それを元に姿勢を改善をしていき、3ヶ月で49歳の下半身は見違えて変わりはじめる。


簡単で手軽に続けられることをモットーに池袋スタジオでレッスンをスタート!



2018年9月より独自の理論、経験から池袋スタジオでレッスン開始

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    〈カリキュラム〉


    1) 普段の立ち姿勢を撮る


    2)筋肉を柔らげるエクササイズ (上半身、下半身60分)

    会社でも、公園のベンチでも違和感を感じたらすぐセルフで骨盤周りを調整でき心地よく過ごせるよう椅子に座って行うエクササイズです。



    3)画像を見ながら良い姿勢、悪い姿勢の立ち方の違いや共通点を学ぶ
    ☆悪い姿勢を知ることで、自身のスタイルを崩す原因が見えてきます。


    4)姿勢パート
    今までの姿勢とこれからの立ち姿勢を体感しながら学習!


    ◆美骨メソッド
    ニュートラルの骨盤にまっすぐ上半身を備えて、背中を力ませずに安定してまっすぐ立つためのメソッド



    ◆骨盤学習メソッド
    体の内側から骨盤を正しい位置に整えるメソッド
    骨盤が正しい位置になると、体の動きは変わります。
    どう変わるのかを体感して頂き、骨盤が立つ感覚を学びます。


    5)メソッド後の姿勢を体感しながら歩く~
    メソッド後の姿勢に体を調整していく歩きです。


    6)アフターの立ち姿勢を撮りbefore/afterを確認する


    120分
  • こんな方を対象としています

    〈こんな方を対象にしています〉

    ☑️アラフィフになって体が丸くなってきた
    ☑️あと2キロが痩せられない
    ☑️とくに何をしたわけでもないのに疲労感がとれない
    ☑️年齢とともに痩せずらくなった
    ☑️頑張ってウォーキングをしても下半身が変わらない
    ☑️ぽっこりお腹が目立ってきた
    ☑️猫背で何を着てもやぼったく見える
    ☑️姿勢を改善したい

  • 受講料の説明

    スタジオ代はレッスン料に含まれています。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    申込み締切後のキャンセルにつきましては、スタジオ予約が確定している為、返金はいたしかねますのであらかじめご了承下さい。
review

レビュー

  • 2
  • 楽しかった!( 1 )
  • 勉強になった!( 1 )
  • 行く価値あり!( 2 )
  • W2

    女性 30代

    この講座は「いろんなコツが学べて変わるチャンス」でした

    マンツーマンでとても丁寧に教えて頂きました。猫背、下半身の太さが悩みですが、簡単なエクササイズや色々なコツ、ポイントを教えて頂き、どれもすぐに取り入れられ、また座って出来るものばかりで日常の生活に無理なく取り入れられることが嬉しかったです。ビフォー、アフターを見て姿勢がよくなっている自分を見て驚きました。
    身体を大切にしようとも思える講座でした。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「自分に合ったほぐし方がわかる講座」でした

    とにかく体が固く、ヨガの初歩的レッスンでも痛くて困っていました。
    このレッスンでは、私に合ったほぐし方を教えて頂きました。
    少人数でしたので、先生と距離が近く、とても話しやすい雰囲気で楽しかったです。

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