たった3つのコツを実践するだけ!下半身スッキリ美姿勢エクササイズ

50代からのぽっこりお腹、下半身が痩せないを運動が苦手でもできる美姿勢エクササイズで無理なく日常でスタイルアップを叶える方法を教えています。

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こんなことを学びます

◯女性限定のレッスンとさせて頂きますのでご了承下さい。


【詳しいレッスン詳細はブログへ】
中野愉紀子ブログ➡http://ameblo.jp/breset2013/


〈こんなことを学びます〉

姿勢を改善すると50代からでもスタイルアップします。
でもなかなか叶えられない方が多いのです。
なぜか?それは年齢を増すごとに筋肉が固くなるからです。

なのでいきなり歩いても代謝は上がらず下半身、ぽっこりお腹は変わりません。
まずは筋肉を柔軟にするエクササイズを行うこと。

そして姿勢の基本ポイントを骨盤から知ることです。

レッスンでは、セルフエクササイズと体を健康にする良い姿勢と悪い姿勢の違いなど画像、体感から基本を学びます。

骨盤から姿勢を見直すことでの体の動きの違い、スタイルアップを促す立ち方、ぽっこりお腹にさせない姿勢など何をどうしたらよいのか基本をわかりやすくお伝えします。


〈特徴 何が違うの?〉
美姿勢ブレスでは、骨盤✖️ブレス(呼吸)を掛け合わせた姿勢です。

そのために、3つのPからアプローチをかけ上半身から姿勢を整えていくのが特徴です。

3つのP(ポジション)

●肩甲骨のP
●胸郭のP
●骨盤のP


3つのPを整えることで体幹部が安定します。
そのことで下半身のつまりやロックが解放されます。

すると、脚の運びが変わり前に出しやすくなるのです。

下半身をつなぐ上半身の筋肉もたくさん働いて姿勢改善と下半身痩せを促すことができるのです。



〈こんな私でも大丈夫?〉

体が固い、運動が苦手でも大丈夫!
日常で「手軽」「心地よく」「健康」にスタイルアップを促す内容になっております。
お気軽にご参加下さいね。^^


〈じつはね!〉
私自身もとは猫背で下半身太りで疲れやすい。
何をしても変わらない太ももとお尻。むくみもひどい。

でも、「年齢で無理かも…」じゃなかったのです。

それには立ち方の癖に理由が!

「お尻を落としたまま立つ癖!」
これだったのです。

この立ち方は、太もも裏も膝裏を縮ませてしまう姿勢です。
太もも裏にセルライトがある方は可能性が高いです。

このまま頑張ってウォーキングに取り組んでも、なかなか下半身は痩せないということが起こります。

体型もアンバランスに。

体の裏側もしっかり歩行で使えるようにしないとです。



〈こんなことができるようになります〉

☑️見た目も体型もスタイルアップすることができます
☑️猫背が美しい姿勢になります
☑️あなたの姿勢の癖がわかります
☑️ぽっこりお腹や下半身が変わりはじめます
☑️美姿勢を維持することができるようになります
☑️むくみがスッキリします
☑️疲れにくくなります




〈こんな風に教えます〉

・一人一人丁寧にお伝えしているため少人数制になって
おります。

・対話しながら楽しく学んで頂きたいので定員を3名としております。



〈持ち物〉
・スタジオ内で履く靴下(できればゴムつき)
・長タオル1枚
・必要に応じて飲みもの(スタジオ内に自販機有)
・動きやすい服装
☆更衣室はありますが、あらかじめお着替えになってお越し頂けると、当日はスムーズにご参加頂けます。


〈定員〉

基本 3名

〈ブログ〉
中野愉紀子ブログ➡http://ameblo.jp/breset2013/



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開催場所

東京メトロ 1a 池袋 駅 徒歩3分
スタジオ HATCH!!(ハッチ) 東京都豊島区西池袋3ー30ー10 ライオンビル地下1階

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開催場所

東京メトロ 1a 池袋駅 徒歩3分
池袋 スタジオHATCH!(ハッチ) 東京都豊島区西池袋3-30-10 ライオンビルB1階

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この講座の先生

下半身痩せを叶える姿勢でみるみる美しくなる!

40代前半
■歩きながら骨盤の歪みを整えるウォーキングインストラクター認定ディプロマ取得(eikoウォーク)
埼玉でレッスン開催

40代後半
■筋肉に力を込めず立って歩くことで体型を整え、代謝を高めるウォーキングインストラクターディプロマ取得(YURUKUウォーク)
池袋でレッスン開催

元々猫背と下半身太り。リバウンドも経験。

47歳頃から、痩せずらく太りやすくなり一度は痩せたものの
むくみ、下半身太りはどんどん加速する


リバウンドしている身体はハードなトレーニング以外で変われないの?

下半身太りになるのはなぜ?

何か原因となる姿勢の癖があるはずだ!と、「腰の下がり」による立ち方の癖を発見。


それを元に姿勢を改善をしていき、3ヶ月で49歳の下半身は見違えて変わりはじめる。


簡単で手軽に続けられることをモットーに池袋スタジオでレッスンをスタート!



2018年9月より独自の理論、経験から池袋スタジオでレッスン開始

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    〈カリキュラム〉


    1) 普段の立ち姿勢を撮る


    2)筋肉を柔らげるエクササイズ (上半身、下半身60分)

    会社でも、公園のベンチでも違和感を感じたらすぐセルフで調整でき心地よく過ごせるよう椅子に座って行うエクササイズです。



    3)画像を見ながら良い姿勢、悪い姿勢の立ち方の違いや共通点を学ぶ
    ☆悪い姿勢を知ることで、自身のスタイルを崩す原因が見えてきます。


    4)姿勢パート
    今までの姿勢とこれからの立ち姿勢を体感しながら学習!

    ・美骨メソッド
    上半身と下半身の骨格のアライメントを整えるメソッド

    ・骨盤メソッド
    骨盤が立った風ではなく、実際に体の内側から立つと
    どう今までと体は変わるのか?
    内からの骨盤の正しい位置を学習する、整えるメソッド



    5)メソッド後の姿勢で体感しながら歩く~



    6)アフターの立ち姿勢を撮りbefore/afterを確認する


    120分
  • こんな方を対象としています

    〈こんな方を対象にしています〉

    ☑️アラフィフになって体が丸くなってきた
    ☑️あと2キロが痩せられない
    ☑️とくに何をしたわけでもないのに疲労感がとれない
    ☑️年齢とともに痩せずらくなった
    ☑️頑張ってウォーキングをしても下半身が変わらない
    ☑️ぽっこりお腹が目立ってきた
    ☑️猫背で何を着てもやぼったく見える
    ☑️姿勢を改善したい

  • 受講料の説明

    スタジオ代はレッスン料に含まれています。
review

レビュー

  • 2
  • 楽しかった!( 1 )

  • 勉強になった!( 1 )

  • 行く価値あり!( 2 )

  • 女性 30代

    この講座は「いろんなコツが学べて変わるチャンス」でした

    マンツーマンでとても丁寧に教えて頂きました。猫背、下半身の太さが悩みですが、簡単なエクササイズや色々なコツ、ポイントを教えて頂き、どれもすぐに取り入れられ、また座って出来るものばかりで日常の生活に無理なく取り入れられることが嬉しかったです。ビフォー、アフターを見て姿勢がよくなっている自分を見て驚きました。
    身体を大切にしようとも思える講座でした。

  • 女性 40代

    この講座は「自分に合ったほぐし方がわかる講座」でした

    とにかく体が固く、ヨガの初歩的レッスンでも痛くて困っていました。
    このレッスンでは、私に合ったほぐし方を教えて頂きました。
    少人数でしたので、先生と距離が近く、とても話しやすい雰囲気で楽しかったです。

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