たった3つのコツを実践するだけ!下半身スッキリ美姿勢エクササイズ

50代からのぽっこりお腹、下半身が変わらないを運動が苦手でもできる美姿勢エクササイズで無理なく日常スタイルアップを叶える方法を教えています。

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こんなことを学びます

◯女性限定のレッスンとさせて頂きますのでご了承下さい。


【詳しいレッスン詳細はブログへ】
中野愉紀子ブログ➡http://ameblo.jp/breset2013/


〈こんなことを学びます〉

姿勢を改善すると50代からでもスタイルアップします。
でもなかなかダイエットを叶えられない方が多いのです。
なぜ?それは年齢を増すごとに筋肉が固くなるからです。

なのでいきなり歩いても代謝は上がらず下半身、ぽっこりお腹は変わりません。
まずは筋肉を柔軟にするエクササイズを行うこと。

そして姿勢の基本ポイントを知ることです。

レッスンでは、セルフエクササイズと体を健康にする美姿勢、悪い姿勢など基本の姿勢を画像、体感から学びます。

骨盤から姿勢を見直すことでの体の動きの違い、スタイルアップを促す立ち方、ぽっこりお腹にさせない姿勢など何をどうしたらよいのか基本をわかりやすくお伝えします。


〈特徴 何が違うの?〉
美姿勢ブレスでは、骨盤✖️ブレス(呼吸)を掛け合わせた姿勢です。
そのために、
●骨盤の上にある上半身から姿勢にアプローチをかけ整えていくのが特徴です。

上半身が骨盤の上にまっすぐ安定すると、脚は自然に出しやすくなり歩幅も広がるのです。

●骨盤が見た目で立ってる風ではなく、体内からきちんと骨盤が正しいポジションに誘導するメソッドと呼吸とともに整えていきます。
なので、お腹やお尻で骨盤をコントロールすることは行っていません。

基本は姿勢で骨盤がニュートラルな状態になるとどう立ち方、歩きが変わるか!を体感しスタイルアップとどうつながるのかを実践で学んでいきます。

骨盤1つ体の使い方、体感は軽やかにかわります。



〈こんな私でも大丈夫?〉

体が固い、運動が苦手でも大丈夫!
日常で「手軽」「心地よく」「健康」にスタイルアップを促す内容になっております。
お気軽にご参加下さいね。^^


〈じつはね!〉
私自身もとは猫背で下半身太りで疲れやすい。
何をしても変わらない太ももとお尻。むくみもひどい。

でも、「年齢で無理かも…」じゃなかったのです。

それには立ち方の癖に理由が!

「お尻を落としたまま、腰を反らす癖!」
これだったのです。

この立ち方は、太もも裏も膝裏を縮ませてしまう姿勢です。
太もも裏にセルライトがある方は可能性が高いです。

このまま頑張ってウォーキングに取り組んでも、なかなか下半身は痩せないということが起こります。

体型もアンバランスに。

体の裏側もしっかり歩行で使えるようにしなくてはですよ。



〈こんなことができるようになります〉

☑️見た目も体型もスタイルアップすることができます
☑️猫背が美しい姿勢になります
☑️あなたの姿勢の癖がわかります
☑️ぽっこりお腹や下半身が変わりはじめます
☑️美姿勢を維持することができるようになります
☑️むくみがスッキリします
☑️疲れにくくなります




〈こんな風に教えます〉

・一人一人丁寧にお伝えしているため少人数制になって
おります。

・対話しながら楽しく学んで頂きたいので定員を3名としております。



〈持ち物〉
・スタジオ内で履く靴下(できればゴムつき)
・長タオル1枚
・必要に応じて飲みもの(スタジオ内に自販機有)
・動きやすい服装
☆更衣室はありますが、あらかじめお着替えになってお越し頂けると、当日はスムーズにご参加頂けます。


〈定員〉

基本 3名

〈ブログ〉
中野愉紀子ブログ➡http://ameblo.jp/breset2013/



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この講座の先生

スタイルアップが叶う姿勢でみるみる美しくなる!

40代前半
■歩きながら骨盤の歪みを整えるウォーキングインストラクターディプロマ取得
埼玉でレッスン開催

40代後半
■筋肉に力を込めず立って歩くことで体型を整え、代謝を高めるウォーキングインストラクターディプロマ取得
池袋でレッスン開催

元々猫背と下半身太り。リバウンドも経験。

47歳頃から、痩せずらく太りやすくなり一度は痩せたものの
むくみ、下半身太りはどんどん加速する


40代でリバウンドしている身体はハードなトレーニング以外で変われないの?

下半身太りになるのはなぜ?

何か原因となる姿勢の癖があるはずだ!


と、猫背をヒントに体型が変わる姿勢と歩行を模索する中、腰の下がりによる立ち方の癖を発見。


それを元に姿勢を改善をしていき、3ヶ月で49歳の下半身は見違えて変わりはじめる。


簡単で取り組みやすく体が気持ちよくなることからレッスンで教えてほしい~というお声がけを頂き池袋スタジオでレッスンをスタート!



2018年9月より独自の理論、経験から池袋スタジオでレッスン開始

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    〈カリキュラム〉


    1) 普段の立ち姿勢を撮る


    2)筋肉を柔らげるエクササイズ (上半身、下半身60分)

    会社でも、公園のベンチでも違和感を感じたらすぐセルフで調整でき心地よく過ごせるよう椅子に座って行うエクササイズです。



    3)画像を見ながら良い姿勢、悪い姿勢の立ち方の違いや共通点を学ぶ
    ☆悪い姿勢を知ることで、自身のスタイルを崩す原因が見えてきます。


    4)姿勢パート
    今までの姿勢とこれからの立ち姿勢を体感しながら学習!

    ・美骨メソッド
    上半身と下半身の骨格のアライメントを整えるメソッド

    ・骨盤メソッド
    骨盤が立った風ではなく、実際に体の内側から立つと
    どう今までと体は変わるのか?
    内からの骨盤の正しい位置を学習する、整えるメソッド



    5)メソッド後の姿勢で体感しながら歩く~



    6)アフターの立ち姿勢を撮りbefore/afterを確認する


    120分
  • こんな方を対象としています

    〈こんな方を対象にしています〉

    ☑️アラフィフになって体が丸くなってきた
    ☑️あと2キロが痩せられない
    ☑️とくに何をしたわけでもないのに疲労感がとれない
    ☑️年齢とともに痩せずらくなった
    ☑️頑張ってウォーキングをしても下半身が変わらない
    ☑️ぽっこりお腹が目立ってきた
    ☑️猫背で何を着てもやぼったく見える
    ☑️姿勢を改善したい

  • 受講料の説明

    スタジオ代はレッスン料に含まれています。
  • 受講する際は以下をお読み下さい


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レビュー

  • 1

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  • 行く価値あり!( 1 )

  • 女性 40代

    この講座は「自分に合ったほぐし方がわかる講座」でした

    とにかく体が固く、ヨガの初歩的レッスンでも痛くて困っていました。
    このレッスンでは、私に合ったほぐし方を教えて頂きました。
    少人数でしたので、先生と距離が近く、とても話しやすい雰囲気で楽しかったです。

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