【冷え性解消】靴下はかずに眠れる体に変身！管理栄養士も実践食事術♪

管理栄養士として栄養指導20年　
学校で栄養学の講師をして10年　
健康食育シニアマスターも取得


寒い冬、冷房が効いているお部屋で、「冷え」を感じていることはありませんか？

例えば、手足が異常に冷たい、爪が紫色、疲れやすい、胃腸が弱い、便秘気味、首肩こりなど冷え性の症状です。
あなたも１つや２つ当てはまるものがありませんか？

わたし自身、冷えがひどく、平熱はいつも35℃台。暖房がきいている部屋でもカイロを張り、厚手のタイツをはき、腹巻とレッグウォーマで完全防備をしていたので、毎日の着替えが大変でした。
どうにかしてこの冷え性から抜け出したいと思い、半身浴をしたり、生姜やキムチを食べたり、漢方を飲んだり、ストレッチをしたりなどなど、冷え性対策はいろいろ試しました。
しかし毎日続けることができなくて、効果も得られませんでした。

なんでいろいろ試しているのに冷えが改善しないんだろう？？と悩みました。
「体温をあげるには何が必要だった？」と振り返ってみました。



＼　雑穀米と具沢山お味噌汁　／

この食事に変えたところ、自分でもビックリするくらい、毎日体がポカポカするようになりました！
今はカイロもちろん、厚手のタイツ、腹巻、レッグウォーマいらずにまでなりました。
しかも体温も３６℃台までアップしました。



ワークではあなたの食事について考えていただき、食生活を見直すよい機会になります。



＜こんなことを学びます＞
ワークシートに基づき、冷えになる原因をわかりやすくお答えします。


体の中からポカポカになり、代謝アップの食べ方が学べます。
体温が上がる食べ方、食事の組み合わせ、食材も学べます。


雑穀米の良いところ
雑穀米と玄米の違い
雑穀米の選び方


味噌汁の良いところ
具材の選び方
雑穀米と味噌汁のバランス



　
＜こんなことが出来るようになります＞
雑穀米の選び方がわかり、自炊が楽しくなります。
簡単にできる食事方法なので、続けることができます。
継続していくと、冷え性が改善していきます。
体温も上がってきます。




＜こんな風に教えます＞
少人数制で丁寧に教えます。
ワークシートを使って自分の食事内容を知ることができます。




＜こんな心配ありませんか？＞
体に良いことはわかるけど、毎日作れるかどうか不安
食事制限や禁止、我慢をしなければいけないのではないか？

※食事制限、禁止、我慢はありません。ストレスフリーなので、続けやすいですよ！
食事は美味しく、楽しく食べることが大切です。

そのような悩みにもお答えしていきます。
フォローアップの講座などもご案内予定です。