ランニング講習会 -筋肉を使わないフォームを学ぶ-(初心者向け)

対面

身体の連動を最大限に活用し、極力筋肉を使わない省エネフォームを伝授!

こんなことを学びます

・ランニングの基礎を学びたい方
・記録が伸び悩んでいる方
・走ってもすぐ身体を痛めてしまう方

まずここからランニングをスタートをさせてみませんか!

・長い距離を走ると太ももやフクラハギなど特定の部位が極端に疲れてしまう
・マラソンの後半は足に疲れが溜まり、どうしても歩いてしまう

これらの問題は走り込み練習を行わずとも、ストレッチ、筋トレ、フォーム修正だけで改善できます。
大人になって、運動不足を痛感していてもなかなか行動に移せていない方も多いと思います。
そんなランニング初心者の方から、マラソンの記録アップを目指す熟練者まで楽しく学べる環境をご用意しておりますので、どなたもお気軽にご参加いただけます!


※屋外での講座のため、雨天の場合は基本中止です。
ただし小雨程度でしたら決行致しますので、中止の際は当日8時までにご連絡致します。

集合場所の詳細はコチラ⇣
http://arunners.org/yoyogi-park/

【こんな人が教えます】
当講座は一人ひとりに合ったアドバイスが出来るように参加者が5名を超える場合、2名のトレーナーで担当させていただきます。

★大貫健太
学生の頃は陸上部に所属し、毎日限界まで走り込むも記録が伸びず引退。
26歳から本気で身体のことを学び始め、29歳にして人生初の100m10秒台を達成。
32歳の現在でも記録を更新し続け、アスリートのリアルを届けるYouTubeも更新中。
YouTubeは現在23,000人のチャンネル登録者数で短距離専門チャンネルとしては日本一となる。
https://www.youtube.com/channel/UC64NL4IiHxhkcCPwXPG7l7Q

★山内優希
陸上競技短距離選手の現役アスリートとして活動する傍ら年間千件以上の施術とトレーニングを行ってきた私が正しい身体の使い方をレクチャーし、楽に走ることを伝えるだけでなく、日常生活をより快適に過ごせるようサポートいたします。
トレーニングだけでなく整体、ストレッチ等も出来ますので、身体について悩んでいることがありましたら遠慮なくお聞きください!


<レビュー>
★女性40代
準備体操(動的ストレッチ)から始まり、フォーム撮影チェック、各自へのアドバイス、アドバイスを入れた走り方の再チェック、練習・筋トレ方法の伝授、最後は静的ストレッチまで、盛りだくさんな内容でした!
後日前後を比較したフォーム動画をいただけたり、質問に答えていただけたり、アフターまでとても親切丁寧で感激しました。
教え方は明るく的確で、雰囲気も和やかで質問しやすく、たくさん目からウロコが落ちました。個人的にはランニングでの悩みが解決し、また楽しく練習できるようになり、とても感謝しています。
こんなにコスパに優れた教室は他にないのでは!おススメです(^^)

★女性50代
丁寧にわかりやすく教えていただきました。
走り方の雑誌や本をたくさん読んできましたが、
どれもしっくりこず、悩んでいたところに
先生のレッスンを受け、本当に良かったです。
教えていただいたことを思いだしながら
練習しております。
楽に走れるようになった気がします。
ためになるストレッチや筋トレもがんばります。
機会があれば、また見ていただきたいです。
先生もダッシュして、動画を撮ってくださったりと
一生懸命教えていただいたこと、感謝しております。
ありがとうございました。

★女性30代
走ることが好きでいままでなんとなく走っているだけでしたが、どのような姿勢でどう効果的に走るか、「走り方の正解」を教えて頂き、とにかく目から鱗でした。楽しく走るのはもちろん、ストレッチのやり方なども教えて頂き、日々の姿勢などにも良い影響がありそうだな♫と思いました。とても良い講座でした。大貫先生どうもありがとうございました。

★男性40代
動画撮影によるチェックも交えながら、細かくフォームをチェックしていただきました。さすがに陸上を長く続けてこられた方だけあって、指摘は的確でした。
それから、講師自身のこれまでの経験上、実際に走る上で効果があると思ったものだけを伝えたいという講師のポリシーにも好感が持てました。
実際に受講前と受講後とで走り方が変わったのが実感でき、自然と身体と足が前に行く感じをつかむことができました。
あと、走り方の改善のための講座ですが、ストレッチや筋トレもかなり念入りにやりました。日頃は使っていない筋肉もかなり伸ばすので、カラダにはそれなりにくるのですが、走る際に良く使う筋肉の部位を改めて認識することができました。
また、講師は気さくにいろいろと話しかけてくださるので、話も弾んで、とても楽しく教えていただきました。あっという間に時間が過ぎた感じです。
一人で走っていると自分のフォームの癖はなかなかわからないので、走りのプロに実際に見ていただいて、改善に向けたアドバイスをいただけるこの講座はかなりおススメです。
また、私はフルマラソンをだいたい5時間30分前後で何とか走りきるランナーですが、フルマラソン完走または私のように4時間台での完走を目指すランナーには、フルマラソンを走りきるための走り方の基礎を丁寧に教えていただけるので、大いに得るものがある講座だと思いました。
続きを読む

開催日程がありません

開催予定エリア渋谷・恵比寿

価格(税込)¥3,800

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
235人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

着替えは近くのランステーションでロッカーを利用されることをオススメします。

この講座の先生

大貫 健太のプロフィール写真
陸上YouTubeハラケンチャンネルのケンちゃん!
大貫 健太
陸上実業団SPRINTEST代表
陸上イベント企画 株式会社TAKEOVER代表取締役

2019年:人生初の10秒台を達成
動画:https://youtu.be/f4tDQ0gCa44

私自身、学生時代は陸上部でひたすら走り込みをしていました。
しかし努力とは裏腹に記録が伸びず、「走ることは結局才能か」と思っていました。

高校卒業後は選手を引退。ブログで走りの情報発信に専念しました。

ふとしたキッカケで26歳の時に選手として再帰。
社会人初の100mの試合は、記録12.7秒。

そこから本気で走りについて学び、...
+続きを読む

この講座の主催団体

陸上YouTuberハラケンチャンネル

主催団体確認済み
  • 736人
  • 165回
大貫健太(ケンちゃん)

走りの場とマナビを発信する陸上YouTubeハラケンチャンネルです!

講座では陸上未経験の方でもわかりやすい言葉使いを心掛けています!
走りの上達は、気合と根性ではなく知識と考え方です。
ちょっとのコツで速く楽に走れる感動を感じでください!

走りのノウハウ、身体のケア、練習日誌などをブログにまとめ情報発信にも力を入れています。
★YouTubeハラケンチャンネル
http...
+続きを読む

主催団体に質問する 主催団体ページを見る

当日の流れとタイムスケジュール

★当日の流れ★
(1)代々木公園の噴水前のベンチに集合
※走れる格好で集合してください。
(2)準備運動
・運動前に効果的なストレッチ、体操を紹介します!
(3)ランニングのフォーム確認&基本フォームの指導
・動画で撮影し、自分のフォームをチェック!
・8割の人が出来ていないランニングの基本をお伝えします!
(4)約1kmランニング
・正しいフォームを意識してゆっくりランニング!
(5)省エネフォームを指導
・筋肉をなるべく使わない燃費の良いフォームを体験!
(6)1kmランニング
・省エネフォームを意識して、フリーペースでランニング!
(7)ストレッチ、筋トレ
・クールダウンをしながら、マラソン向けの筋トレ、ストレッチを伝授します!
続きを読む

こんな方を対象としています

◇マラソンを走り切りたいという方
◇マラソン4時間以内を目指されている方!
◇走ってもすぐ身体を痛めてしまう方!
◇健康目的で走り始めようという方!
◇ランニング仲間が欲しい方!
続きを読む

受講する際は以下をお読み下さい

走れる格好とシューズを履いてお集まりください!
続きを読む
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー18

  • 楽しかった( 9 )
  • 勉強になった( 14 )
  • 受ける価値あり( 14 )
  • この講座は「自分の伸びしろを教えてもらえる、楽しい講習」でした
    女性 40代

    新たな発見が沢山あって、あっという間に時間が過ぎてしまいました。
    説明が分かりやすく、これからのトレーニングに活かせることを沢山教えてもらえたので、実践して改善できているか確認するためにもまた受講します。

  • この講座は「劇的にランニングが楽になる講座でした!」でした
    女性 40代

    まず、走る姿の動画を撮って見ていただき、すぐにでも修正が出来そうな点から、目からうろこなアドバイスをわかりやすく説明してくださいました。また、その直後に、それを実践するための時間を取っていただけたことが、すぐ忘れてしまう私にとっては非常にありがたく、頭とカラダにしっかりと定着させることが出来ました。

    おかげさまで、劇的なプラスの変化を得ることができました!ストレッチ動画にも感謝です。また、機会があればぜひ受講をしたいと思います。

  • この講座は「走り方の基本が学べる講座」でした
    女性

    今までただ闇雲に走っていたのですが、ふくらはぎを使いすぎていると感じ、何か改善できたら良いなと思い講座を受けました。
    講座で習って以降、習ったことを意識するようにしているのですが、今までより頑張らなくてもスピードが出るような気がしています。
    ストレッチや筋トレも教えていただいたので、あまりのできなさに驚いたので、引き続き取り組んでいこうと思いました!

  • スポーツのおすすめの先生スポーツの先生を探す

    スポーツの関連カテゴリーから講座を探す

    先生のスキルから探す

    関連エリアから探す