ランニング講習会 -筋肉を使わないフォームを学ぶ-(初心者向け)

身体の連動を最大限に活用し、極力筋肉を使わない省エネフォームを伝授!

こんなことを学びます

・ランニングの基礎を学びたい方
・記録が伸び悩んでいる方
・走ってもすぐ身体を痛めてしまう方

まずここからランニングをスタートをさせてみませんか!

・長い距離を走ると太ももやフクラハギなど特定の部位が極端に疲れてしまう
・マラソンの後半は足に疲れが溜まり、どうしても歩いてしまう

これらの問題は走り込み練習を行わずとも、ストレッチ、筋トレ、フォーム修正だけで改善できます。
大人になって、運動不足を痛感していてもなかなか行動に移せていない方も多いと思います。
そんなランニング初心者の方から、マラソンの記録アップを目指す熟練者まで楽しく学べる環境をご用意しておりますので、どなたもお気軽にご参加いただけます!


※屋外での講座のため、雨天の場合は基本中止です。
ただし小雨程度でしたら決行致しますので、中止の際は当日8時までにご連絡致します。

集合場所の詳細はコチラ⇣
http://arunners.org/yoyogi-park/

<レビュー>
★女性40代
準備体操(動的ストレッチ)から始まり、フォーム撮影チェック、各自へのアドバイス、アドバイスを入れた走り方の再チェック、練習・筋トレ方法の伝授、最後は静的ストレッチまで、盛りだくさんな内容でした!
後日前後を比較したフォーム動画をいただけたり、質問に答えていただけたり、アフターまでとても親切丁寧で感激しました。
教え方は明るく的確で、雰囲気も和やかで質問しやすく、たくさん目からウロコが落ちました。個人的にはランニングでの悩みが解決し、また楽しく練習できるようになり、とても感謝しています。
こんなにコスパに優れた教室は他にないのでは!おススメです(^^)

★女性50代
丁寧にわかりやすく教えていただきました。
走り方の雑誌や本をたくさん読んできましたが、
どれもしっくりこず、悩んでいたところに
先生のレッスンを受け、本当に良かったです。
教えていただいたことを思いだしながら
練習しております。
楽に走れるようになった気がします。
ためになるストレッチや筋トレもがんばります。
機会があれば、また見ていただきたいです。
先生もダッシュして、動画を撮ってくださったりと
一生懸命教えていただいたこと、感謝しております。
ありがとうございました。

★女性30代
走ることが好きでいままでなんとなく走っているだけでしたが、どのような姿勢でどう効果的に走るか、「走り方の正解」を教えて頂き、とにかく目から鱗でした。楽しく走るのはもちろん、ストレッチのやり方なども教えて頂き、日々の姿勢などにも良い影響がありそうだな♫と思いました。とても良い講座でした。大貫先生どうもありがとうございました。

★男性40代
動画撮影によるチェックも交えながら、細かくフォームをチェックしていただきました。さすがに陸上を長く続けてこられた方だけあって、指摘は的確でした。
それから、講師自身のこれまでの経験上、実際に走る上で効果があると思ったものだけを伝えたいという講師のポリシーにも好感が持てました。
実際に受講前と受講後とで走り方が変わったのが実感でき、自然と身体と足が前に行く感じをつかむことができました。
あと、走り方の改善のための講座ですが、ストレッチや筋トレもかなり念入りにやりました。日頃は使っていない筋肉もかなり伸ばすので、カラダにはそれなりにくるのですが、走る際に良く使う筋肉の部位を改めて認識することができました。
また、講師は気さくにいろいろと話しかけてくださるので、話も弾んで、とても楽しく教えていただきました。あっという間に時間が過ぎた感じです。
一人で走っていると自分のフォームの癖はなかなかわからないので、走りのプロに実際に見ていただいて、改善に向けたアドバイスをいただけるこの講座はかなりおススメです。
また、私はフルマラソンをだいたい5時間30分前後で何とか走りきるランナーですが、フルマラソン完走または私のように4時間台での完走を目指すランナーには、フルマラソンを走りきるための走り方の基礎を丁寧に教えていただけるので、大いに得るものがある講座だと思いました。




パーソナルトレーニングをご希望の方は下記ページから御願い致します。
http://arunners.org/personal/
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受付中 残りわずか

2月22日(土)

10:30 - 12:00

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

2月22日(土) 10:20 まで

参加人数

4/6人

開催場所

山手線 原宿駅 徒歩10分
詳細→http://arunners.org/yoyogi-park/ 東京都渋谷区代々木神園町2-1 代々木公園(中央噴水前のベンチ付近)

価格(税込)

¥3,200

受付中

2月29日(土)

10:30 - 12:00

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

2月29日(土) 10:20 まで

参加人数

0/6人

開催場所

山手線 原宿駅 徒歩10分
詳細→http://arunners.org/yoyogi-park/ 東京都渋谷区代々木神園町2-1 代々木公園(中央噴水前のベンチ付近)

価格(税込)

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開催日程

2月22日(土) 10:30 - 12:00

¥3,200
参加人数 4/6人
場所 山手線 原宿駅 徒歩10分

2月29日(土) 10:30 - 12:00

¥3,200
参加人数 0/6人
場所 山手線 原宿駅 徒歩10分

この講座の先生

大貫 健太のプロフィール写真
工夫次第で誰もが速く走れるチャンスを持っています!

大貫 健太

陸上クラブ"αランナーズ"代表
2019年:人生初の10秒台を達成
動画:https://youtu.be/HamfSvYMJgE

私自身、学生時代は陸上部でひたすら走り込みをしていました。
しかし努力とは裏腹に記録が伸びず、「走ることは結局才能なんだ」と思っていました。

高校卒業後は選手を引退。ブログで走りの情報発信に専念しました。

ふとしたキッカケで26歳の時に選手として再帰。
社会人初の100mの試合は、記録12.15秒と不甲斐ない結果に終わりました。

そこから本気で走りについて学び、フォーム改善をひたすら繰り返しました。

その2年後の29歳の時、人生初の10秒台を達成することが出来ました。

この経験から学んだことは、
"学びをやめて気合に逃げない"

誰もが努力=成果となるように、知識と考え方を多くの方に伝えていきたいと思っております。

この講座の主催団体

大貫健太(αランナーズ)

走りの場とマナビを発信する陸上クラブです。

αランナーズの講座は全て動画撮影OKです!

講座では陸上未経験の方でもわかりやすい言葉使いを心掛けています!
走りの上達は、気合と根性ではなく知識と考え方です。
ちょっとのコツで速く楽に走れる感動をご堪能ください!

αランナーズは定期的に練習会/講習会を開催し、知識の共有、仲間作りの場を提供しています。
自分と似た境遇のラン仲間がきっと見つかるはずです!

走りのノウハウ、身体のケア、練習日誌などをブログにまとめ情報発信にも力を入れています。
http://arunners.org
陸上ブログランキング第一位獲得

より多くの方に速く走る楽しさを知っていただき、陸上競技界をますます盛り上げていきます!


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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ★当日の流れ★
    (1)代々木公園の噴水前のベンチに集合
    ※走れる格好で集合してください。
    (2)自己紹介&体操
    ・運動前に効果的なストレッチ、体操を紹介します!
    (3)ランニングのフォーム確認&基本フォームの指導
    ・動画で撮影し、自分のフォームをチェック!
    ・8割の人が出来ていないランニングの基本をお伝えします!
    (4)約1kmランニング
    ・正しいフォームを意識してゆっくりランニング!
    (5)省エネフォームを指導
    ・筋肉をなるべく使わない燃費の良いフォームを体験!
    (6)1kmランニング
    ・省エネフォームを意識して、フリーペースでランニング!
    (7)ストレッチ、筋トレ
    ・クールダウンをしながら、マラソン向けの筋トレ、ストレッチを伝授します!
    • こんな方を対象としています

      ◇マラソンを走り切りたいという方
      ◇マラソン4時間以内を目指されている方!
      ◇走ってもすぐ身体を痛めてしまう方!
      ◇ダイエット目的で走り始めようという方!
    • 受講料の説明

      着替えは近くのランステーションでロッカーを利用されることをオススメします。
      ロッカー利用料は受講料に含まれておりません。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      走れる格好とシューズを履いてお集まりください。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 16
    • 楽しかった!( 8 )
    • 勉強になった!( 13 )
    • 行く価値あり!( 13 )
  • W1

    女性

    この講座は「走り方の基本が学べる講座」でした

    今までただ闇雲に走っていたのですが、ふくらはぎを使いすぎていると感じ、何か改善できたら良いなと思い講座を受けました。
    講座で習って以降、習ったことを意識するようにしているのですが、今までより頑張らなくてもスピードが出るような気がしています。
    ストレッチや筋トレも教えていただいたので、あまりのできなさに驚いたので、引き続き取り組んでいこうと思いました!

  • M2

    男性 40代

    この講座は「ためになる講座」でした

    走り方のポイントを聞くことができました

  • M3

    男性 50代

    この講座は「もっと以前に受けていたら、と思った講座」でした

    倫理的なランニングの講座でした。
    ランニング初心者なので、ランニング=気合 感が強かったのですが、今回の講座は理論的だったので非常に納得感があるものでした。
    解剖学的な説明とフォーム改善のトレーニングの前と後のランニングの動画、および私個人に対するポイントの説明もいただき、これからこのポイントを意識しながらランニングをしていきます。
    また参加したい講座でした。

  • W3

    女性 60代

    この講座は「ランニングを通して自分の身体と対話する講座」でした

    2度目ですが、また新しい学びがありました。
    次回もぜひ参加したいです。

  • M3

    男性 50代

    この講座は「ランニングがラクになり、故障のリスクを低減できるヒントが得られる講座です。」でした

    走歴3年、フルマラソンのベスト4時間20分前後で伸び悩んでいる者です。
    月間150~180kmほどを走っているのですが、
    ・スピードが上がらない
    ・スピードを出しても持続できない
    ・故障しがち
    という悩みを抱えています。
    またレースの20キロ過ぎには必ず脛、腿が攣ってしまいます。水分補給やミネラル補給を万全にしても脚の攣りを避けることができず、途方に暮れておりました。
    体質や素質の影響もあるでしょうが、おそらくはフォームが悪い(ブレーキをかけながら走っている等)ために筋肉を無駄遣いしてしまい、そのために諸々の問題が生じているのではないかと考え、参考となる書籍やwebサイトに当たってみました。しかし、こちらの理解力・読解力や、身体操作に落とし込む能力が至らないせいか、さしたる進歩はありませんでした。
    そこで本講座に参加してみたところ、非常にためになるご指導を頂くことができました。指導内容が理にかなっており、質疑応答を通じて疑問点が解消されましたし、走りもだいぶ軽くなりました。
    講座は初心者向けと謳っていますが、伸び悩んでいる初級者~中級者にもお薦めしたいです。

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