短距離走フォーム改善!大人も子供も100m走で自己ベスト更新!

90分で自分の走りの強みも弱みも理解して、感覚論抜きの具体的なアドバイスをさせて頂きます!

こんなことを学びます

<こんな内容で行います>
推進力を生む腕振り、離地から足を前方に運ぶ動き、足を着地させる場所と設置の仕方、地面から反発をもらう体幹の使い方など、
走りを動画で撮って細部までしっかりとアドバイスさせていただきます!

フォーム修正後は短距離走の基礎トレーニングも行います。
参加メンバーによりトレーニングメニューを変えて組み立てますので、何度ご参加されても楽しんでいただける内容となっております。

<こんな風に教えます>
屋外の陸上競技場で行います。
フォーム修正では、走る→動画チェック→改善を繰り返しますので、どなたでも綺麗な無駄のないフォームを身につけられます。
フォーム修正で一番大切なことは自分の走りを理解することです。

講師の一方的な説明にならずに参加者の皆さんと対話する形式で、自由に楽しく学んで頂きます。

※参加者全員がフォームが変わったと実感して頂きたいため、途中に1対1の指導が入る場合が御座います。
皆さんのご理解ご協力をお願いします。

<持ち物>
飲み物、タオルをご持参下さい。
走れる服装と靴でお集まりください。スパイクがある方はご持参ください。

<定員>
基本 5名


<レビュー>
★男性30代
陸上経験がなく、正しいフォームが分からなかったため参加しました。
大貫先生の説明が未経験者にも分かりやすく、楽しみながら練習することができました。
練習の最初と最後に撮影していただいた動画を拝見すると、自分でも驚くほど劇的にフォームが変わっていました!
一人ひとり的確なアドバイスが頂けるので大変効果的だと思います。
自宅でのトレーニング方法も教えて頂けたので、しっかり練習しようと思います。
ぜひまた参加させていただきたいと思います!

★男性50代
小学生、中学生、高校生と私(50代男性)の4名が参加していました。
一人だけ年齢が離れていましたが大貫先生の雰囲気作りで全く年の差を感じず楽しく参加できました。
ウォーミングアップの後、80mくらいを2本流し、3本目で動画撮影を行っていただき、それを見ながら各人2つほど修正ポイントを教えていただき、それを治すためのトレーニングを行います。
マーキングやミニハードルを使って行い、その後ゴムロープで後ろから少し負荷をかけながらの80m走などを行いました。
ドリルなどを行った後に、再度動画撮影をして練習前と練習後の比較を見て更にアドバイスをいただきました。
最後に筋トレを行って終了でしたが、あっという間の1時間半でした。
50代には結構きついトレーニングでしたが、途中途中休みも入れてもらってなんとか最後までついていくことができたのは自信になりました。
練習の成果でフォームはよくなったと思います。
先生が明るくやっていただけるので気持ちよく受講できました。
また参加したいと思います。

★男性10代
今回初めて息子が参加させていただきました。とにかく先生の心のこもった指導に主人共々感心、感激しました。中1で何かと難しい年ごろの上に今回走り始めてすぐに踵を痛めテンションも下がってしまった息子に対し、笑顔で優しく的確に指導してくださったこと、ほんとうに感謝しております。神奈川県からの参加で1日がかりになってしまったのですが、それでも参加して良かった!と家族全員が感じました。



パーソナルトレーニングをご希望の方は下記から御願い致します。
http://arunners.org/personal/
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SOLD OUT

12月28日(土)

10:30 - 12:00

東京 / 吉祥寺・三鷹

予約締切日時

12月28日(土) 10:20 まで

参加人数

5/5人

開催場所

京王井の頭線 永福町駅 徒歩20分
バックストレート側のトイレ前集合(事務局が無い側) 東京都杉並区堀ノ内1-15 済美山競技場(赤いグラウンド)

価格(税込)

¥3,400

SOLD OUT

1月4日(土)

10:30 - 12:00

東京 / 吉祥寺・三鷹

予約締切日時

1月04日(土) 10:20 まで

参加人数

5/5人

開催場所

京王井の頭線 永福町駅 徒歩20分
バックストレート側のトイレ前集合(事務局が無い側) 東京都杉並区堀ノ内1-15 済美山競技場(赤いグラウンド)

価格(税込)

¥3,400

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この講座の先生

大貫 健太のプロフィール写真
工夫次第で誰もが速く走れるチャンスを持っています!

大貫 健太

陸上クラブ"αランナーズ"代表

私自身、学生時代は陸上部でひたすら走り込みをしていました。
しかし努力とは裏腹に記録が伸びず、「走ることは結局才能なんだ」と思っていました。

しかし大人になってから走ることを本気で研究。自分がいかに知識を蓄えていなかったかを痛感。

今は週に1回程度の練習ですが、100mの自己ベストを更新し続けています。
それは量より質の練習を追求し続けているからです。

この経験から私が学んだことは次のことです。

"上達するには努力ではなく、学び工夫すること"

誰もが努力=成果となるように、知識と考え方を多くの方に伝えていきたいと思っています。

この講座の主催団体

大貫健太(αランナーズ)

走りの場とマナビを発信する陸上クラブです。

αランナーズの講座は全て動画撮影OKです!

講座では陸上未経験の方でもわかりやすい言葉使いを心掛けています!
走りの上達は、気合と根性ではなく知識と考え方です。
ちょっとのコツで速く楽に走れる感動をご堪能ください!

αランナーズは定期的に練習会/講習会を開催し、知識の共有、仲間作りの場を提供しています。
自分と似た境遇のラン仲間がきっと見つかるはずです!

走りのノウハウ、身体のケア、練習日誌などをブログにまとめ情報発信にも力を入れています。
http://arunners.org
陸上ブログランキング第一位獲得

より多くの方に速く走る楽しさを知っていただき、陸上競技界をますます盛り上げていきます!


パーソナルトレーニングをご希望の方は下記ページから御願い致します。
もっと見る >>

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • こんな方を対象としています

    ★自分の走りのフォームを見たことがない
    ★自分の強み弱みがわからない
    ★自分に合ったトレーニングがわからない
    ★100m走、200m走、400m走の記録を狙っている
    ★短距離走を怪我することなく走りたい
    ★短距離走を一緒に練習する仲間がほしい
※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー

  • 22
  • 楽しかった!( 17 )
  • 勉強になった!( 21 )
  • 行く価値あり!( 19 )
  • M2

    男性 20代

    この講座は「自分の走り方を客観的に見て改善点を学べる講座」でした

    先生が親身になって走り方と改善方法をアドバイスして頂けます。私は違うスポーツをやっているのですが、とても参考になりました。

  • M3

    男性 30代

    この講座は「フォームとストレッチが学べる講座」でした

    動画を撮ってから改善のための練習やストレッチを行ったのちに再び動画をとってアドバイスをしてもらえるのでフォーム修正には効率的な講座です。

  • M1

    男性 30代

    この講座は「フォームをしっかり見直せる講座」でした

    初めての講座参加で最初は緊張していましたが、先生がとても良い雰囲気を作ってくださり、すぐになじむことが出来ました。また、受講生一人ひとりのレベルに合わせた指導をしてくださり、貴重な時間を過ごすことが出来ました。ずっと気になっていた講座でしたが、受講して本当に正解でした。
    教わった内容をいかし、来年は自己ベストを更新できるように頑張りたいと思います。

  • M2

    男性 40代

    この講座は「陸上の奥深さを学べる講座」でした

    動画を見た上でフォーム改善の指導、効果的なトレーニング、筋トレ、ストレッチと陸上の奥深さを丁寧に教えていただきました。
    今日の講座で学んだことを活かして、他のスポーツでの走りにも活かしたいと思います。できるなら、もう一度受講したいです。今日はありがとうございました。

  • W2

    女性 10代

    この講座は「ためになる講座」でした

    なかなかタイムが伸びなくて悩んでいた時に参加してみて、フォームだけでだいぶ感覚が変わり、少し走るのが嫌になっていたのが、早く走りたくなりました!とても分かりやすい的確なアドバイスやコツなどを教えてくれて、いい体験となりました!

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