2回コース マインドフルネス ☆集中力向上☆ 基本編@横浜大倉山

集中力が高まれば、仕事のパフォーマンスが高まる!生活の質が高まる!集中力を高めて、自分を高めて参りましょう〜(^○^) 

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こんなことを学びます

 <こんなことを学びます>
注意力のコントロールを強化する呼吸法をベースに、
集中力を高めるマインドフルネスを実践します。

・タスク管理と注意力の関係について学ぶ
・集中力の質について学ぶ
・集中力を高めるための様々なマインドフルネス呼吸法を
実践する

基本編では、まずは集中力のことを学び、
自分自身で自分の状態に気付くことを目指します。
応用編、実践編を学ぶ上で必要な、知識とスキルを身につけます。



<こんなことが出来るようになります>
集中力を高めるコツを知り、生産性、効率性が改善し
生活の質やビジネスパフォーマンスが向上します。
自分らしいライフスタイル作りのきっかけを作ります。

<こんな風に教えます>
二回のセッションを通して、少人数制のグループで丁寧に教えます。
理論と実践を組み合わせた二部構成です。

講師の一方的な説明にならずに参加者の皆さんと対話する形式で、
自由に楽しく学んで頂きます。


<定員数>
基本 4名
(要望と開催スペースに応じて変わります)
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開催予定エリア

横浜・みなとみらい

価格(税込)

¥18,000(¥9,000 × 2 回)

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この講座の先生

あなたを自然体へと導く マインドフルネス

20年近く一部上場企業で会社員をしていたが、幼少期から患っていたアトピーが悪化し体調を壊したことをきっかけに、安定した生活を手放し「自分らしく」生きることを選択。予防医学やホリスティック栄養学を研究し自ら実践。心豊かに自分らしく生きるための健康的なライフスタイルを確立し体調は回復。マインドフルネスの実践で自分を知る。生きる意味を自問自答し、幸せが自分の中にあることに気付き、自分の経験を伝えていくことが自分のミッションであることを悟る。欧米の事例を研究し、マインドフルネスの有効性を確信し、2017年より個人向けにマインドフルネスを伝える活動を開始。自分らしく生きるプロセスを楽しみ、自分の変化を味わい、日常に感謝し、今を生きる。日々、新しき自分に出会う。

(マインドフルネス関連資格及び修了プログラム)
まなびやアカデミー認定マインドフルネストレーナー
SIYコアプログラム修了
センサリー・アウェアネスレジリアンスプログラム修了
AWAREプログラム修了
米国NTI 認定栄養コンサルタント
米国フィトメディックラボ認定 酵素栄養セラピスト







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講座詳細

カリキュラム

  • 第1回 集中力の基礎 

    (10分)   流れ説明、深呼吸
    (10分)   自己紹介
    (20分)  (理論)集中力について学ぶ
    (20分)  (実践)マインドフルネス呼吸法
    (10分)  シェアリング
    (30分)  (実践)ワーク、エクササイズ
    (10分)  シェアリング
    (10分)  まとめ 質疑応答

    ※時間と内容はあくまで目安です。
    参加者の様子に合わせて、メニューを入れ替えたり、時間を調節します。

  • 第2回 集中力の基礎 

    (10分)   流れ説明、深呼吸
    (10分)   自己紹介
    (20分)  (理論)集中力について学ぶ
    (20分)  (実践)マインドフルネス呼吸法
    (10分)  シェアリング
    (30分)  (実践)ワーク、エクササイズ
    (10分)  シェアリング
    (10分)  まとめ 質疑応答

    ※時間と内容はあくまで目安です。
    参加者の様子に合わせて、メニューを入れ替えたり、時間を調節します。

  • こんな方を対象としています

    集中力を高めたい人
    注意散漫な人
    生活の質を高めたい人
    うっかりミスが多い人
  • 受講料の説明

    受講料には、レッスン代、場所代が含まれております。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    当日は軽装でお越しください。
    お子様連れのご参加はご遠慮ください。
    現在、精神疾患で病院にかかりつけの場合は、
    医師とご相談の上、ご参加をご判断ください。
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