身体が硬くてもOK！姿勢改善のプロが行う☆60分姿勢改善ヨガ

＜こんなことを学びます＞
姿勢を改善するための筋肉の使い方を学びます。
でも、最初のレッスンでは緊張していて何が何だかわからないまま終わってしまうかもしれません。でも私の声の誘導で、少しずつカラダの感覚をご自分自身で見れるようになりますので安心して下さい。
この講座ではまずあなたがご自身の体のバランスがわかるようになるヨガを学びます。

できなかったと落ち込むことはありません。
みんな最初は自分自身の体のことはよくわかっていないものなのです。

講師は整体サロンのオーナーでもあり、整体も行うヨガインストラクター。
体を整えるプロです。
リアルレッスンでは最後のシャバーサナ（仰向けに寝ているポーズ）ではお一人お一人カラダを触って調整していきますが、オンラインではご自身でリラックスしてお休み下さい。

丁寧な言葉の説明でわかりやすく、体の奥の組織（インナーマッスル）に意識を向けて、行けるように誘導していきます。

正しい呼吸法、足裏への意識、足首の使い方、お腹の使い方、背中の筋肉の使い方、首や肩のストレッチなど、一連の流れから少しずつ体の使い方を学びます。

＜こんなことが出来るようになります＞

正しいストレッチ方法を学ぶことができます。
1回だけではなかなか意識するのは難しいかもしれませんが、2回、3回と続けていくと少しずつ自分の体の感覚がわかってきます。
そして可動域を広げていきます。

また、背中の筋肉の使い方がわかってくるので、体幹が鍛えられてきます。背中の筋肉が上手に使えるようになれば代謝がアップし、ぽっこりお腹が解消し、まあるい背中も広がってきます。

ヨガは体の柔らかい人しかできないと思っていませんか？
それは大きな誤解です。
きっとこのクラスを体験すればわかりますよ。

整体師だからできる指導、リアルレッスンでは続々と結果を出しています。
そしてリアルレッスンの生徒さんも意欲的で常に上昇志向で参加してくれていますので、そのパワーをきっと画面越しにオンラインの生徒さんも感じていただけることでしょう。


＜こんな風に教えます＞

リアルレッスンは３人までの少人数制で丁寧に教えています。
そこにオンラインの生徒さんに入っていただきます。
オンラインの生徒さんは身体が全部がうつるようにカメラの位置を調整してください。
講師は一方的にしゃべります。わかりやすい言葉で誘導していきますがわからないときは以後に質問の時間を設けますのでその時にご質問ください。

足が開かない、お尻が突っ張る、足がつりそう。。。
そんな時は無理しなくて良いので、そのままで落ち着くまでその場で止まっていて下さい。大丈夫です。
みんな最初はそうでした。その経験も一緒に共有していきましょう。

＜準備するもの＞
ヨガマット（なければバスタオル２、３枚重ねて使用）
パソコン、またはタブレット、もしくはスマートフォン
体の硬い人は座布団やクッションなどもまわりに置いておきましょう
お尻の下やおなかの前、首や背中の後ろに挟んでいただくことがあります。

＜定員＞
オンラインは５人まで参加可能です。