2か月で3㎏痩せた管理栄養士が教える!簡単ダイエットご飯レッスン

対面 オンライン

健康的に無理なく痩せたい方へ!料理が苦手な方でもお家にあるもので簡単にできるダイエットレシピと無理なくダイエットを続けるコツをお伝えします♪

こんなことを学びます

【レッスンの5つのポイント】
①30分で5品♪お料理が苦手な方でもおいしくできるダイエットレシピ
難しいコツや特別な材料を使わなくても、誰でもおいしくできて
満足感のあるダイエットレシピをお伝えします!

②スーパーで手に入る材料だけでできる、お家で作りたくなるレシピ
今回はどこのスーパーでも手に入る材料・調味料を使った
シンプルなレシピをご紹介しますので、お家でスグに作っていただけます。

③健康的に痩せるダイエットの基本もしっかりレクチャー
健康的に無理なく痩せるには何に気をつけたらよいのか
2か月で3㎏痩せたアラフォー管理栄養士が、
ダイエットの基本と実際に何をして痩せたのかを詳しくお伝えします!

④実習で料理の基本も身につく
野菜の切り方・下処理の仕方など、しっかり実習を行っていきますので
初心者さんでもおいしく仕上げる基本がすぐに身に付きます。

⑤アフターフォローの食事相談付♪
ご希望の方は、レッスン後、オンラインにて
ダイエットやお食事についての個別相談に無料でご参加いただけます。

全体では聞きにくいお食事のこと、まずは自分が何をすればいいのか
お1人お1人に合わせてアドバイスをさせていただきます!


【レッスンメニュー】
*ヘルシー♪ガパオライス
*人参とカッテージチーズのサラダ
*レンジで簡単♪きのこの南蛮漬け
*旨味たっぷりの鯖缶カレースープ
*手軽にスィーツ!パイナップルデザート


【学べるポイント】
*ダイエットの食事の基本(摂取カロリー、食べる時間など)
*ダイエット中に意識して食べた方がいい食品
*ダイエット中に控えた方がよい食品
*おすすめダイエット食材
*ダイエット食材の選び方・扱い方
*野菜の切り方の基本
*おいしいサラダの作り方
*電子レンジの活用法
*作り置きを活用する方法
*バリエーションの広げ方  etc…


【忙しても、料理苦手でも、体によいご飯を食べたい!】
私は3歳から料理をはじめ「料理で人を幸せに健康にしたい!」
との思いから管理栄養士になりました。

管理栄養士として大手コンビニでの商品開発や健康相談、
レシピ監修などさまざまな経験をさせていただきましたが
その中で聞こえてきたお声が

「本当はからだによいものが食べたいけれど料理が苦手」
「からだのために本当は自炊をしたい」というお声。


特に働く忙しい女性の皆様からは
・からだのために自炊をしたい
・料理が手際よくできるようになりたい
・料理に自信をもちたい
というお悩みを多くご相談いただきました。

また近年では、
・疲れやすい
・痩せにくくなった
・冷えが気になる…
・血糖などの血液データが気になる…
などの女性の体の変化のお悩みもいただく
ようになってきており

現在は「健康が気になる女性の為のヘルケアご飯」
をテーマに、レッスンやレシピ開発をしております。

現在は「健康が気になる女性の為のヘルケアご飯」
をテーマに、レッスンやレシピ開発をしております。

今回は、SNSのフォローさん・生徒さんからリクエストをいただき
ダイエットに特化したレッスンを初開催します!

「若いころのような無理なダイエットはしたくない!」

「健康的に痩せるには結局どうしたらいいの?」

「血液データが気になって痩せた方がいいと言われたけれど
 どうしたらいいのかわからない」

このレッスンが、健康が気になる料理初心者の方、苦手な方の
無理のないダイエットのきっかけになれば幸いです!


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◆お申込みまでの流れ
(対面の場合)
*お申込み

*場所等の詳細をメールでご連絡(レッスン3日前まで)

*当日

(オンラインの場合)
*お申込み

*レッスン3日前までにレシピ、参加に必要なURLを送付
 材料をご準備ください。

*当日

◆当日の流れ
*ダイエットの基本について講義

*調理デモンストレーション

*ミニ調理実習(オンラインはデモと同時に実施)

*ご試食

※オンラインで実習を同時に行うのがご不安な場合、
デモをご覧になるだけでも大丈夫です。
メッセージにてお知らせください。

≪注意事項≫
・レッスンのご参加は女性限定とさせていただきます。
・対面レッスンの場合、当日体調不良の方は参加をご遠慮ください。
安全な講座のため、ご協力をお願いいたします。
・オンラインレッスンの場合、zoomの操作方法については
講師は対応することができません。
あらかじめ設定等ご確認いただき、ご参加ください。
・オンラインレッスンはお顔の見える状態でご参加ください。
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5月19日(日)

11:30 - 13:45

東京 / 四ツ谷・飯田橋

予約締切日時

5月16日(木) 11:30

参加人数

0/6人

開催場所

JR 水道橋駅 徒歩5分
キッチンスタジオmealキッチンスタジオmeal東京都千代田区神田三崎町2-1-17 MC水道橋ビル3F MC水道橋ビル3F

価格(税込)

¥4,300

4,085

早割5%OFF(早割残り2名)

5月25日(土)

11:00 - 13:00

オンライン

予約締切日時

5月24日(金) 11:00

参加人数

1/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,800

1,710

早割5%OFF(早割残り1名)
  • 早割5%OFF

    5月19日(日)

    11:30 - 13:45

    東京 / 四ツ谷・飯田橋

  • 早割5%OFF

    5月25日(土)

    11:00 - 13:00

    オンライン

  • 現在は開催リクエストを
    受け付けていません
受けたい
281人が受けたい登録しています

対面受講日程

5月19日(日)11:30 - 13:45

早割¥4,085
参加人数0/6人
場所JR 水道橋駅 徒歩5分

オンライン受講日程

5月25日(土)11:00 - 13:00

早割¥1,710
参加人数1/6人

オンライン受講料に含まれるもの

通信にかかる費用、材料はご自身でご負担をお願いいたします。

この講座の先生

即決バランスクッキングスクール代表/管理栄養士

大学卒業後、管理栄養士として働く方をサポートしたい
と大手コンビニに入社し商品開発を担当。

独立後健康・栄養相談や記事執筆を中心に活動し
「からだのために自炊をしたいけど時間がない!」
「栄養バランスのよいご飯を作りたいけど難しそう」
とのお声多々をいただき

働く忙しい女性に向け、時短で栄養バランスも〇な
料理をお伝えする教室を開講。
延べ生徒さま数は2,000名以上。

現在は自身が40代に入り体の変化を感じ
「自分と家族の健康が気になる方の為のヘルスケアごはん」
をテーマに、レッスン・オンラインサロンを開催してい...
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当日の流れとタイムスケジュール

・講師自己紹介
・講座:ダイエットご飯の基本
・デモンストレーション
・ミニ実習(※オンラインは講師のデモを見ながら調理いただきます。)
・試食
・質疑応答 
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こんな方を対象としています

*健康のためにダイエットを考えている方
*無理なく痩せたいと思っている方
*自分や家族の健康が気になる方
*体重が減りにくくなった、血液データが気になる方
*忙しく料理の時間が中々取れない方
*料理初心者、ビギナーの方
*料理に苦手意識があるけれど克服したい方
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受講する際は以下をお読み下さい

【対面】
●以下のものをお持ちください。
・エプロン
・タオル
・スマホやカメラ
・筆記用具

●講座は講師1名で運営しております。
講座直前、開始後の「道に迷った」などのお問い合わせは講座を中断することとなり、ほかの生徒様のご迷惑になることがありますため、対応できない場合がございます。
お時間に余裕をもってお越し下さるようお願いいたします。

●感染症対策の為、講師はマスク・手袋を着用いたします。
生徒の皆様の着用はマスク着用は任意となりますが、
体調の悪い場合はご参加はご遠慮ください。
(ご心配なことがある場合は、お申込み前にご相談いただければと思います。)

【オンライン】
●講師が1名で運営しているため、途中のzoomやWi-Fiのトラブル等は
対応することができません。
電波状況やzoomの使い方をあらかじめご確認いただき、ご参加ください。

操作方法については、こちらもご確認いただければと思います。
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A

●事前にお送りするレシピに基づき、材料をご準備ください。
※実習を同時に行うのがご不安な場合デモをご覧になるだけでも大丈夫です。
メッセージにてお知らせください。

●お顔が見える状態でご参加ください。

【ご参加にあたっては以下の注意事項をお読みください】
●アレルギーをお持ちの方は、必ず事前にお問い合わせをお願いいたします。

●教室では調理が含まれます。ケガなどについては主催者は一切の責任を負いませんので、ケガなどがないよう十分に注意してご参加ください。

●システム上、講座ギリギリまでお申し込みをいただけますが
材料や、資料送付の都合上、前日・当日のお申込み分は
キャンセルさせていただく場合がございます。

●講座の途中参加、退出はできません。

●その他、他のお客様のご迷惑となる行為・営業行為等は固くお断りします。
そのような行為が認められた場合、講座を退出いただき、
ご返金も致しかねますのであらかじめご了承ください。

●永吉みねこの全てのレッスンは女性限定レッスンです。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー27

  • 楽しかった( 24 )
  • 勉強になった( 24 )
  • 受ける価値あり( 24 )
  • この講座は「優しく教えてくださり、簡単なレシピばかりでした!」でした
    女性 40代

    皮を剥くことすらできなく、自炊経験が皆無と言って良いほどでしたが、そんな私でも簡単に作れそう!と思えるほど美味しそうで簡単なレシピでしたので参加できて良かったです★

    参加者が女性だけでしたので、安心して参加することができました(*^^*)
    ありがとうございました!

  • この講座は「疲れにくい体を作る講座」でした
    女性 40代

     座学から始まりとてもわかりやすい講座でした☺️今日教えてもらったことに気をつけて行き、体がどのように変化していくか楽しみです♪

  • この講座は「栄養・時短・段取りの秘訣満載の講座」でした
    女性 50代

    永吉先生のお話はとてもわかりやすく、調理においても目分量で大丈夫ですよ〜と簡単なお料理で栄養しっかりとれて本当に30分で献立が完成し、途中、食材の扱い方のコツも惜しみなくおしえていただきました。私の知りたい全てが網羅されて大変満足です。明日からの献立、調理に活かしていきたいです。先生ありがとうございました。

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