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すぐ眠れてスッキリ起きれる快眠レッスン

寝たはずなのに朝起きた瞬間から疲れていませんか?簡単セルフケアでぐっすり眠れて朝からスッキリ動ける体になれますよ!

こんなことを学びます

こんなお悩みありませんか?

・なかなか寝付けない
・寝ても途中で目が覚めてしまう
・寝たはずなのに疲れがとれていない
・日中眠たい(仕事中に眠たくなる)
・目覚めた時に体がこわばっている
・目覚めた時に顔が凝っている
・寝ている時に歯ぎしり・食いしばり
いびきがある・睡眠時無呼吸症候群

これらの原因の一つがストレスによる
体の緊張状態にあります。
寝ている間も体に力が入った状態となり
交感神経が刺激されリラックスできていないので体の疲労が回復していません。

ではどうすれば良いのでしょう?
筋肉をゆるめれば副交感神経が活性化され
リラックスし、体の緊張が解け、力が抜けます。

自分の体を労わるように優しく触れて、呼吸して、優しく揺らすだけで体の筋肉はゆるんできます。

★ほぼ寝たままの姿勢で
★ゆったりとした音楽を聴きながら
★腕を動かすなど簡単な動作だけ

体の筋肉が緩んでくると自然と眠たくなります。

セルフケアを習ってもなかなか続かないことが多くないですか?私もそうでした。
このセルフケアは簡単なのはもちろん
効果をその場で実感していただけますので
自宅でも無理なく続けることができます。

ご受講いただいた方には復習用の動画も
プレゼントしております。








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京都駅周辺

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¥2,000

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この講座の先生

睡眠サポートナース。

「適応障害」の不眠、動悸、めまい、筋緊張で働けなくなりましたが、筋肉をゆるめるセルフケアで健康を取り戻しました。自身の睡眠障害を改善した経験を活かした睡眠セミナーを行なっています。
こんなお悩みありませんか?
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
「朝目覚めた時に体がこわばっている」
「寝ている時に歯ぎしり・食いしばり・いびき・睡眠時無呼吸症候群がある」このような方は寝ている間も体が緊張状態になっています。体の緊張を解きほぐしリラックスして眠れる
「魔法のメソッド」を伝授します!

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【受講時間60分】
    ・座学10分
    ・筋肉をゆるめるデモンストレーション
    輪ゴムを使って筋肉がゆるむ感覚を体験!
    ・セルフケアのデモンストレーション
    ・ゆったりとした音楽を聴きながら
    寝た姿勢でセルフケアレッスン
    ・質問タイム
    • こんな方を対象としています

      ・なかなか寝付けない
      ・寝ても途中で目が覚めてしまう
      ・寝たはずなのに疲れがとれていない
      ・日中眠たい(仕事中に眠たくなる)
      ・目覚めた時に体がこわばっている
      ・目覚めた時に顔が凝っている
      ・寝ている時に歯ぎしり・食いしばり・
      いびき・睡眠時無呼吸症候群

    • 受講料の説明

      場所代、テキスト代
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      当日はパンツスタイルで動きやすい服装でお越しください。バスタオル又はヨガマット。
      タオルを1枚お持ち下さい。
      必要な方は飲み物をご持参ください。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

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    • 行く価値あり!( 1 )
  • M2

    男性 30代

    この講座は「分かりやすく学んだ内容がすぐ実践できる講座」でした

    教えてもらったエクササイズは簡単で毎日続けられそうな内容なのに、効果がすぐ分かる優れものです。

    先生も優しく教えてくださり、良い雰囲気で学べました。

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