2回コース 〜アタマもカラダ、体操=脳トレ〜 ぶらんぶらん体操

運動苦手な方・身体の硬い方 限定

こんなことを学びます

マッサージは皮膚から脳への刺激です。
触れることで全身のリラックスを導きます。

呼吸に注目したマインドフルネスのあと
全身を緩めながら繋げ、
コアトレで軸をしっかり作ります。


ほぐす部分をイメージできるよう
身体の仕組みを写真や図でお見せしながら
ほぐし方を説明します。
お一人おひとりにやり方や注意点などを
アドバイスします。

今日の自分の状態を受けとめられるように
身体の部分部分に優しく丁寧に触れながら
ほぐし方や感じ方を少しずつ少しずつ
ご自分に慣らしていただきます。

身体に優しく身体を大事にすることが
徐々に身についてきます。
運動が苦手な方・身体が硬い方に合わせて
丁寧にゆっくりと進めていきます。
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立川・八王子

価格(税込)

¥10,000(¥5,000 × 2 回)

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この講座の先生

自分で体調ととのえて、毎日を良い調子に!

NCA認定ジュニア・コンディショニング・トレーナー。
バルセロナでの綱引きで前十字靭帯損傷、身体の歪みが悪化、リハビリ後に筋トレ・ランニングなど取り組むも効なく。過度のストレスからパニック障害になり引きこもること数年。
鍼灸師の練功教室で解剖学的知識の有益さを知る。オステオパシーでソフトタッチと身体まるごと調整に快感、背景となる哲学にも感銘を受ける。ロルフィングで身体の重さを感じることと足元からの積み上げ調整を学ぶ。野口三千三やメルロ=ポンティなどの著作から想像力や知覚と身体の関係を知った。
前衛パフォーマーとして身体の調整法を研究し続ける中でコンディショニング・メソッドに出会い、それまでの知識や体感にも通じる内容に感動。以来、身体の歪み改善に大変役立っている。
運動苦手なシニアの個人レッスンがきっかけで、ぶらんぶらん体操を立ち上げる。運動苦手な方がリラックスして身体に向き合えるよう、マッサージや身体ほぐし、歩きを基本にした全身運動など、できること・心地よいことを一つずつ積み上げる講座を続けている。

カリキュラム

  • 第1回 脚腰の体操

    はじめの歩行
    関節と筋肉の話
    足のマッサージ
    膝股関節のほぐし
    腰回りほぐし
    呼吸法
    終わりの歩行
    (全体で60分)

  • 第2回 首肩の体操

    はじめの歩行
    関節と筋肉の話
    首肋骨のマッサージ
    頚椎ほぐし
    肩関節ほぐし
    呼吸法
    終わりの歩行
    (全体で60分)

  • こんな方を対象としています

    運動が苦手な方
    身体の硬い方

    リラックスできる時間のない方
    身体の緊張が取れない方
    瞑想に興味のある方
  • 受講料の説明

    受講料には、レッスン代・場所代が含まれます。
    ※会場までの交通費は含まれません。

    少人数制(個人レッスン可)
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    身体を締め付けない服装でお越しください。(普段着でも構いません)
    仰向けになります。

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