銀座から10分!筋膜リリースで体をゆるめて心までクリアになるクラス

仕事や子育てで忙しい毎日で心まで苦しくなっていませんか?疲れたあなたにはリラックスがスタートライン。自分と向き合うお手伝いを致します。

こんなことを学びます

初めましてこんにちは。


子育てワークライフ バランス調整コーチの
櫛山里美(くしやま さとみ)です。


2人の小さい子どものママであり筋膜リリースのインストラクターもしています。


会社員時代に筋膜リリースに出会い、ひどかった肩こりや腰痛が楽になり、何よりセルフケアした後の感覚がとても気持ちが良くて虜になりました。


子供が生まれてからはいつも自分の事は後回しの状態が続き、家事や育児の大変さや、それを分かってくれない主人に苛ついて、ふと気がつくとため息をついていました。


強張った心と体のままでは子育てだって楽しめないし、もっと言ったらママだけじゃない自分、一人の人として「自分らしい生き方」なんて想像も出来ませんでした。


そんな過去の苦い経験から、頑張りすぎて疲れが溜まって強張ったあなたの体を筋膜リリースでほぐし、心をゆるめ、自分とゆっくり向き合えるような心身の状態を作るクラスです。



一般の筋膜リリースのクラスと違い、私は体と同じくらい心の状態や在り様も大切にしています。


何故なら、忙しい毎日に体が疲れると疲労が溜まりすぎて心まで苦しくなるからです。



そうなると自分に向きあう暇もなくなるため、なんのために頑張っているのかも分からない「負のループ」に陥ります。



忙しい時は必死だか仕方がないのかもしれません。しかし、それは決して良い状態とは言えないのも事実です。



一生懸命に毎日を過ごしている時ほど、そんな状態になることってありますよね。私はそうでした。



・良いアイディアが欲しいなぁ・・・

・何か新しいことにチャレンジしてみたいよね

・ウキウキした毎日をすごしたいな



こんな前向きな小さな希望があっても、疲れた体ではそこから先の具体的なワクワクしたプランなんて出てきませんでした。



でも、この文章を呼んでいるあなたは違います。
だって、私の講座と出会っていますから。



筋膜リリースで疲労を手放してあげるだけで心まで前向きになっていく受講者を何人も見ています。



「体の癒しと心の関係」について、良く聞かれますが「体と心」はとても密接な関係にあります。



ゆっくりと体をほぐしていくうちに肩こりや腰痛・頭痛から解放され、呼吸が深くなることにより副交感神経が優位になることで心身共にリラックス状態に入れます。



「リラックスがスタートライン」



自分らしい毎日や理想の人生など、ここから全てが始まります。



<このクラスの具体的な内容>

テニスボールくらいの専用の筋膜リリースセルフケアボールを使い、脚や肩、腰、お尻などをほぐしていきます。



寝たままの姿勢でボールを体に当てながら腕を動かすなどの簡単な動きしかありませんので、どなたでも気持ちよくリリースできます。



体中の緊張・強張りが徐々にほぐれていくのを体感いただけます。



深い呼吸を意識しながら筋肉を緩めていくことで酸素不足を解消しながら自律神経を整え、リラックスを促します。



少人数なので、ボールを置く位置などじっくり丁寧にサポートでき、初めての方、運動が苦手な方も安心してご参加いただけます。



<体のリラックス以外でこんな方にお薦め>

・心身の疲れを感じている方

・頭をスッキリさせたい方

・ストレスを感じている方

・ちょっとしたことにイライラしてしまう方

・やりたいのに、なかなか新しいことに踏み出せない方

・最近リラックスしていないなと感じる方

・自分に余裕がない方



<色々がんばっているあなたへ>

強張った心身では未来は考えられません。



ましてや「自分らしい生き方」とか「理想の未来」とか「自分を大切にする」とか「思いやり」とか・・・そんなの絶対に無理!とか思っちゃいます。



そんな時こそ筋膜リリースが良く効きます。



まずは「ゆるめよう」!ゆるんだ体と心で本当は何がしたい?と自分に問いかけてみませんか。どんな自分で過ごしたいのか?




私はそんな自分の経験と筋膜リリースと言うスキルを使ってあなたの体と心を良い状態にしていくお手伝いが出来ます。




是非、会いに来てください。ご予約お待ちしています。


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開催予定エリア

銀座・大手町

価格(税込)

¥2,500

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105人が受けたい登録しています

この講座の先生

ママ必見!筋膜リリースインストラクター/プロコーチ

筋膜リリースインストラクター/
子育てワークライフ バランス調整コーチ
櫛山里美(くしやま さとみ)と申します。

小さい子供がいる2人のママでもあります。

筋膜リリースに出会ったのは数年前、会社員の時でした。ひどかった肩こりや腰痛が楽になり、なによりケアをした後の感覚が気持ちよく虜になりました。

子供が産まれてから日々の家事育児に追われ自分のことは後回しになりがちですが、どんな多忙な毎日でも筋膜リリースセルフケアボールが心身を楽にしてくれます。

この良さをたくさんの人に伝えたくてインストラクターとしての技術を習得しました。

子供がある程度大きくなるまで、やりたいことは何もできないと思っていた私ですが、ママがいつも輝いているのは子供にとっても嬉しいことだと知りました。

子育ても大切、でもママの人生だって大切。
より豊かな人生を送るために”目標達成”するパーソナルコーチングのスキルも身につけました。

さぁ、軽い体とワクワクする人生を手に入れましょう!

*日本筋膜リリース協会 公認インストラクター
*㈱クリエスティヴ 公認プロコーチ + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【クラス時間】

    受講時間:60分

    15分前スタジオオープン!


    心地よい音楽と共に心身のリリースタイムを満喫していただきます。


    肩こり、腰痛改善はもちろん、
    眼精疲労など頭部、顔面のコリも
    専用の筋膜リリースセルフケアボールで
    少しずつゆるめていきます。


    ボールを当てる場所はお一人お一人確認していきますので
    初めての方も安心してご参加ください♪


    存分にリリースした後は、お休みのポーズでしばしのリラックス。
    お休みタイムでは熟睡する方も多くいらっしゃいます。


    全身にあたたかい血流が流れ出し、
    深い呼吸ができる身体を取り戻す
    60分を堪能ください。
  • こんな方を対象としています

    ・心身の疲れを感じている方
    ・頭をスッキリさせたい方
    ・ストレスを感じている方
    ・ちょとしたことにイライラしてしまう方
    ・やりたいのに、なかなか新しいことに踏み出せない方
    ・最近リラックスしていないなと感じる方
    ・自分に余裕がない方
    ・肩こり、腰痛など体の不調を感じる方
  • 受講料の説明

    受講料には筋膜リリースセルフケアボールのレンタル料が含まれます。

    ヨガマットをお持ちの方はご持参ください。
    スタジオでもレンタル可能です。ご希望の方は事前にご連絡ください。
    ヨガマットのレンタルには当日別途費用(300円)がかかりますのでご用意ください。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ・動きやすい服装でお越しください。(ヨガウェアのような身体にフィットするウェアが理想です。)
    ・お水をご持参ください。
    ・ご不明点や不安な点がありましたら、いつでもご連絡ください。


レビュー

  • 5
  • 楽しかった!( 1 )
  • 勉強になった!( 0 )
  • 行く価値あり!( 4 )
  • W1

    女性

    この講座は「分かりやすく、ためになる講座」でした

    先生が優しく楽しく教えてくれたので、初めてでも参加しやすい講座でした。
    自分の身体がどんな状態なのか意識を向けることができ、その大切さを感じることができました。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「固まった筋肉がほぐれる講座」でした

    ヨガマットの上で寝た状態で、ボールを使い筋膜をほぐしていきます。ボールの置き位置は先生から都度、指示があり、また一人一人確認していただけるので難しくありません。
    最初は凝り固まった筋肉が痛く感じましたが、ほぐしていくうちに気持ち良くなっていき、リラックスして眠たくなりました。
    次回の講座への促しなどの案内が印象深かったので、もう少し他の方法でやられた方が良いかも。と思ったので☆4つにさせていただきました。

  • M2

    その他 30代

    この講座は「体も心も変化する講座」でした

    レッスンに参加するのは三回目ですが、毎回丁寧にボールの置く位置や体の動かし方を説明してくださるので安心して受けられました。
    ただボールを当てるだけなのに、こんなにも痛いと感じるところがあるんだなと驚きを感じると同時に、リリースのあとの体と心の変化に感動して、先生のリリースレッスンが大好きになりました。
    櫛山先生の声かけや、レッスン前後のお話しも毎回ためになることが多く、それも楽しみに参加しています。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「体が解放されていく講座」でした

    クラスに毎月参加してます。ボールも持っていて、もちろん家でもケアはするのですが、クラスでは自分では気づいていないコリを解消でき、本当に体が解放され気持ちいいので通っています。
    また、先生のお話は毎回「はっ」とさせられる、私の心の軌道修正になっているのも毎月クラスに参加する理由でもあります。
    自宅で仕事をすることも多いので、筋膜リリースしたあとは、集中力が上がりますし、ひらめきも生まれ、仕事効率がアップしているなと実感します。
    体だけでなく、心も仕事も整うので、これからも続けていきたいです。

  • W2

    女性 30代

    この講座は「自分の体と向き合える講座」でした

    先生が毎回ボールの位置を確認してくださるので全く難しくないし、無理にがんばらなくていいと言ってもらえるので、自分のペースでほぐすことが出来ました。
    ボールを当てて、簡単な動きをするだけなのに、体が変わっていくのが驚きで、終わったあとはとてもすっきりしました。
    日々バタバタと過ごす生活の中で、自分の体と向き合える貴重な時間になりました。
    運動が苦手でも、体が硬くても出来る!
    それが嬉しいです。
    また、筋膜リリースを通して自分の体の声、心の声と向き合いたいなぁと思います。

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