【女性限定】マインドフルストレッチ 西鎌倉

こころをよくして未来を変える

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こんなことを学びます

マインドフルネスを取り入れたストレッチを行います

・丁寧に呼吸をしていく
・ストレッチ中、意識を筋肉に向けていく

この二つを大事に行なっていきます

互いに影響しあうこころと体
体を動かすことで、
体が気持ちの良い状態になり、こころの状態も
心地よくなっていく
こころをほぐすために体を使っていきます

わたしのレッスンは、
【こころのためのストレッチ】なので、ストレッチのポーズをいくつも行うことや、難しいポーズを行うことを目的にはしていません。
心がほぐれていけるように
呼吸を丁寧に行える簡単なポーズを、じっくりと時間をかけて
行なっていきます

動作的にはシンプルです
難しいところは、意識の使い方です
呼吸やご自身の身体に向け続ける、集中力

その、少し力を要するところをサポートさせて頂きます 


静かに  ゆっくり 
光 風 緑 を感じながら
心地よく


呼吸が徐々に深まり
体がほぐれていく
こころも落ち着いてくる


こころが心地よい状態となり、悩みに対して違う感じ方や見方がうまれたり、と、
光を感じられたり

身体が気持ちよくなったことで、
行動に対して気持ちがいい選択ができたり


【意識をご自身に向ける】【体を動かす】という方法で、
そよ風のようにサポートさせていただきます
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受付中

6月1日(土)

10:00 - 11:00

神奈川 / 湘南・鎌倉

予約の締切り日

5月29日(水) 10:00 まで

参加人数

0/1人

開催場所

湘南モノレール 西鎌倉駅 徒歩11分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

¥4,000

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6月15日(土)

10:00 - 11:00

神奈川 / 湘南・鎌倉

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6月12日(水) 10:00 まで

参加人数

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開催場所

湘南モノレール 西鎌倉駅 徒歩11分

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価格(税込)

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6月29日(土)

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7月20日(土)

10:00 - 11:00

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7月17日(水) 10:00 まで

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開催場所

湘南モノレール 西鎌倉駅 徒歩11分

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予約締切

6月8日(土)

10:00 - 11:00

神奈川 / 湘南・鎌倉

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5月13日(月) 03:00 まで

参加人数

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開催場所

湘南モノレール 西鎌倉駅 徒歩11分

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価格(税込)

¥4,000

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この講座の先生

フィットネスインストラクター

こんにちは、
私は、こころを元気にするサポートをしています
影響しあうこころと体

体を動かし、こころを落ち着かせていく
レッスンを行います

私のレッスンは、体のため、というよりは、
【こころのためのストレッチ】です




悩みを深く味わう時期、

流れを変えるために大きく貢献してくれたのは

【身体を動かすこと】でした


少しでも気が晴れることで、
その悩みの違う側面が見え、光を感じられる



散らかった自分の心の中が落ち着き
自分にとっての大切なことがみえてくる


気づきが生まれ
思考が変わり
行動が変わる



《今》を変える この積み重ねで

 未来が変わっていく



この流れを、何度も味わってきました

わたし以外の方々にも通ずる、と感じるので、心地よい風のようにサポートさせて頂きます



現在、鎌倉武道館ではグループレッスンを行なっています

鎌倉武道館レッスン詳細はお問い合わせください 

87soyo21@gmail.com

松本 郁江 + 続きを読む

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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    《レッスン開始時間》

    ①9:30〜10:30
    ②10:00〜11:00
    ③10:30〜11:30
    ④11:00〜11:30

    上記からお選びいただき、
    申し込み時、メッセージ欄に希望時間帯の番号をお伝えください
    (この時間外でも相談可能ですのでお気軽にご連絡ください)


    気持ちの良い氣がたくさんある午前中に実施し、
    終わって美味しくお昼ご飯が食べられる時間帯に行います


    《レッスンの流れ》

    最初の10分程度は座った姿勢のままマインドフルネスの呼吸のみを行います

    その後、呼吸を意識しながらストレッチを行い、
    意識を呼吸+筋肉にも向けていきます

    最後の5分間はあおむけで目をつぶり、
    こころと体をさらにもう一段深くほぐしていきます

    気持ちよくなったこころと体で終了していきます
  • こんな方を対象としています

    ・マインドフルネス 未経験者、初心者の方

    ・体の内側の『心』から身体をよくしたい方

    ・呼吸を丁寧に行うことを実戦してみたが、気が散って集中できず、サポートがほしい方

    ・シンプルな動き(ストレッチ&呼吸)を丁寧に行なって、身体の感覚をじっくりと味わっていきたい方

    ・心落ちつく時間、静かな時間でリラックスしたい方

    ・周りを気にすることなく、ご自身のペースでマンツーマンで行いたい方

    ・リフレッシュしたい時にくる、という、ご自身のペースで利用したい方

    ・自分の魅力をもっと活かせるようになってmore YOU more(もっとあなたがユーモアに、あなたの 人生がユーモアに!)になりたい方!!
  • 受講料の説明

    4000円のみです
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    西鎌倉駅徒歩10分程度の自宅で行います

    お車でのレッスン参加も可能です(お車でいらっしゃる際には、メッセージ欄にその旨をお伝えください)

    お申込み後、場所詳細をお伝えいたします

    動きやすい服装 でお越しください

    素足でレッスンを行います

review

レビュー

  • 4
  • 楽しかった!( 4 )

  • 勉強になった!( 3 )

  • 行く価値あり!( 3 )

  • 女性 30代

    この講座は「からだが楽になる講座」でした

    各ストレッチのコツや意識するところなど、丁寧に教えて頂きました。無理せず自分のペースで出来たのも良かったです。先生が明るくて楽しいレッスンでした。

  • 女性

    この講座は「心リラックスできた講座」でした

    マインドフルネス初心者でも、マインドフルネスを体験できる講座でした。
    音楽と体を動かすというのが特に気持ちよかった。

  • 女性

    この講座は「心が落ち着きました」でした

    心が落ち着きました。最近、心落ち着かない日常だったので、リラックスでき、夜もぐっすり眠れそうです。
    どうもありがとうございました!

  • 女性 30代

    この講座は「心と体がすっきりな気持ちよい講座」でした

    動きはシンプルで簡単でしたが、自分1人では集中して体をケアする時間はとれないので、リラックスできる時間になりました。
    また、受けたいと感じています。
    次回もよろしくお願いします!

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