★サヨナラ肩こり★肩首コリ解放ピラティス

◆どんな内容？
・（知ろう！）「凝り」はどこからやってくるの？
　　　　　　　〜自分の姿勢のクセ/歪みを知ろう〜
　　　　　　　〜体が喜ぶ「正しい姿勢」を学ぼう〜
　　　　　　
・（動こう！）ピラティスで「凝り」知らずの体を作ろう！
　　　　　　　〜今ある凝りや痛みから解放されるトレーニング〜
　　　　　　　〜凝り知らずの体を通るトレーニング〜

＊ピラティスって？＊
ピラティスは、リハビリからできた体幹トレーニングの一種です。
（特徴）
・体の軸となる骨の本来あるべき位置を知る（→自分の体の歪みに気づく）
・正しい位置で骨格を保つために、体の深層にある筋肉（インナーマッスル）を鍛える

（効果）
◯体の歪み解消
↓
・歪みからくる不調（首肩こり、腰痛、原因不明のだるさ、頭痛など）が解消
・余分なぜい肉（特にぽっこりお腹、背中のハミ肉など）が引き締まる。
・自然にすらっと美しい姿勢になれる
・内臓が正しい位置に戻る→特に胃腸系の不調が改善→美肌に！

◯インナーマッスルが鍛えられる
↓
・膝・腰などの関節への負荷が減る→いつまでも軽やかな体に。
・筋肉量が増えて、代謝が上がる→冷え性解消/痩せやすい体質に。

◯その他（こんなに嬉しい効果もあります。）
・胸式呼吸による深呼吸
　→交感神経が働き、頭も体も活動的に/酸素細胞活性化
・見えない部分（骨やインナーマッスル）をイメージしながら動かす
　→右脳を使うことで、斬新なアイディアや柔軟な発想ができる頭に！
/1つのことに集中→マインドフル状態に（脳の疲れが取れスッキリします）


◆こんな人にオススメ！
・長時間のパソコンやスマホ使用で、首・肩がガチガチ…
・腰が痛い！
・猫背など、姿勢が悪い。
・疲れにくい体を作りたい。
・忙しくていつも頭が疲れている気がする…スッキリしたい！

◆所要時間
約1時間程度です。

◆定員
3〜8人ほど
※少人数で、しっかり効果を感じていただけるクラスです。
※プライベートレッスンをご希望の場合は、ストアカ上から
お気軽にお問い合わせください。

◆持ち物
動きやすい服装
タオル
お水（その他の飲み物でもOKですが、体が吸収しやすいお水をお勧めします！）