貴女の心と体が潤います! マインドフルネス・ストレッチと源ダンスで

カサカサな心身から卒業しましょう。寝付きをよくしませんか?深い呼吸で身体の内側から細胞レベルで新陳代謝をゲット。自分本来の輝き取り戻せます❣

こんなことを学びます

<マインドフルネス・ストレッチって何?>
こんにちは、マインドフルネスってやったことありますか?
難しそうだから躊躇していた方、実はとっても簡単なのをご存知ですか?
どなたでも出来ますので、まずはやってみましょう。

ご自分が普段は無意識にしている息に、注意を向けて意識的にしてみます。
頭のおしゃべり=思考を、呼吸に集中没頭することで、少しの間とめてみることが出来、結果 前頭葉や海馬がリフレッシュします。過去や未来に振り回されないいま、この瞬間に意識を向けます。=マインドフルネス
また、身体の色々な所、顔や背中、胸や股関節などを緩めること=ストレッチ
で、浅い呼吸から深い呼吸へと移行できます。
つまり、身体を緩めながら深い呼吸をして頭をはじめとした身体と心をスッキリさせやる気、元気が出ることをマインドフルネス・ストレッチと名付けました。

≪源ダンスって何?≫
ストレッチの後には、ダンスです。
ダンスといいましても通常のそれらとは全く異なります。
技術や形や動き方などを習得するのではなく
人間の感情にくっついた動きがありますので、音楽に任せ、自分の中から湧き出てくるものをただただ自分自身にや音に委ねて動いたり動かなかったり‥‥
そうこうしているうちに、自分の中がクリアリングされて気付きが起ってきたり気持ちがスッキリと整理されたりしてきます。
これを、源ダンスと名付けました。

ぜひ一度体験をなさってみてくださいね❣

<こんなことが体験出来ます〉
①マインドフルネスとはどういったものかを、全身で体感できる 
②3種類の呼吸法を知ることができ、自分に合った呼吸法を見出せる
③通常みるストレッチとは異なるストレッチの仕方を身に付けられる
④源ダンスという人間の根源にあるものを体現し、自分自身を整える


<こんな風に教えます>
少人数制で分かり易く丁寧に先導させて頂きます。


<このレッスンで得られるもの>
まずは寝付きがよくなります。
身体的には、
・背筋と腰が伸びる・顔が小顔になる・声が出しやすくなる・目が見えやすくなる・股関節の可動域が広がる・深い呼吸がしやすくなる・胸のあたりが柔らかさを帯びてくる。
精神的には
・頭と身体に加え、心、気持ちもスッキリサッパリし心地よさを味わえる
・自分の軸が出来る感覚がする
・やる気や元気が出てくる・全身オーラの輝きを得られる
・あらゆる問題解決への道を見つけやすくなる可能性が拡がるかも
等々、数知れない効果があります。貴女ならでは変化を得られます。

一つ、『こうなりたい!』を決めて参加なさることをお奨めします。



<定員>
基本 6名
(要望と開催場所やスペースに応じて変わります)
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日程・開催時間を選ぶ

受付中 早割10%OFF

12月17日(火)

18:30 - 20:30

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

12月17日(火) 18:30 まで

参加人数

0/7人

開催場所

JR・京王井の頭線 渋谷駅 徒歩8分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

¥2,750

¥2,475

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(早割残り2席)

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この講座の先生

源ダンス&マインドフルネス・ストレッチで人生幸転❤

・(一社)日本カルチャー協会 講師
  
  元コンテンポラリーダンス舞踊家
  元臨床動作法学会会員
  生活の木 元講師

 20代~現代舞踊に没頭し、コンクール入選・国内外の多数の舞台に出演。コンテンポラリーダンス舞踊家として活躍
 30代、40代~子育てしながら「モダンバレエ・エンジェル」を主宰
 50代~更年期症状発症と共に心を病み、それ迄の自分の生き方に疑問を抱き、自分自身と向き合うこととなった。
呼吸法、ダンス瞑想、臨床動作法に出会い、深い気付きを沢山得られた。自分軸と本当の自分の心に出会った。
 60代~体験、経験を活かして伝授、貢献できることを実行している。

 現在 産経学園吉祥寺校にて
「快眠!マインドフルネス・ストレッチ」を第二・第四日曜日
15:15~16:30 開講中

 過去講座
・生活の木で4年間、都内都下にて講師経験有
 過去講座名;
   「ゆる笑み美人になる!」
   「アロマとダンスで人生幸転」
   「貴方に起きる出来事はあなたへのメッセージ」




 



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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ・まずは、こうなりたい!をイメージします
    ・仰向け姿勢で、6つのチャクラに掌を当ててチャクラ呼吸をします
          ⇓  (チャクラとは身体の主要なツボのような場所)
    ・ストレッチを一つか二つお伝えします。アプローチする身体の部位に関しましては、その回で集まった受講者の皆様の状態などを鑑みて、その都度決めさせていただいております。(このストレッチは通常あるストレッチと異なりからだへは勿論のこと心、感情にも深く関与させてくれる種類のものです。)
          ⇓
    少し休憩(トイレや水分補給など)を挟みまして、次に源ダンスです。
          ⇓
    ・5つ位のリズムの音楽を次々と掛ける中で、頭を極力使わないで心身を自分に任せるように動いてみます(動きやすくなるように声を掛けます)
          ⇓
    ・貴女にいま必要なメッセージをカードでひきます(カエルカードといいます)
    これは任意です。

    ※上記は二時間クラスの場合です。また、集まってくださったメンバーにより都度、必要と思われるものを追加、また削除する場合がありますことをご了承ください。
    • こんな方を対象としています

      ・寝付きが良くなりたい方
      ・仕事や人間関係等でのストレスを軽減したい方
      ・生理が重い方や、更年期症状かも、を軽くしたいと思う方
      ・運動が不足気味の方
      ・肌、皮膚がカサカサする方
      ・姿勢が気になっている方
      ・深い呼吸に興味のある方
      ・より自分に自信を付けたい方
      ・何か漠然とでも、輝きたいと思っている方
      ・講師であるわたし、竹紫に会ってみたい方

      ぜひ、心よりお待ちしております。
    • 受講料の説明

      ・受講料に含まれるもの:レッスン代、会場費
      ・価格に対してのお知らせ:今回、所要時間が2時間であること、遠方であることで価格が異なっております。どうぞご理解をお願い致します。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      お仕度~動きやすい服装でおいでください。(着替えOK)
      お持物~マットか大きめバスタオル又はアルミ箔と薄いスポンジが一体になっているシートなど。飲料水。筆記用具。(基本素足ですが、靴下やダンスシューズもOK) 
      ※1、原則女性のクラスですが、カップルの方はOKです。
      ※2、通常のダンスの技術も経験も要りませんよ。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 16
    • 楽しかった!( 11 )
    • 勉強になった!( 9 )
    • 行く価値あり!( 13 )
  • W3

    女性 50代

    この講座は「硬い体もユルユルになる驚きの講座♪」でした

    マインドフルネスとストレッチに関心があり当日に
    申し込みさせて頂きました!
    先生はとても楽しくいろいろ興味深いお話をしてくれます。
    講座内容も充実していて、参加者の希望を取り入れてもくれて柔軟に真剣に指導して頂けます!
    ほんとうに驚いたのですが、体の硬さには昔から自信のある私なのに、ストレッチを重ねていくと
    ユルユルと緩み人生初の柔らかさを体験できました!!
    気持ち良かったです!
    終了して外に出たら、なんだか気分が穏やかで
    街全体が鮮やに見えて歩いてる人達がみんな楽しそうでした。なんて、平和〜〜!
    また是非受けたい講座です。
    自分の休日と合う日にちがあることを祈っています!
    ありがとうございました!

  • W3

    女性 40代

    この講座は「ためになる」でした

    心の持ち方や身体のメンテナンスを学ぶ事ができました。先生も温かい方でよかったです。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「HAPPYになれる講座」でした

    レビューが遅くなってすみませんでした。
    とても楽しく学ぶことができて、心のもやもやがスッキリしました。
    ダンスはあまり踊れませんでしたが、楽しかったです。
    ありがとうございました!

  • W1

    女性 50代

    この講座は「貴女の心と体が潤います! マインドフルネス・ストレッチと」でした

    今日も元気一杯パワーを頂きました。また新しい小顔にするマッサージも教えて頂き、顔もアップしました。大変楽しく、今日も1日頑張ります🎵有り難うございました。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「終わったあとすっきり&そのあとちょっとした変化」でした

    土曜日開催に以前、参加をして、平日開催に参加したのは今回が初めてでした。個人的には仕事したあとなので、よりすっきりする感じが分かりとてもよかったです。

    今回は終わったあとに変化が。
    どうしようかと考えていたことについて、はっきり答えが、どうしたいかの気持ちがわかったことです。
    座って目をつむって〜頭を空っぽに〜は、私の場合、時にはできないこともあるので、ここでの動きながら同じような状態になれる時間はとてもいいと感じています。

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