2回コース 筋肉を整えるコンディショニング〜不調改善のための運動〜

カラダのくせを戻してから、しっかり鍛える!

こんなことを学びます

<こんなことを学びます>
まずはカラダの部分部分を、丁寧にリセットする方法を学びます。
その後、カラダの中心軸・コアのトレーニング方法を学びます。
最後に、必要な筋トレの方法を学びます。

<こんなことが出来るようになります>
自分の調子に合わせた方法を選んで行えるようになります。
不調にいち早く気づけるようになるので、
良い状態のキープにつながります。

<こんな風に教えます>
2回のレッスンで、首肩・足腰のメソッドお伝えします。
レクチャーとワークを組み合わせた二部構成です。
講師の一方的な説明にならずに、参加者の皆さんの調子を伺いながら、
対話する形式で、お一人お一人のペースを大事に学んで頂きます。

出来ることを目標にせず、メソッドを通して、
ご自身の体調を知ることから始めます。

ご希望の方には、継続コースもあります。

<持ち物>
動きやすい服装(締め付けのないもの)
タオル、バスタオル(メソッドで使います。汗拭き用ではありません)


<定員数>
基本 2名
(要望と開催スペースに応じて変わります)
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受付中 2回コース

2月24日(月) - 2月24日(月)

13:30 - 14:15

東京 / 立川・八王子

開催日程

第1回 2月24日(月) 13:30 - 14:15

第2回 2月24日(月) 14:30 - 15:15

※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

0/2人

開催場所

京王相模原線 南大沢駅 徒歩25分
由木中央市民センター 東京都八王子市下柚木 最寄りバス停「由木折返場」徒歩1分

価格(税込)

¥3,000

受付中 早割5%OFF 2回コース

3月21日(土) - 3月21日(土)

14:00 - 14:45

東京 / 立川・八王子

開催日程

第1回 3月21日(土) 14:00 - 14:45

第2回 3月21日(土) 15:00 - 15:45

予約締切日時

3月20日(金) 09:00 まで

参加人数

0/2人

開催場所

京王相模原線 南大沢駅 徒歩25分
由木中央市民センター 東京都八王子市下柚木 最寄りバス停「由木折返場」徒歩1分

価格(税込)

¥3,000

¥2,850

早割5%OFF

(早割残り1席)

受付中 早割5%OFF 2回コース

4月04日(土) - 4月04日(土)

10:00 - 10:45

東京 / 立川・八王子

開催日程

第1回 4月4日(土) 10:00 - 10:45

第2回 4月4日(土) 11:00 - 11:45

予約締切日時

4月03日(金) 09:00 まで

参加人数

0/2人

開催場所

京王相模原線 南大沢駅 徒歩25分
由木中央市民センター 東京都八王子市下柚木 最寄りバス停「由木折返場」徒歩1分

価格(税込)

¥3,000

¥2,850

早割5%OFF

(早割残り1席)

受付中 2回コース

4月04日(土) - 4月04日(土)

14:00 - 14:45

東京 / 立川・八王子

開催日程

第1回 4月4日(土) 14:00 - 14:45

第2回 4月4日(土) 15:00 - 15:45

予約締切日時

4月03日(金) 09:00 まで

参加人数

0/2人

開催場所

京王相模原線 南大沢駅 徒歩25分
由木中央市民センター 東京都八王子市下柚木 最寄りバス停「由木折返場」徒歩1分

価格(税込)

¥3,000

  • 受付中 2回コース

    2月24日(月) - 2月24日(月)

    13:30 - 14:15

    東京 /立川・八王子

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  • 受付中 早割5%OFF 2回コース

    3月21日(土) - 3月21日(土)

    14:00 - 14:45

    東京 /立川・八王子

    選択中 選択
  • 受付中 早割5%OFF 2回コース

    4月04日(土) - 4月04日(土)

    10:00 - 10:45

    東京 /立川・八王子

    選択中 選択
  • 受付中 2回コース

    4月04日(土) - 4月04日(土)

    14:00 - 14:45

    東京 /立川・八王子

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開催日程

2月24日(月) - 2月24日(月)

第1回 2月24日(月) 13:30 - 14:15

第2回 2月24日(月) 14:30 - 15:15

¥3,000
参加人数 0/2人
場所 京王相模原線 南大沢駅 徒歩25分

3月21日(土) - 3月21日(土)

第1回 3月21日(土) 14:00 - 14:45

第2回 3月21日(土) 15:00 - 15:45

早割 ¥2,850
参加人数 0/2人
場所 京王相模原線 南大沢駅 徒歩25分

4月04日(土) - 4月04日(土)

第1回 4月4日(土) 10:00 - 10:45

第2回 4月4日(土) 11:00 - 11:45

早割 ¥2,850
参加人数 0/2人
場所 京王相模原線 南大沢駅 徒歩25分

4月04日(土) - 4月04日(土)

第1回 4月4日(土) 14:00 - 14:45

第2回 4月4日(土) 15:00 - 15:45

¥3,000
参加人数 0/2人
場所 京王相模原線 南大沢駅 徒歩25分

この講座の先生

元気に「生き切る」ために、あなたの日々に伴走!

運動ニガテ・身体カタイ・不調ナガイ専門!
心身ととのえコンサルタント。
NCA認定ジュニア・コンディショニング・トレーナー。
バルセロナでの綱引きで前十字靭帯損傷、身体の歪みが悪化、リハビリ後に筋トレ・ランニングなど取り組むも効なく。過度のストレスからパニック障害になり引きこもること数年。
鍼灸師の練功教室で解剖学的知識の有益さを知る。オステオパシーでソフトタッチと身体まるごと調整に快感、背景となる哲学にも感銘を受ける。ロルフィングで身体の重さを感じることと足元からの積み上げ調整を体感する。野口三千三やメルロ=ポンティなどの著作から想像力や知覚と身体の関係を知った。
前衛パフォーマーとして身体の調整法を研究し続ける中でコンディショニング・メソッドに出会い、それまでの知識や体感にも通じる内容に感動。以来、身体の歪み改善に大変役立っている。
運動苦手なシニアの個人レッスンがきっかけで、ぶらんぶらん体操を立ち上げる。運動苦手な方がリラックスして身体に向き合えるよう、マッサージや身体ほぐし、歩きや気功体操など全身運動で、できること・心地よいことを一つずつ積み上げる講座を続けている。 + 続きを読む

カリキュラム

  • 第1回 首肩すっきりエクササイズ

    レクチャー(15分)
    ・何で不調になるの?
    ・メソッドの基本
    ・今日のメニュー
    ワーク(25分)
    Q&A(5分)

  • 第2回 足腰しっかりエクササイズ

    前回の復習と疑問解決(5分)
    レクチャー(10分)
    ・何で不調になるの?
    ・メソッドの基本
    ・今日のメニュー
    ワーク(25分)
    Q&A(5分)

  • こんな方を対象としています

    運動が苦手な方
    からだの固い方
    太極拳やマシントレーニング、ヨガやピラティスなど、
    いろいろ試したけれども、どれも合わなかった方
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    当日は、時間に余裕のあるご予定を立てて頂けると嬉しいです。
    特に必要がない限り、時間の延長はしませんが、
    心身ともにゆったりしていただくことで、更に効果が上がると思っています。
※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー

  • 1
  • 楽しかった!( 1 )
  • 勉強になった!( 1 )
  • 行く価値あり!( 1 )
  • W2

    女性 30代

    この講座は「楽な身体になれる」でした

    とても丁寧な説明で分かりやすく、また家でのエクササイズも教えて頂きましたが、難しいものは無く、簡単に自分一人でできるもので、継続しやすいものでした。

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