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エクササイズ 健康法

4回コース講座 Let's workout！ぶらんぶらん♪ de からだをじゅんび

対面

筋肉を整えて今日も明日もBrand new day！心地良いことこの上なし！疲れが気になるお年頃にはコレがおすすめ。不調改善のコツ教えます♪

レビュー1 件

受けた人 2 人

開催回数 2 回

こんなことを学びます

身体には約650の筋肉があります。
その筋肉が伸び縮みして、動くことはもちろんのこと、調子の良さも保っています。

筋肉がポンプとなって血液を全身に巡らし、栄養を行き渡らせて細胞一つ一つを元気にして、不要になったものを身体の外に排出します。

酸素を吸って二酸化炭素を吐き出す、呼吸も筋肉によって成り立ちます。また重力に負けないように、良い姿勢を保ってくれるのも筋肉です。

全身の筋肉が満遍なく伸び縮みして、その役目を果たしてくれていれば良いのですが、日々の暮らし方によっては、それがうまく働いていない場合も…。

使いすぎの筋肉は硬くなり、逆に使っていない筋肉も硬くなります。筋肉が硬くなれば関節の動きも悪くなりますね。

さて、ここで問題です！

「筋肉を整える」とは、次のうちどれでしょうか？

1. 皮膚をさする
2. 力を入れずにぶらぶら揺する
3. 意識して正しく伸び縮みさせる

正解は、全部が「筋肉を整える」です！

最初の二つは今すぐにでもできそうですね。三つ目は「正しく」というのがポイント。これができてくると動くのが本当に楽になります。

人生100年時代。人体は理論的には120歳までは生きられるとか。

最期の日まで自分の足で歩けて、視野を広げて美しい世界を堪能できたら、こんなに嬉しいことはありません。

今日からその準備をしませんか？もちろん心地よく頑張らずに。
あなたに最適なケアはあなたの中にあります。
千里の道も小さな小さな一歩から。大丈夫、思い立ったが吉日です♪

＜こんなことを学びます＞
・筋肉や関節を動かしやすい状態にする方法
・身体の中心軸を作る方法（コアトレ）
・正しい筋トレ
・安定感のある心地よい身体（楽な状態）の作り方
・疲れを溜めない身体（軽やかな状態）の作り方

＜こんなことが出来るようになります＞
セルフでできる運動で、場所を取らず家でもできます。
その日の調子に合わせて、やることや回数を自分で決めてOK
（回数よりも「正しく」が大事です）
長く続けられる知識とやり方が手に入ります。

＜こんな風に教えます＞
レクチャーとワークを組み合わせた２部構成で、その日の調子を確認しながら進めます。
単なる形のマネではなく「なぜそれをするのか？」も合わせてお伝えします。

たくさんやるよりも、一つずつ、ゆっくり、丁寧に、が大事ですね。

＜持ち物＞
動きやすい服装（締め付けのないもの）
タオル、バスタオル（ワークで使います）
敷物（ヨガマットや膝掛けなどでOK）

＜定員数＞
基本 １名〜３名
ご家族、お仲間ご一緒にいかがですか？

＜継続受講がオススメ＞
一つひとつの運動はとてもシンプルなので、繰り返しおこない少しずつ身体に慣れさせていくことをおすすめします。「独りでは続かないかも...」という方には定期的なレッスンもOK。運動苦手シニア指導歴10年の講師がゆっくりじっくりお付き合いします。
続きを読む

希望の日程で調整できます

現在開催日程はありませんが、開催リクエストを送ることで希望の日時で講座開催を相談できます。

開催予定エリア茨城県内

価格(税込)¥6,000(¥1,500 × 4 回)

開催リクエストを送る
受けたい
14人が受けたい登録しています

対面受講日程

価格(税込)¥6,000
場所茨城県内

対面受講料に含まれるもの

レッスン料
＊会場費と資料代は別途

この講座の先生

花田 みゆきのプロフィール写真

花田 みゆき

本人確認済み
  • 11人
  • 11回
先生ページを見る 先生に質問する
心身ととのえ体操 〜頑張らずに心地よく続ける運動〜

★気功体操 神丹気功
https://youtu.be/1eU7JomyyvE

運動ニガテ・身体カタイ・不調ナガイ、でも大丈夫！私も昔はそうでした。この経験を生かし運動を指導しています。NCAマスター・コンディショニング・インストラクター。

ケガと不調の日々
前十字靭帯損傷により身体の歪みが悪化、リハビリ後に自己流で筋トレ・ランニングなど取り組むも効なく、過度のストレスからパニック障害にも。

出会いと感動
鍼灸師の練功教室で解剖学的知識の有益さを知る。オステオパシーでソフトタッチと身体まるごと調整に快感、背景となる哲学にも感... +続きを読む

カリキュラム

  • 第1回 足腰しっかり立ちやすい！

    ＜所要時間＞
    45分

    ＜当日のレッスンの流れ＞
    レクチャー 10分
    身体の観察とワーク 30分
    Q&A ５分

  • 第2回 首肩スッキリ視界も広がる！

    ＜所要時間＞
    45分

    ＜当日のレッスンの流れ＞
    レクチャー 10分
    身体の観察とワーク 30分
    Q&A ５分

  • 第3回 ウエストくっきりメリハリボディ！

    ＜所要時間＞
    45分

    ＜当日のレッスンの流れ＞
    レクチャー 10分
    身体の観察とワーク 30分
    Q&A ５分

  • 第4回 全身ふんわり軽やかに！

    ＜所要時間＞
    45分

    ＜当日のレッスンの流れ＞
    レクチャー 10分
    身体の観察とワーク 30分
    Q&A ５分

こんな方を対象としています

運動に不慣れな方、運動習慣のない方、運動がニガテな方
太極拳やマシントレーニング、ヨガやピラティスなど、いろいろ試したけれども、どれも続かなかった方

自分で体調を整える方法をお探しの方
何で不調になるか知りたい方
不調を改善したい方

家で気楽に続けたい方
続きを読む

受講する際は以下をお読み下さい

仰向けになります。心配な方はお気軽にご相談ください。
続きを読む
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー1件

  • 楽しかった( 1 )
  • 勉強になった( 1 )
  • 受ける価値あり( 1 )
  • この講座は「楽な身体になれる」でした
    女性 30代

    とても丁寧な説明で分かりやすく、また家でのエクササイズも教えて頂きましたが、難しいものは無く、簡単に自分一人でできるもので、継続しやすいものでした。

    2019年8月受講

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