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【オンライン開催あり】女性限定♪時短バランス献立5品レッスン

対面 オンライン

管理栄養士と一緒に献立のお悩みを解決しませんか?時短で栄養バランスのよい献立を立てる方法を実践形式で学びます!

こんなことを学びます

 「毎日の献立を考えるのが面倒で、ストレスになってしまっている…」「家族に食べたいものをきいなんでもいいいと言われるばかり」「時短料理はできているけれど、本当に栄養バランスはとれているのか心配」「レパートリーを増やしたい」などのお悩みを解決する方法が学べます!

〜♪〜レッスンポイント〜♪〜

①「30分で5品」かつ「栄養バランスがよい」献立の基本
献立の基本をしっかりと覚えていただくことで、献立を考えるのがラクに楽しくなります♪献立を考えるのに必要な要素をしっかりとお伝えしていきます。

⦅学べる内容⦆
・栄養学の知識
・バランスのよい献立とは?
・献立の作りの基本的な考え方


②献立を一気に考えるコツ!
毎日献立をたてるのは大変!なので、まとめて献立を立てるポイントをお伝えしています。献立を立てる回数が減れば、ゆとりがでたり、お買い物の回数も減って更に時短に♪



⦅学べる内容⦆
・献立の回し方
・献立を一気に立てるコツ


③時短調理の基本
調理の基礎、時短料理のコツを実践形式でお伝えしていますので、初心者の方も安心してご参加ください♪また、デモでは実際に30分で献立を作り上げますので
手際よく調理するポイントを目で見て確認いただけます。

⦅学べる内容⦆
・野菜の切り方
・煮物の基礎
・炒め物の基礎
・サラダの基礎
・酢の物の基礎
・汁物の基礎
・常備菜の保管について
・時短調理のコツ


④レシピのアレンジ方法
レパートリーを広がれば、献立の幅が広がります!アレンジがきくメニューとその方法をお伝えします。

⦅学べる内容⦆
・レシピアレンジの考え方
・レシピアレンジのコツ
・常備菜のアレンジの広げ方



~メニュー~
*厚揚げカレー炒めごはん
*ピクルス
*かぼちゃとクリームチーズのデリサラダ
*ひじきのコク旨
*野菜たっぷりスープ


〜♪〜参加特典〜♪〜
ブログやSNSでも公開していないマル秘レシピブックをお渡しします。
教室でお伝えするレシピを合わせ、10品程度のレシピをお渡し予定です。

3日分の献立を考えるワーク、管理栄養士による監修がありますので、
その日のご夕食からお使いいただけます。


ご参加者さまのご感想(抜粋) ※対面形式時のご感想です。
○2時間半があっという間で基本的な内容から実習までとても楽しく有意義な時間を過ごすことができ、たいへん勉強になりました!

時短テクが学べた上に、お料理も美味しくいただけてとても幸せな気分になりました。

先生のお人柄もとても優しく温かくて素敵な方で魅力的でしたまたぜひぜひ参加させていただきたいと思います!


○あっという間に5品できあがり、かつおいしい!
先生の手際のよさを見るだけでとても勉強になるので、デモだけでも価値があるレッスンだと思います。


○いつも夕食を考えるのがストレスでした。でもこちらで栄養バランスについてや、簡単なものでも栄養がとれることを教えていただき、悩むことが本当になくなりなりました。

教えていただいたレシピは我が家の定番になりつつあります。レシピもたくさんいただけたので、これから試すのが楽しみです。

○教えていただいたメニューは、家にあるものばかりなので、自宅に帰ってすぐに作りました。簡単にでき、野菜嫌いの子供でも食べてくれて助かりました!

○1人暮らしで自炊を始めようにも、難しい料理は無理だと思い参加しました。本当に時短であっという間にできるメニューが多く、自炊をするきっかけをいただけました。



☆こちらの講座は【対面】と【オンライン】で日程と一部カリキュラムが
異なります。お申込み前に下記をよくご確認いただきますようお願いいたします。

【対面の場合】
*新型コロナウイルス対策(検温・手袋・マスクの着用・消毒)を徹底し、
密にならないように開催いたします。ご参加の皆様にもご協力を
お願いいたします。

*万が一外出自粛となる緊急事態宣言等が発令された場合は
皆さまの安全を第一に開催を延期、もしくは中止、オンラインへの
切り替えを行う場合がございます。


*対面レッスンカリキュラム:

・栄養について講座
・献立について講義&ワーク
・調理デモ
・ミニ調理実習
・試食
・質疑応答

※試食と持ち帰りあり。
(持ち帰りに必要な保冷剤等はこちらで準備いたします。)



【オンラインの場合】
*zoomというビデオ通話システムを使い、画面を通じ講義とデモをご覧いただき、最後に時間の範囲内で質問を受けつけします。(調理デモは動画ではなく、その場で講師が調理をしているところを、画面を通じてご覧いただく形になります。)

*zoomはスマホ、パソコンがあれば、簡単な操作でご参加いただけます。
お申込みの方には、操作方法を事前にお伝えしますのでご安心くださいませ。


*オンラインレッスンカリキュラム:

・栄養について講座
・献立について講義&ワーク
・調理デモ
・質疑応答

※試食や実習はございません。

実習時間は設けておりませんが、講師のデモをご覧いただきながら
一緒に作っていだたくことはもちろん可能です。
但し、デモを中心として行うため、実習を行う方のペースを確認
しながらすすめることは出来かねますのであらかじめご了承ください。
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開催日程がありません

開催予定エリア

六本木・赤坂

価格(税込)

¥4,500

受けたい
520人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥4,500
場所 六本木・赤坂

オンライン受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥3,000

この講座の先生

管理栄養士&私らしい料理教室コンサルタント

女子栄養大学卒業後、「健康的な食事を身近な立場でサポートしたい!」と、大手コンビニに入社、健康を軸とした商品を900メニュー以上開発。

独立後は健康相談に従事し、延べ1200名以上の方を担当。

「今日からすぐにできる食事の変え方」をご提案し、ダイエットや体質改善につながったとのお声もいただく。

その中で「料理として実際に口に入る形で、からだにやさしいものをご提案したい!」との思いから『やさしい献立レッスン』を考案。

『20分で献立』をベースに、おいしく、簡単で、栄養バランス◎なレシピをお伝えし、延べ受講者は開講14か月で500名以上の方にも上る。


また教室運営に関して多くのご質問をいただいたことからコンサルティングも実施。

自分らしく、理想のお客様に囲まれる料理教室を作るためのアドバイスを行う。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    上記ご参照ください。

    • こんな方を対象としています

      *栄養・献立・料理と幅広く学びたい方
      *毎日の献立にお悩みの方
      *料理のレパートリーを広げたい方
      *献立を考えるストレスから解放されたい方
      *栄養バランスが気になる方
      *内側から健康になりたい方
      *栄養学に興味がある方
      *これから料理をはじめたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      システム上、講座ギリギリまでお申し込みをいただけますが
      材料や、資料送付の都合上、当日のお申し込みは8時までのお申し込み
      でお願いいたします。

      8時以降は準備等に入りますため、恐れ入りますが
      お申し込みいただきましてもキャンセルをさせていただきます。

      講座の途中参加、退出はできません。

      講座のスムーズな開催のため、ご協力あただきますよう
      お願いいたします。

    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー61

    • 楽しかった!( 41 )
    • 勉強になった!( 46 )
    • 行く価値あり!( 35 )
  • W1

    女性 30代

    この講座は「管理栄養士の特徴がよく出た内容」でした

    最初に栄養についての講義があり、そのあとに調理工程を確認する流れでした。
    現地にも講座を受けているお客様がいたのが面白いなと思いました。
    内容はレシピがたくさんもらえるところがよかったです。
    オンラインだったので途中少し音声に不具合があったのが残念でした。
    勉強になりました、ありがとうございました!

  • W3

    女性

    この講座は「美味しい講座」でした

    初めて受講しました。講義で栄養バランスや献立の立て方、時短調理のコツを学ぶ事ができ、良かったです。私は、実際に行って受講しましたが、オンラインの方と、一緒の受講でした。調理の部分は、オンラインでは限界があるのでは?と思ったのと、お料理教室では、実際に出来上がったお料理を食べるのが、楽しみの1つだと思うのて、行ける方は、実際に行って受講した方がいいと思います。ワンプレートで美味しい味がたくさん味わえたのが、良かったです。

  • W2

    女性 30代

    この講座は「オンラインで手軽に学べる講座」でした

    私は遠方に住んでいるのでオンラインで気軽に学べる機会があるのは良かったです。献立の立て方はその場で受講生が考えるより、提示した材料で先生がどのように使いまわしていくのかが知りたかったです。資料の穴埋めも口頭ではなくパワポで表示いただける方が助かります。肝心の調理の部分はやはりオンラインでは限界を感じたので、行ける方は実際に受講する方がベストだと思いました。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「とてもためになる講座」でした

    調理デモ前に献立の立て方講座がありました。具体的でわかりやすかったです。毎日1から考え出すと大変になるので、それを大変にならないようにするためのわかりやすい考え方でした。
    デモはとても、丁寧でした!料理初心者の方にも分かりやすい内容でした!
    メニュー以外にも沢山レシピがあり嬉しい内容でした!

  • W1

    女性 40代

    この講座は「時短でヘルシーメニューが学べる講座」でした

    特別な材料や調理器具、調味料がなくても作れるメニューなので気軽に家で作れそうです。野菜をたくさん使うヘルシーメニューなので体に良いところも良かったです!

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