女性限定♪ランチ&レシピ付!時短バランス献立5品レッスン

管理栄養士と一緒に献立のお悩みを解決しませんか?時短で栄養バランスのよい献立を立てる方法を実践形式で学びます!

こんなことを学びます

 「毎日の献立を考えるのが面倒で、ストレスになってしまっている…」「家族に食べたいものをきいなんでもいいいと言われるばかり」「時短料理はできているけれど、本当に栄養バランスはとれているのか心配」「レパートリーを増やしたい」などのお悩みを解決する方法が学べます!

〜♪〜レッスンポイント〜♪〜

①「30分で5品」かつ「栄養バランスがよい」献立の基本
献立の基本をしっかりと覚えていただくことで、献立を考えるのがラクに楽しくなります♪献立を考えるのに必要な要素をしっかりとお伝えしていきます。

⦅学べる内容⦆
・栄養学の知識
・バランスのよい献立とは?
・献立の作りの基本的な考え方


②献立を一気に考えるコツ!
毎日献立をたてるのは大変!なので、まとめて献立を立てるポイントをお伝えしています。献立を立てる回数が減れば、ゆとりがでたり、お買い物の回数も減って更に時短に♪



⦅学べる内容⦆
・献立の回し方
・献立を一気に立てるコツ


③時短調理の基本
調理の基礎、時短料理のコツを実践形式でお伝えしていますので、初心者の方も安心してご参加ください♪また、デモでは実際に30分で献立を作り上げますので
手際よく調理するポイントを目で見て確認いただけます。

⦅学べる内容⦆
・野菜の切り方
・煮物の基礎
・炒め物の基礎
・サラダの基礎
・酢の物の基礎
・汁物の基礎
・常備菜の保管について
・時短調理のコツ


④レシピのアレンジ方法
レパートリーを広がれば、献立の幅が広がります!アレンジがきくメニューとその方法をお伝えします。

⦅学べる内容⦆
・レシピアレンジの考え方
・レシピアレンジのコツ
・常備菜のアレンジの広げ方



~メニュー~
*厚揚げカレー炒めごはん
*ピクルス
*かぼちゃとクリームチーズのデリサラダ
*ひじきのコク旨
*野菜たっぷりスープ


〜♪〜参加特典〜♪〜
ブログやSNSでも公開していないマル秘レシピブックをお渡しします。
教室でお伝えするレシピを合わせ、10品程度のレシピをお渡し予定です。

また、調理終了後は出来上がったお料理でランチをお楽しみいただきます!
時短バランス献立を身につけ、ゆとりと健康さらにはキレイを一緒に作りましょう♪


ご参加者さまのご感想(抜粋)
○2時間半があっという間で基本的な内容から実習までとても楽しく有意義な時間を過ごすことができ、たいへん勉強になりました!

時短テクが学べた上に、お料理も美味しくいただけてとても幸せな気分になりました。

先生のお人柄もとても優しく温かくて素敵な方で魅力的でしたまたぜひぜひ参加させていただきたいと思います!


○あっという間に5品できあがり、かつおいしい!
先生の手際のよさを見るだけでとても勉強になるので、デモだけでも価値があるレッスンだと思います。


○いつも夕食を考えるのがストレスでした。でもこちらで栄養バランスについてや、簡単なものでも栄養がとれることを教えていただき、悩むことが本当になくなりなりました。

教えていただいたレシピは我が家の定番になりつつあります。レシピもたくさんいただけたので、これから試すのが楽しみです。

○教えていただいたメニューは、家にあるものばかりなので、自宅に帰ってすぐに作りました。簡単にでき、野菜嫌いの子供でも食べてくれて助かりました!

○1人暮らしで自炊を始めようにも、難しい料理は無理だと思い参加しました。本当に時短であっという間にできるメニューが多く、自炊をするきっかけをいただけました。

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受付中

2月15日(土)

11:00 - 13:30

東京 / 六本木・赤坂

予約締切日時

2月13日(木) 11:00 まで

参加人数

4/7人

開催場所

地下鉄 麻布十番駅 徒歩5分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

¥4,500

受付中

3月29日(日)

11:00 - 13:20

東京 / 六本木・赤坂

予約締切日時

3月26日(木) 11:00 まで

参加人数

2/8人

開催場所

地下鉄 麻布十番駅 徒歩5分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

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開催日程

2月15日(土) 11:00 - 13:30

¥4,500
参加人数 4/7人
場所 地下鉄 麻布十番駅 徒歩5分

3月29日(日) 11:00 - 13:20

¥4,500
参加人数 2/8人
場所 地下鉄 麻布十番駅 徒歩5分

この講座の先生

身近な管理栄養士&献立インストラクター

フリーランス管理栄養士
献立に悩む女性のための出張料理&栄養レッスン講師

400万⼈以上が利⽤する日本最大級のグルメニュースサービス“macaroni”や雑誌でも記事執筆やレシピ提供を行う。

大学卒業後、管理栄養士の国家資格取得。

「より健康的なお食事を身近な立場でサポートしたい!」と、大手小売業に入社。”健康”を軸とした商品やレシピを1000メニュー以上開発。

その後独立。栄養カウンセリングに従事し延べ1000名以上の方を担当。お客様の生活の状況を丁寧にヒアリングし、「今日からすぐにできる食事の変え方」をご提案している。

栄養カウンセリングの中で「料理として実際に口に入る形で、からだにやさしいものをご提案したい!」という思いが芽生え、料理と栄養の両方をお伝えする『やさしい献立レッスン』を考案。

「健康的な食事は続けることが大切」という考えから、忙しい日々でも続けていただけることに注力し、『20分で1食完成!』をベースにした、おいしく、簡単にできて、栄養バランス◎な献立・レシピをお伝えしている。

管理栄養士歴12年


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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ①座学講座&献立ワーク(40分)
    ②デモストレーション(40分)
    ③調理実習(30分)
    ④試食タイム(30分)
    ⑤質問タイム(10分)

    ※タイムスケジュールは予定です。

    • こんな方を対象としています

      *栄養・献立・料理と幅広く学びたい方
      *毎日の献立にお悩みの方
      *料理のレパートリーを広げたい方
      *献立を考えるストレスから解放されたい方
      *栄養バランスが気になる方
      *内側から健康になりたい方
      *栄養学に興味がある方
      *これから料理をはじめたい方
    • 受講料の説明

      受講料には材料費が含まれます。

    • 受講する際は以下をお読み下さい

      *以下のものをお持ちください。
      ・エプロン(調理のお手伝いをいただくため)
      ・タオル
      ・スマホやカメラ
      ・筆記用具

      *アレルギーをお持ちの方は、必ず事前にお問い合わせをお願いいたします。

      *教室では調理が含まれる場合があります。ケガなどについては主催者は一切の責任を負いませんので、ケガなどがないよう十分に注意してご参加ください。

      *講座は講師1名で運営しております。講座開始後の「道に迷った」などのお問い合わせは講座を中断することとなり、ほかの生徒様のご迷惑になることがありますため、対応できない場合がございます。お時間に余裕をもってお越し下さるようお願いいたします。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 45
    • 楽しかった!( 32 )
    • 勉強になった!( 34 )
    • 行く価値あり!( 25 )
  • W2

    女性

    この講座は「ためになった!」でした

    お料理のアレンジ法や、献立の考え方など今更聞けない基礎から教えてもらえて、とても為になりました。参加は初めてでしたが、アットホームな感じで緊張する事なく、楽しく学べました。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「初心者にも優しくためになる講座」でした

    レシピをただ知るだけではなく、しっかりとした栄養の講義があり、何が食事に必要であるかを教わりました。実習でも作業しながら時短のためのアドバイスが入り、とてもわかりやるかったです。やったことのない組み合わせ食材があったのでとても楽しかったです。

  • W2

    女性 30代

    この講座は「自分でもすぐ作れるようになる」でした

    短い時間でおいしいおかずが4品も作れて、まさに時短料理を学ぶことができました。また、バランスの良い献立とは何か初めて学ぶことができ、普段の食事メニューの考え方も学べてよかったです。

  • W2

    女性 30代

    この講座は「シンプル!」でした

    いつも同じ素材で同じ味の同じ献立…
    もっと素早く美味しくレパートリーを増やしたいな、
    という希望にピッタリの講座でした。

    普段作るような簡単料理なのに、少しのコツで
    栄養バランスよく美味しくできて良かったです。
    教室もオシャレでキレイで、居心地よく過ごせました。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「美味しい講座」でした

    手際よく料理が出来ればと思い受講しました。
    食べたいものに、栄養がたっぷりなら、サイコーです。ネットで簡単にレシピ検索できる時代ですが、
    作り方を直に確認出来たり、色々な話を聞けるのは、料理教室の醍醐味です。ありがとうございました。

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