これは瞑想スタジオ・メディテイションの体験レッスンです。 私たちの瞑想は7つのレベルで構成されています。その中でレベル1を体験します。
一般社団法人メディテション 公式ウェブサイト
https://meditation.co.jp◆引き算する瞑想って何？◆
＊＊心を静める瞑想ではなく、引き算する瞑想＊＊
この講座では、引き算の瞑想を通じて、
心の中に溜まった感情を捨てる方法をご案内します。
自分の中にある不要な心の一切を手放して
心をきれいに浄化する瞑想です。
失った本来の自分を発見することができ、
この世の中と心のメカニズムを知ることで知恵が生まれます。
これまでの人生で自分が作ってきた心を捨てれば、
限りない自由と揺らぐことのない心の力を得ることができ、
人生の進むべき道を見出すことに役立ちます。
＊＊＊ 専門家から学ぶ瞑想の基礎 ＊＊＊
瞑想はどんな効果があり、そして自分の日常に
なぜ必要なのかはよくご存知だと思います。
ストレスの解消、人間関係の悩みを解決、
トラウマからの回復、不安や心配を克服、
人生の意味を探すことなど。
瞑想は全ての心の問題についてとっても
素晴らしい解決方法を持っています。
瞑想の効果を経験するために大切なことは
正しい「瞑想のやり方」で行うことです。
瞑想のやり方がわからないと、
Youtubeを見たり、本を読んだりして一人でやってみても、
うまくできずに、
「私はだめかも、私にはできない」
と思ってあきらめてしまいがちです。
瞑想ときくと、
「目を閉じて心をリラックスさせる」
というイメージを持つ人が多く、
簡単そうに思えますが、本当に目を閉じて
リラックスさせるだけで良いのでしょうか？
自己流でやっていると正しい瞑想のやり方かどうか
判断できません。
１．瞑想はなぜ難しいのか。
動画、本などから瞑想がどんな感じなのか
イメージはできますが、
実際に正しいやり方を学んで行うこととは、
ずいぶん違うようです。
例えば
フラダンスを学ぼうとします。
Youtubeで動画を見て、フラダンスの本も
熱心に読みました。
そして、それらから得られる情報を基に
実行してみます。
一人で一生懸命に練習してみます。
ところが、途中で様々な疑問が出てきます。
正しくできているのか？
本当にこんな感じで合っているのか？
真似することはできても正しい姿勢と感覚まで
身につけるには限界があると思います。
フラダンスを学びたいならフラダンスの専門家の処に
行って学ばなければなりません。
瞑想も同じです。
瞑想の専門家からきちんと学ばなければなりません。
学ぶ人の立場に合わせてガイドができる
瞑想専門家のことです。
すべての人々は各自が異なる心と考えを持って、
違う人生で生きてきて、これからも違う人生で
生きていきます。
だからこそ
人々は同じ動画を見て同じ本を読んでも、
それぞれ自分なりの瞑想のやり方を
実行してしまうかもしれません。
自分だけの解釈で取り入れたやり方で瞑想をしても、
正しく瞑想をしているとは言えないのです。
２．正確な方法
私たちの瞑想には
瞑想のための音楽、特別な姿勢、呼吸法、
このようなものはありません。
代わりに、
具体的でシンプルな方法があります。
正しい方法を瞑想の専門家が
マンツーマンで
step by stepで
一人一人に合わせて案内します。
メディテイション with ナチュラルヨガには
画期的で驚きの方法があります。
経験がまったくない人も、集中力がないと
思っている人も、瞑想は深くて難しいと
思っている人も、小さな子供からお年寄りまで
誰でも簡単にできる方法があって、
ガイドの案内の通りにすれば、
驚きの心の変化を自ら実感できるようになります。
<<<<< 瞑想、自分の中からの答え >>>>>
私たちの瞑想（方法）は「心を引き算」することです。
すべては私の中（ 内側 ）に答えがあります。
悩んだ時、何かに行き詰まった時、苦しい時…
私たちはいつも
「こうしてみようかな…」
「あんな風にならなければ…」
「こうするべきだ…」
などと思って、友達に相談したり、本を読んだり、
新しい勉強を始めたりします。
それで良い解決策を探して答えを求めようとします。
これらの結果、一時的には解決したように思ったり、
スッキリしたように思ったりします。
でも、実は私たちは知らず知らずのうちに
「我慢して抑える」ということをしたり、
「ごまかす」ということをしているだけで、
結局、すぐ元に戻ってしまいます。
これは根本的な解決にはなりません。
見て見ぬふりをしているようなことです。
では、答えはどこにあるのでしょう。
本当は、私の中（内側）に答えがあります。
外側にはありません。
その答えを見つけてこそ本当の（真の）解決につながります。
私の中（内側）を見て
悩みや苦しみの種、根本、
原因を見つけることができたら、
それをそのままにせず、
捨てる、無くすなどの方法があります。
それが私たちが行う瞑想、
すなわち引き算の瞑想です。
悩みや苦しみの根本、種がなくなり私の本性を
見つけることができます。これが答えです。
みなさんも宝探しをするように内側にある
答えを見つけてみませんか？
<<<<< こんな方にオススメです >>>>>
◎瞑想に興味がある方
◎自己流で瞑想をやっている方
◎ストレスの解消方法を知りたい方
◎いま取り組むべきことに集中する能力を上げたい方
◎メンタルケアやトレーニングに興味がある方
<<<<< 受講者の声 >>>>>
◎瞑想経験がない人も、ある人も面白く体験できる講座でした。
瞑想をやれば何がよくなるのか科学的にも説明していただいて信頼できました。
生きていくために我慢して頑張らなきゃいけなかったのも一旦心でストップして、
教えていただいた方法通りに瞑想をやってみたらまるで重荷をおろした感じがして、
緊張がほぐれてこんなに楽なんだ・・と思いました。（30代男性）
◎もっといい人生を生きて生きたいという気持ちで
いろんなところに行ってみましたが、ここはとてもよかったです。
まず、正しい瞑想のやり方を教えていただいたこと、とても印象的でした。
ただぼんやりとした瞑想のやり方ではなく、はっきりしていましたね。
そして具体的にレベルがあって、そこで何を勉強していくのかも教えていただきました。とても面白そうな感じでした。（40代女性）
この講座は「引き算」をコンセプトとしています。私は、ネガティブな考えを消すことを期待し、受講しました。
まず、ホワイトボードを用いての座学から入りました。先生が説明したことは、「記憶は写真です。写真はニセモノです。あなたが思い浮かべていることはすべて偽物です。それを消しましょう」ということでした。「それは記憶を消すという意味ですか？」と何度か問うたら、「それは違います。写真を消すんです。やればわかります」とのことでした。
それから部屋を暗くして、実践に入りました。先生が「1番古い記憶を思い浮かべてください…それは偽物ですか？本物ですか？」と言います。私が「偽物です」と答えるまで、問いかけは続きます。同じ問いかけが現在に到達するまで続き、同じ作業を繰り返させられました。
記憶はかけがえのないものです。認知の歪みを正す必要はありますし、また「今、ここ」に集中する必要はありますが、この講座はゴールが不明瞭なうえに、誘導が洗脳じみていて、残念ながら信頼することができませんでした。
合う人もいるかもしれませんが、私には合わなかったので、途中退出させていただきました。