60分で継続することが苦手な人が簡単に習慣化できる方法

「あなたに合った仕組みで具体的に行動ができる」「モチベーションなしで習慣化できる」ようになるお手軽コーチング

こんなことを学びます

こんな経験はありませんか?

「運動を習慣にして、健康的にダイエットをしよう!」

「英語学習を習慣にして、話せるようになりたい!」

「早起きを習慣にして、自分の時間を作りたい!」

そんな思いで始めた行動がいつしか止まり、以前と変わらない生活へ逆戻り。


三日坊主で終わってしまう人には次のような特徴があります。

・一度に大きく変えすぎる
「毎日1時間のジョギング」「週3日はジムに通おう」「毎日2時間資格試験の勉強をするぞ」

明確な目標があるときにやってしまいがちなことですが、続きません。

それは自分の意思の弱さが原因だと思うかもしれませんが、
実は脳が新しい刺激から自分を守ろうとして現状維持をさせるために
本能的に拒否されてしまうということが原因だったりします。

・短期的な成果を求めすぎる
目標を立て、行動してもなかなか成果が上がらない。。するとモチベーションが下がり、止めてしまう。


・悪い習慣が既にあって、止められないから変われない

・自分の意思でやりきろうとしすぎる
他人に頼るのが苦手な人、根性論、体育会系の人、責任感が強い人などは
行動を続けるモチベーションの源泉を全て自分に求めるため、
新しい習慣を身につけるのが難しい傾向があります。

これらの癖を解消しないまま、「もう一度始めよう!」「新しい習慣を作ろう!」と強く思っても、また失敗してしまい、いつもの自分に戻ってしまいます。

習慣化するにはまず、自分はどのパターンにハマってしまっていたのかを確認し、繰り返さないこと。
そして、どんなやり方なら無理なく続けられるのかを知ることが必要です。

また、1人で習慣化するためにはかなりの根気強さが必要です。
新しい物事を1人で習慣化することのできる人は実はあまり多くないものです。
しかし、誰かと習慣化を目指すとかなりの確率で習慣化を成功させることができるのです。

<こんなことを学びます>
あなたの現在の目標、興味、ライフスタイルなどをお伺いして、
あなたにぴったりの行動計画や、今つまずいている問題の解決法をお伝えします!


<あなたが得られるもの>

①自分にあった習慣化する具体的な方法が分かる!
 
②自分の目指す目標がハッキリする!そこまでの具体的な道のりが分かる!
 
③自分と違った視点の気づきが得られる
 
④頭の中の整理ができる
 
⑤フィードバックが得られる(褒められたり、改善点のアドバイス)
 
⑥お尻を叩いてもらえる(希望者には)

⑦目標を達成したら報酬がある

⑧自信

今回のセッションでは、①から④が得られます。


*=*=*=*=*=*=
私は「継続することが苦手な人」が習慣を作るには、準備と人を揃えることから始めることをオススメします。
逆にこの準備と人さえいれば簡単に習慣化できます。

冒頭にある
「運動を習慣にして、健康的にダイエットをしよう!」

「英語学習を習慣にして、話せるようになりたい!」

「早起きを習慣にして、自分の時間を作りたい!」

これらは以前私が掲げた目標です。
何度かチャレンジして続かなかったことです。

それが、【7つのステップ】という準備を押さえることで
「3ヶ月で−3kg健康的に痩せる」
「ネイティブと日常会話が話せる」
「朝日を浴びながら瞑想する」

これらが簡単に習慣化できたのです。
何より大事だったのは、
褒めたり、励ましてくれたり、叱ってくれる家族の存在でした。

宣言をして、見られていると思うと頑張れます。
正直、一人でストイックに続けるだけでは、心の余裕が少なくなっていきます。

自分にとって難しいと思うことは人を頼っていいと思います。
苦手なことがあるのが人ですからね。


<こんな人にオススメ>
・一人で頑張れない
・サボり癖をなんとかしたい
・できるを習慣化したい!
・◯ヶ月で◯◯を達成したい!
・リーズナブルな金額でコーチングをしてほしい!
・ダイエット・食事制限
・運動・筋トレ
・英語・語学学習
・勉強・資格試験
・ブログ
・貯金
・意識改善
・自分らしさを見失わないように定期的にメンテナンスをしたい
・本を出版したい
・趣味を見つけて続けてみる
・オシャレを続けてみる
・小さな幸せを感じられる人になりたい
・目標が与えられている営業職等のビジネスパーソン
…など人それぞれ取り組みたいことがあると思いますので、
まずはご相談ください。

色々試してみたけど成果が伴わない、そんな負け癖が付いてしまっている方、
「自分にもできた!」をサポートします。
自信を取り戻しましょう!



<こんな風に教えます>

事前に簡単なアンケートをお送りいたします。
 具体的なお悩み・目標をお知らせ下さい。60分で解決できるようアドバイスさせて頂きます。
 
★最初の一歩★
話してみることです。
ピンときた方お待ちしています。

■ よくある質問
Q.参加者はどのような方がいますか?
A.会社員やフリーランスの方が多く、20代から50代と幅広い年齢の方が様々な目標を持って参加されています。

Q.どんな雰囲気ですか?
A.開放的な空間のカフェでアットホームな雰囲気だという声を多くいただいています。
お気軽な気持ちでご参加ください。
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この講座の先生

幸せ習慣化コーチ

Shio
東京都内在住

・全米NLP協会プラクティショナー
・日本NLP協会プラクティショナー
・LABプロファイル® プラクティショナー

自分らしさを見失っている人にNLP、コーチング、宿命鑑定を用いて、自分らしく生きる習慣を創るサポートをしています。

職歴は3年間病院にて勤務後、1年間カナダへ。
その際に3週間テント生活をしながらアメリカ横断にも挑戦。異文化にハマり、20か国程一人旅を決行。
帰国後、700名以上の経営者が通う健診施設で200名規模のパーティーを主宰するなど多岐の業務に携わる。
その後、ラジオパーソナリティになりレギュラー番組を担当。
またプレゼンや人前で話すのが苦手な人に向けて練習会を主催していた。500人以上の人を指導。

仕事や課外活動で数万人の老若男女と接してきた経験から、気さくで話しやすい、つい深い話ができてしまう、親身に話を聴いてくれる、主観ではなく相手にとってのベストを思ってくれると定評あり。
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <事前>

    ・ストアカのメールより、事前アンケートを送付
    (当日はあっという間に時が過ぎてしまいます。なるべく多くのご希望に添えるよう、達成したい目標、習慣化したいことなどを事前にご希望をお聞かせ頂いています)

    <当日>

    ・お互いの自己紹介・・・10分

    ・コーチング・目標設定・・・・40分
    (事前アンケートを元に、今日のゴールを設定)

    ・振り返り・・・10分

    ------------------
    Total:60分

    ※その方に合わせて進め方はご相談させて頂くため、イメージの一例となります。
    お話によって多少時間がのびることがあります。
    目安は60〜90分になります。
    当日のご予定は少し余裕をもってお越しください。
  • こんな方を対象としています

    ✔自分の性格や目標に合った、具体的な方法を知りたい方
      
    ✔何かを始めても、すぐに挫折してしまい前に進めないで困っている方
     
    ・一人で頑張れない
    ・サボり癖をなんとかしたい
    ・できるを習慣化したい!
    ・◯ヶ月で◯◯を達成したい!
    ・リーズナブルな金額でコーチングをしてほしい!
    ・ダイエット・食事制限
    ・運動・筋トレ
    ・英語・語学学習
    ・勉強・資格試験
    ・ブログ
    ・貯金
    ・意識改善
    ・自分らしさを見失わないように定期的にメンテナンスをしたい
    ・本を出版したい
    ・趣味を見つけて続けてみる
    ・オシャレを続けてみる
    ・小さな幸せを感じられる人になりたい
    ・目標が与えられている営業職等のビジネスパーソン
    …などそれぞれ取り組みたいことがあると思うので、まずはご相談ください。

    内容によりましては、お役に立てない可能性がございますので、こちらからご予約をキャンセルさせていただく場合がございます。何卒ご了承くださいませ。

レビュー

  • 13
  • 楽しかった!( 8 )
  • 勉強になった!( 10 )
  • 行く価値あり!( 9 )
  • W2

    女性 30代

    この講座は「ネガティブな思い込みから解放され前向きになれる講座」でした

    コーチングのセッションは初めてだったので自分の経験や考えを上手く伝えられるか不安でしたが、先生がたくさん質問してくださったので、今まで自分でも気付くことが出来なかった色々な発見がありました。
    自分のこういうところがダメだ、ここを直さなければ、と凝り固まった考えにとらわれすぎていたことに気付き、今まで何でダメと思っていたんだろう、これからは自分の考え方のクセを短所や弱点ではなく特徴・特性として捉えればいいんだなと心がすっきりしました。
    昔から自己分析が苦手だったのですが、コーチングによって自分の価値観もはっきりしたので、モヤモヤした時は自問自答しつつ、自分の軸に照らし合わせながらひとつひとつ向き合っていければと思います。
    ありがとうございました。

  • M2

    男性 40代

    この講座は「自分を別の角度から気づかせてもらえる講座」でした

    自分の悩み、思っていることを引き出して頂き、初回ながらしっかりとお話しすることができました。今日の目標をどこに設定するか、途中でどうしたら改善されか、自分はどうすれば良いと思うかと、自分自身で答えを探すように促してくださいました。自分の中のステレオタイプの多さに今更ながら気付かされました。
    人生の舵をどう切るかを決めるには正直、1時間半では足りないのですが、次のステップに進めるためのプロローグとしては良いきっかけを与えてくださったと思います。自分の中でも整理してみてまたご相談したいと思います。ありがとうございました!

  • W2

    女性 30代

    この講座は「自分では気づけない可能性を知れてワクワクする講座」でした

    宿命を見ていただいて、自分ではとくに強みとは思わなかったことにチャンスがあると聞いてすごくワクワクしてきました。子どもの頃からずっと好きで続けてきたことを仕事にするという新たな可能性を発見し自信をいただきました。

  • M3

    男性 20代

    この講座は「深いところまで一緒にみてきっかけを与えてくれた講座」でした

    なんとなく毎日が流れていくことを変えたくて講座を受けました。
    これまで本などを参考に自己啓発をした事もありましたが、実際に対面してやってみると、自分の中に言葉が入りやすく、理解が深まるような感覚でした。
    一人で悩んでいても仕方なかった、もっと早く受ければよかったなと思います。

  • M1

    男性 30代

    この講座は「本気でなんとかしたいと思う人に効果的な道標になる講座」でした

    こうありたい!という自分と本当にそうなのかな?という自分がいて、ビジョンが曖昧でモヤモヤしていました。
    自分の気持ちをうまく説明するのが苦手で不安でしたが丁寧に寄り添って下さり、自分が本当に望んでいることがわかり、そのための最短距離が明確にわかりました。
    この一度だけで変えてもらおう、と思うと難しいと思いますが
    本当に変わりたい、という気持ちと、それに対してコミットしていける強い意思を持てる方におすすめです。引き続きどうぞよろしくお願い致します。

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