1日を終えた後に脳をゆる〜め〜るトレーニング🥱😪🛌

オンライン

寝る時間になっても色々と考えていませんか?フトンに入ってもなかなか寝付けない…なんてことはありませんか?寝る前にこのワークでぐっすり😴

こんなことを学びます

<どんなトレーニング?>
「マインドフルネス 」と「座禅」をかけ合わせたトレーニングです。
とても簡単で、実はいつでもどこでも気軽に行えるのが魅力なんです♪


マインドフルネスとは、マインド=心、フル=満たされる、ネス=状態、要するに心が満たされている状態のことです 。
他人との関わりのある生活を送っている中で、ストレスを全く感じていない人はいないと思います。また、コロナ禍になってからは人となかなか会えない、以前のような生活様式ではなくなってしまったということがストレスになっていることもあります。
我慢をして、ストレスを溜めこみつづけると体に影響が出てきます。体調が悪くなったり、病気、精神面ではうつにもなることも。女性は特に、女性ホルモンのバランスが崩れたりしてしまいます。
このマインドフルネスを活用して、自分の持っている「悩み」「よく考えてしまっていること」または「ストレス」に向き合い、日々少しずつ自分の「脳」と「こころ」を整えていきましょう。

<どんなことが体験できるの?>
なつがお伝えするトレーニングであなたの「脳」をリラックス&スッキリ🧠
1日を終えた後にゆったりマインドフルネスをしてリラックスして眠りにつきましょう😴
※感じ方、効果には個人差があります

さらに、あなたに合った方法をお伝えします!

<レッスンはどんな雰囲気?>
マインドフルネスのポーズから呼吸方法など詳しくお伝えしたうえ、一緒にワークを行います。その際、カメラをオフでもOKです😁
何か悩みや知りたいことがありましたら気軽に聞いてください。

<どんな効果があるの?>
日々の生活にマインドフルネスを取り入れることで、あなたが自分の気持ち(こころ)と思考(脳)を知ることができ、さらにつづけることで向き合うこと(解決に導く)もできます。

<参加人数>
基本 1〜2名
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開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,000

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オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

☆受講料にはレッスン代とトレーニング方法のPDFが含まれます
ストアカ特別【初回価格】です^^

この講座の先生

英語も話せるメンタルトレーナー&カウンセラー

最近、ソロハイキングでマインドフルネスしている、なつです!

この時代、みなさんはこれからの人生をどう過ごしていこうか考えていますか?自分で意思で判断していますか?

私がカウンセラーとして活動する前は、とにかく周りに合わせてきました。自分の意思はあるものの、伝えることができず、判断のときも自分の直感ではなく「過去に学んだこと」をベースに判断していました。数えきれないほど転職を繰り返し、人間関係もうまく行きませんでした。

そんな中、「心理」を学んだ協会と出会い、そこから本来の「自分」を知り、どんな自分も認める・褒めるなどなど色んなワー...
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当日の流れとタイムスケジュール

1. 自己紹介 5〜10分

2. マインドフルネス 10分
   
3. 質疑応答 5〜10分

基本的に20〜30分の講座です
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こんな方を対象としています

♢何だか頭がスッキリしない
♦︎毎日同じことの繰り返しで疲れている
♢先に進みたいけど何をしていいかわからない
♦︎気づくと、また同じことを考えている
♢考えこむとネガティブなことを考えている
などなど

また、上記以外にもなんかストレス溜まっているな〜なんて方も、ぜひご参加ください!
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受講する際は以下をお読み下さい

・zoom(ズーム)で実施いたします
・講座開始5分前にオンライン状態でお待ちしております
※万が一、遅れる場合はメッセージにてご連絡のほどお願いいたします
・リラックスできる格好でご参加ください♪
・その他、ご不明な点などございましたら、お気軽にメッセージでお問い合わせください
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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