2回コース講座 SIY 認定講師が教えるマインドフルネス ☆ストレスケア☆ 基本編

対面

ストレスとの付き合い方を学び、ストレスに押しつぶされない「しなやかな心」を作りましょう〜(^○^)

こんなことを学びます

 <こんなことを学びます>
マインドフルネスの基本的な考え方と実践を通して、
ストレスへの向き合い方や気持ちの切り替え方を学びます。

・ストレスについて学ぶ
・心と体の関係について学ぶ
・ストレスに気付くボディスキャン瞑想法を実践する
・ストレスを解放するマインドフルエクササイズを実践する

基礎編では、まずはストレスのことを学び、
自分自身で自分の状態に気付くことを目指します。
応用編、実践編を学ぶ上で必要な、知識とスキルを身につけます。

<こんなことが出来るようになります>
自分自身でストレスケアができるようになり
心身の健康を維持できるようになります。
心と体を整え、自分らしく生きるきっかけを作ります。

<こんな風に教えます>
二回のセッションを通して、少人数制のグループで丁寧に教えます。
理論と実践を組み合わせた二部構成です。

講師の一方的な説明にならずに参加者の皆さんと対話する形式で、
自由に楽しく学んで頂きます。



<定員数>
基本 4名
(要望と開催スペースに応じて変わります)
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開催日程がありません

開催予定エリア横浜・みなとみらい

価格(税込)¥30,000(¥15,000 × 2 回)

現在は開催リクエストを受け付けていません
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7人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

受講料には、レッスン代、場所代が含まれます。

この講座の先生

マインドフルネス 〜五感を本来の磨き自分を生きる〜

☆経歴☆
慶應義塾大学卒業。前職では、一部上場企業にて20年近く財務マネジメントや組織改革プロジェクトに携わる。ハードワークで体調を壊した経験から、イキイキと働ける職場づくりに貢献したいと考え、2018年に独立。マインドフルネスプロジェクトを創業し、企業研修の講師として、上場企業からグローバル企業まで、組織開発や人材開発に携わる。科学的に有効性が確認されているマインドフルネスやエモーショナル・インテリジェンス(EI)を活用し、オリジナルの研修プログラムを開発している。得意なテーマは、レジリエンス、心理的安全性、リーダーシップ、エンゲージメント、ウ...
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カリキュラム

  • 第1回 キラーストレス〜心と体の関係〜

    (5分〜10分) 深呼吸、自己紹介
    (20分〜30分)マインドフルネスとは
    (20分〜30分)(理論)ストレスについて学ぶ
    (20分〜30分)(実践)マインドフルネス呼吸法
    (5分〜10分)シェアリング
    (15分〜20分)(実践)ボディスキャン
    (5分〜10分)まとめ 質疑応答

    ※時間と内容はあくまで目安です。
    参加者の様子に合わせて、メニューを入れ替えたり、時間を調節します。

  • 第2回 コルチゾールを管理する

    (5分〜10分) 深呼吸、前回の復習
    (20分〜30分)(理論)ストレスについて学ぶ
    (30分〜40分)(実践)マインドフルネス呼吸法、ヨガ
    (5分〜10分)シェアリング
    (20分〜30分)(実践)ボディスキャン
    (5分〜10分)まとめ 質疑応答

    ※時間と内容はあくまで目安です。
    参加者の様子に合わせて、メニューを入れ替えたり、時間を調節します。

    ※時間と内容はあくまで目安です。
    参加者の様子に合わせて、メニューを入れ替えたり、時間を調節します。

こんな方を対象としています

ストレスをなんとかしたい人
忙しくて自分を見失っている人
気分転換をしたい人
自分らしく生きたい人
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受講する際は以下をお読み下さい

当日は軽く体を動かします。
軽装でお越しください。
お子様連れのご参加はご遠慮ください。
現在、精神疾患で病院にかかりつけの場合は、
医師とご相談の上、ご参加をご判断ください。

ストレスケア 3回コースと同内容です。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー1

  • 楽しかった( 1 )
  • 勉強になった( 1 )
  • 受ける価値あり( 1 )
  • この講座は「とても役に立つ!」でした
    女性 40代

    自分を振り返るきっかけになる講座で、伊藤先生と参加者同士と楽しく交流できてよかったです。また次回機会があれば、また参加したいです。

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