一畳トレ&ストレッチ

対面

小スペースでも効果ばっちり 今日からできる爽快トレーニング

こんなことを学びます

運動は、広い場所や、飛んだり跳ねたりできる場所がないと難しいと思っていませんか。
ちょっとしたスペースでも充分に汗をかくことが可能です。

これから寒〜い季節を迎える東北で、今日からできるトレーニングを始めましょう☆


・準備運動(静的ストレッチ・動的ストレッチ)
・筋トレ、コアトレーニング
・寝て行うストレッチ
・リラクゼーション

以上を1時間の中で行います。

当日はご参加人数によって、椅子に座ってもしくは椅子を使ってのトレーニングか、
バスタオルやヨガマットなど、寝転がった状態でのトレーニングを実施致します。
その為、バスタオルやヨガマットなど下に敷くものをお持ちください。

子どもの運動指導やアスリートの指導から、働く世代、介護予防まで、
様々な世代に様々な場所で運動を提供してきたインストラクターが、
今日から自宅で始められる効果的なトレーニングを伝授します!

当日いらした皆様の体力やご要望に合わせて、その時限りのオーダーメイドな内容を実施しますので、
親子でのご参加、老若男女、皆様ご参加いただけます!
続きを読む

開催日程がありません

開催予定エリア宮城県内

価格(税込)¥1,500

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
3人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

受講料には、レッスン代、講師交通費、場所代など全て含まれます。

この講座の先生

運動をもっと身近に

2017年東京都から初めての地山形県へ
活動地域はにっぽん全国☆多くのみなさまとお会いできるのを楽しみにしております。

佐賀県佐賀市出身
日本女子体育大学 卒
(株)ベネッセスタイルケアにて介護予防専任スタッフとして首都圏のホームを巡回。外部向けの介護予防セミナーにて実技講師など担当。

2013年 フリーランス転向
東京都新宿区、港区、杉並区などで、行政主体の介護予防事業にてメインインストラクターを務める。また座位・立位のリズム体操や歩行講座、水中エクササイズ、軽度認知症デイサービスでの運動プログラムを担当。

これまでの教...
+続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

・体調確認・準備体操(20分ほど)
静的ストレッチ、動的ストレッチを混ぜながら身体をほぐします。
・筋トレ、コアトレーニング(20分ほど)
椅子に座ってもしくは椅子を使ってのトレーニング、床に寝てのコアトレーニングを実施します
・寝て行うストレッチ、リラクゼーション(20分ほど)
夜寝る前に行っても良い内容を実施します。

以上の内容の合間に、状況を見て休憩を挟みます。
続きを読む

こんな方を対象としています

自宅で運動を始めたいが、音やスペースが気になってなかなか始められない方や、
いろんな運動を試してみたが、それらが気になって続けることが難しかった方に。
続きを読む

受講する際は以下をお読み下さい

・当日は動きやすい格好でお越しください。
また、寝転がるため、ヨガマットやバスタオルなど、下に敷いても良いものをお持ちください。

・他の方法でもご参加の募集を行っております。
こちらの定員に余裕がある場合も、お早めのお申し込みをおすすめしております。
続きを読む
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー1

  • 楽しかった( 1 )
  • 勉強になった( 1 )
  • 受ける価値あり( 1 )
  • この講座は「「小スペース 高コスパ」な講座」でした
    女性 30代

    日頃のストレスと運動不足を1畳のスペースで解消でき、目からウロコの体験でした!
    じんわり汗をかいて、小気味のよい疲労感もあり、達成感も味わえる講座でした。
    運動初心者の母と小学生の子どもと受講しましたが、そのペースに合わせていただき感謝です。フレンドリーな先生で質問も遠慮なくできて大満足でした♪

  • その他のフィットネス体験のおすすめの先生その他のフィットネス体験の先生を探す

    その他のフィットネス体験の関連カテゴリーから講座を探す

    先生のスキルから探す

    関連エリアから探す