誰でもフラットでくびれるウエストに! 初級ピラティス

 ダイエット・美容・アンチエイジング効果有り(女性専用)

こんなことを学びます

ストアカAWARD 3連覇 優秀講座賞・ストアカ特別賞 受賞しました!

初心者向けの講座です。
誰でもできるかんたんなピラティスで
ダイエット・ボディメイクを行っていきます。
体が硬くてもできる内容となっております。
このレッスンで約390kcalが消費されます。(女性55kg)

①痩せ呼吸
 脂肪を燃やす為に、酸素をたくさん取り込む呼吸法を練習します
 呼吸だけで体温が上がり、代謝が上がります。
 内蔵が持ち上がり、お腹周りが細くなります。

②おなかに効く種目
 ウエスト・下腹やくびれに効果を出します。
 腹筋が苦手な方でも大丈夫です。

③おしりに効く種目
 ヒップアップ
 お尻をいろいろな方向から小さくします。

④太ももに効く種目
 太ももを前後、左右から引き締めます。

⑤二の腕に効く種目
 腕立てが出来なくても大丈夫です。

⑥バストアップする種目
 脇や胸をエクササイズします。
 谷間を作ります。
 
⑦姿勢美人になる種目
 背骨をストレッチさせて自然と姿勢を良くします。

⑧背中をマッサージする種目
 お仕事などで硬くなった背中を柔らかくしてコリを取ります。

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受付中

2月3日(月)

19:00 - 20:00

東京 / 銀座・大手町

予約締切日時

1月31日(金) 18:45 まで

参加人数

0/3人

開催場所

メトロ 三越前(A4)駅 徒歩5分
中央区日本橋小舟町11‐3 大村ビル2F

価格(税込)

¥3,500

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2月3日(月) 19:00 - 20:00

¥3,500
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場所 メトロ 三越前(A4)駅 徒歩5分

この講座の先生

ストアカ人気NO.1のストレッチインストラクタ!!

ストアカAWARD 優秀講座賞 4年連続受賞。
ストアカ特別賞・ベストストアカン
MVS・講座開催賞 ベスト5 受賞(2年連続)

ストアカ出張型スクールにて「オフィスでストレッチ講座」
☆ヨガ・スポーツ部門 受けたい講座&受けたい先生 1位

【黒田美帆】魔法のストレッチ講座主宰
早稲田大学政治経済学部卒
メディアでも活躍する他、ららぽーとや京急百貨店等で特別講師を務める
バレエ歴15年以上

【Yosico】魔法のストレッチ認定

講師
カルチャーセンター各社
バレエ・ヨガ・ピラティススタジオ
株 東京ドーム
保有資格
 骨盤ヨガ・チェアーヨガ 
 BASIピラティス(マット&マシーン)
 JCCAベーシック
 骨盤底筋トレーニング
 ストレッチポール・コアフォーストレーニング
食アスリート認定
ロコモ美立体操
 (ジュニア・産前産後・シニア対応可能)
チアダンス全国大会優勝 5回
東京都体育優良賞 名古屋市長賞 前橋市長賞 授賞
出演 宮本亜門ミュージカル・ゆずバックダンサー
ロート製薬ビューティマイスター + 続きを読む

  • 受講する際は以下をお読み下さい

    【持ち物】動きやすい服装・靴下・汗を拭くタオル
    ※上履とヨガマットは、不要
    ※更衣室はございませんので、10分前から開場しますので
    譲り合ってお着替えお願いします

    【会場】
    https://peraichi.com/landing_pages/view/ohmuramap
    ・googlemap でお越しの方は、東横イン三越前に誘導されますが
    建物はその裏手となります。
    ・nico バインミーさんの2F、隣は、舟すしさん

    【最寄り駅】
    銀座線・半蔵門線 「三越前駅」 [A4]出口 徒歩6分
     →A4出口を出たら右へ 次の角を右へ 
      しばらく直進して信号を渡る小倉ビルの次を右へ曲がる
    日比谷線・都営浅草線「人形町駅」 [A5]出口 徒歩6分
     →A5出口を出たら右へみずほ銀行手前を右に曲がる
    日比谷線「小伝馬町駅」 [3]出口 徒歩6分
    JR総武快速線「新日本橋駅」 「5」出口右手 徒歩6分
    JR中央線・山手線「神田駅」2番 東or南口 
    東西線「日本橋駅」 [D2]
    都営新宿線「馬喰横山駅」[A3]
    都営浅草線「東日本橋」[A3]

    ※キャンセルは、締切日前にストアカのサイトで行ってください。
    それ以降は、返金・日程振替は致しかねます。
    ※レジメの配布はございません。
    ※遅刻しても入場は可能です。
    ※電話は、出られない場合もございます。
※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー

  • 93
  • 楽しかった!( 58 )
  • 勉強になった!( 44 )
  • 行く価値あり!( 58 )
  • M3

    その他

    この講座は「楽しく身体づくりできる講座」でした

    参加者の状態に合わせたレッスンで、背骨周りの筋肉をしなやかに、体幹を鍛えることを体験できました。
    鍛えるとすごくよい場所を強化出来てよかったです!!!

  • W1

    女性 20代

    この講座は「初心者向け」でした

    お尻だけでなく全身のストレッチを行いました。
    ピラティス初心者ですが全然難しくないし辛くもないです。
    ですが数日後脚やお尻が筋肉痛のように感じますので、体には効いているんだなと実感できました。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「1時間ちょうどよい運動量」でした

    座りや寝る姿勢をベースにしたピラティスで、初心者でも頑張れる内容でした。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「お正月あけにもってこいの初ピラティスな講座」でした

    先生の他のストレッチ講座を受けていて、
    毎週一回は運動をしたい、と思うようになり、
    ピラティスとは意識しないでの受講でした。
    目的は、お尻をプリッとさせる以前の(笑)、
    ダイエットと体を柔らかくすることでした。
    先生の説明と指導が行き届いていたので、
    初ピラティスでしたが、ピラティスとは何ぞや、も含めて、
    お正月とその連休を締めくくるための良い運動ができました。
    今まではストレッチだったので、結構今回はがんばりました。
    先生に帰り際にナイスファイトと言ってもらえて、
    新年も頑張ろうという意識を再確認できました。
    定期的なクラスを作ってほしいな、と思いました。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「みっちりとピラティスが学べる講座」でした

    みっちりと内容の濃いレッスンでした。
    1時間のレッスンですが、足のむくみが軽減する効果がありました。

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